Целюліт і спорт

З целюлітом можна боротися за допомогою фізичних навантажень.

Целюліт - це фізіологічні зміни розподілу жиру, збільшені в гіподермі стегон, сідниць і стегон.

Шкіра має ямочковий вигляд, який іноді називають "апельсиновою кіркою".

Целюліт, який не слід плутати з надмірною вагою жиру або з основною проблемою варикозу, пов’язаний з:

• Фізична бездіяльність,
• Ожиріння,
• Погана кров і лімфатичний кровообіг,
• Стрес,
• Гормональний дисбаланс.

Таким чином, заняття фізичними вправами чи спортом є одним із засобів проти целюліту без використання неефективних та дорогих препаратів. Спортивні м’язи, тонізують, спалюють жир, зміцнюють кровоносну систему, знімають стрес і відіграють роль у регуляції імунологічної та гормональної системи.

Однак види спорту або практики, які можуть призвести до стану венозного застою, є спортом:

• Статичний без мобілізації ніг;
• Виробництво метаболічних відходів типу молочної кислоти з підвищеним вмістом м’язових ферментів (CPK);
• З сильним ударом об землю з великої відстані.

Які рекомендовані антицелюлітні види спорту ?

• Повільна і швидка ходьба з палицею або без неї;
• Велоспорт на воді;
• Водні прогулянки
• Біг підтюпцем на низькій швидкості на м’якій землі та на ударостійкій підошві;
• Скакалка (не боса), батут;
• Веслування, веслувальник у приміщенні;

Роль стриманості

Для полегшення відновлення та повернення венозного кровообігу:

• Стриманість під час фізичних вправ
• Спор після фізичних вправ: тривалість 2 години
• і вживання холоду

Боріться з поганим кровообігом, що сприяє розвитку целюліту

• Уникайте тривалого сидіння;
• Використовуйте поперемінно гарячий і холодний душ на ногах, литках і особливо стегнах;
• Використовуйте компресійні панчохи;
• Виконувати лімфатичні масажі та дренажі (роль пальпаторного рулону).

Антицелюлітна дієта

Втрата ваги, як правило, мотивована бажанням:

• Відчувайте себе краще у своєму тілі та в голові, щоб покращити своє самопочуття.
• Зустріньте вагову категорію в дисципліні, що практикується.
• «Повернутися» до справи.
• Втрачайте живіт і дружте з вагою !

Підсумовуючи

• Сніданок повинен бути щедрим, а не «запіканим» на основі каш, нежирного молочного продукту та свіжих фруктів.
• Обід повинен зайняти час і містити нежирне м’ясо або рибу, сирі овочі, зелені овочі, крохмаль, молоко та фрукти.
• Увечері ми рекомендуємо легку їжу: овочевий суп, рибу та молоко.
• Пийте рясно протягом дня, змінюючи води.
• Уникайте цукру та закусок і їжте 5 фруктів та овочів на день.
• Скористайтеся можливістю зробити софрологію або релаксацію, щоб зняти стрес.

Висновок

Фізична активність та певні види спорту - це ваші друзі для втрати целюліту, пов’язані з відповідною дієтою та деякими гігієнічними заходами, такими як обмеження вен.

---