Посібники - Інструкції щодо гейнерів та білків!
Насправді вживання харчових добавок, таких як гейнери та білковий порошок, базується на дуже простому спостереженні: чи можливо для вас забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами та калоріями, щоб викликати та підтримувати? Значний і постійний ріст м’язів? після тренування ?
Конкретні причини висококалорійної дієти
У цьому контексті, особливо для силових видів спорту, збільшення споживання калорій і білка буде необхідним, якщо ви дійсно хочете набрати м’язи. Враховуйте, що деякі культуристи-початківці можуть за рік набрати від 6 до 12 фунтів, що є химерно химерним. Це ситуація, яка пізніше не повториться, саме через прогресуючу нервово-м’язову адаптацію вашого організму, іншими словами, ваше тіло пристосується до вправи, що з роками практики буде ускладнювати ваш прогрес. Це також означає, що спосіб їжі доведеться змінювати відповідно до вашого прогресу в м’язовій масі.
Кожна добавка відповідає користувачеві та привілейованому періоду споживання поживних речовин
Отже, якщо ви стежили за розробкою вступу, ви розумієте, що кожен період тренувань (від великого початківця до підтвердженого спортсмена) буде відповідати прийому добавки. Це споживання гейнера або певного типу білка також буде змінюватися залежно від початкової морфології суб’єкта та його здатності набирати м’язи, залежно від жиру, який він може набрати. Іншими словами, якщо ви особливо худі на самому початку вашої бодібілдингу, вам порадить взяти гейнер, дуже багатий на вуглеводи; сироватка не принесе вам абсолютно нічого, за винятком втрати того маленького, що ви могли б набрати в м’язах, що назавжди викликає у вас огиду від культуризму.
З іншого боку, суб’єкт, який уже добре побудований і який досить легко набирає м’язи, скоріше вибере гейнер, багатий білком (від 35 до 50%), не забуваючи про важливість вуглеводів для вивільнення енергії та відновлення після тренування, м’яз НЕПЕРЕДОВО потрібні вуглеводи, щоб забезпечити синтез власних білків. У всіх випадках вуглеводи будуть для вас необхідними; той, хто скаже вам протилежне, не знає своєї роботи або важить 50 кг увесь мокрий (або обидва).
Білок часто віддають перевагу Гейнеру, коли маса добре побудована
З роками вам можуть порадити приймати мультиджерельний білок, щоб скласти переваги кожної амінограми. Якщо ви більше шукаєте м’язової м’язи - через 8-10 років фізичних вправ або навіть менше для тих, хто вже має гарний стан - концентрат сироватки або ізолят можна приймати часто (2-3 рази на день). Легкий білок із низькою калорійністю сироватки може допомогти вам підтримувати м’язову масу, якщо її вживати кілька разів, врівноважуючи до дієти. Його амінокислоти швидко засвоюються, анаболізм, який він створює, буде швидко зникати.
Завдяки цьому, і не вдаючись у подробиці, ви зрозумієте, що кожен тип продукту та харчової добавки має свою причину існування і що він відповідає дуже конкретному використанню залежно від вашого метаболізму та вашого досвіду. Подумайте про це, перш ніж зробити вибір у нашому магазині !
Додаткові сторінки на цю тему