Целюліт - кошмар кожної жінки!
Целюліт, також відомий як апельсинова кірка, є вадою, яку погризуть 80% жінок старше 30 років
Целюліт - це жіноча справа - і, на жаль, не виліковна!
Це не боляче, але це дуже напружує психічний стан багатьох жінок. Але щоб зрозуміти одне з самого початку. Целюліт - це не хвороба, а незапальна зміна підшкірно-жирової клітковини на стегнах і сідницях. Іменем апельсинової кірки він зобов’язаний хвилеподібної хвилястої поверхні шкіри, яка нагадує апельсини. Щоб отримати непривабливі вм’ятини під контролем, жінки і особливо індустрія краси придумують багато. Всі хвалене і здебільшого недешеве диво-лікування майже нічого не допомагає! Економте гроші на компресійних пов’язках, змочених хімічними речовинами колготках або сумнівних прокатних машинах - всі вони практично нічого не роблять проти целюліту, - але вони роблять виробників та продавців багатими. І це стосується і тих лікарів, які пропонують будь-який шприц або лазерну процедуру як абсолютно безпечний засіб для слабкої сполучної тканини за великі гроші! Незалежно від того, що вам скажуть, близько 90 мільйонів євро, які жінки витрачають щороку на креми, настоянки тощо, щоб протистояти целюліту, також можуть бути викинуті на смітник.
Ми провели кілька досліджень і виявили кілька цікавих порад, які можуть магічним чином не усунути целюліт, але могли б хоча б трохи полегшити його.
Як розпізнати целюліт
Існує простий тест для виявлення целюліту: ви обводите руками стегна, розводите великий палець і пальці і штовхаєте шкіру разом з витягнутими пальцями. Якщо тоді з’являються зморшки, вм’ятини та хвилі, справа очевидна: там є непрошений гостьовий целюліт.
На другому етапі ви можете розпізнати апельсинову кірку, лежачи або стоячи, без тесту на защемлення. Якщо уражені ділянки чутливі до тиску і болю, це запущений целюліт, і з цим обов’язково слід щось зробити.
Сильно еластична сполучна тканина
Причиною целюліту є особлива структура сполучної тканини жінки: вона дуже еластична, щоб тканина могла добре розтягуватися під час вагітності. Крім того, жировий шар шкіри в певних регіонах, таких як стегна, сідниці та живіт, товщі, ніж у чоловіків. Підвох полягає в тому, що жирові клітини можуть проштовхнутися між волокнами і розтягнути тканину - настільки, що це видно зовні, а на шкірі з’являються вм’ятини та хвилі.
У чоловіків сполучна тканина набагато більш мережева; вона складається з косих, перехресних колагенових волокон і безлічі невеликих жирових камер. Ось чому це не так еластично. Схильність до целюліту передається у спадок, але вона може розвинутися лише тоді, коли поєднуються різні фактори, які роблять сполучну тканину «з клею». Це насамперед включає відсутність фізичних вправ і неправильну, надмірно жирну дієту.
Кремній забезпечує сполучній тканині стабільність
Рослини зобов’язані йому своєю стабільністю, і в земній корі це другий найпоширеніший елемент: ми говоримо про кремній, в основному занедбаний мікроелемент. Загальна кількість кремнію в людині становить близько одного грама, і він відіграє особливо важливу роль у сполучній тканині: кремній там утворюється у формі кремнієвих кислот. Він може зв’язувати білки між собою, і таким чином призводить до щільної структури сполучної тканини.
Кремнієва кислота, тобто діоксид кремнію, так само важливий для сполучної тканини, як кальцій для кісток. Кремній забезпечує зв’язок білків там - і саме це робить сполучну тканину підтягнутою та свіжою. У молодих людей концентрація діоксиду кремнію в сполучній тканині набагато вища, ніж у людей похилого віку. Оскільки кремній забезпечує сприятливе зв’язування води, він дозволяє набрякати будівельним блокам білка. Якщо вона відсутня, може бути слабка сполучна тканина. Видимими наслідками є непривабливі вм'ятини на шкірі.
Іншими словами: кремній допомагає розгладити шкіру і повинен регулярно надходити в організм. Він рясно міститься в Пшоно, овес, пшениця або картопля. Оскільки кремній в основному міститься у зовнішніх шарах зерна, вам це обов’язково слід цільнозернові продукти воліють.
Поглинання кремнію силіконовим гелем (магазин здорової їжі, аптека) є дуже ефективним, оскільки кремнезем присутній тут у тонкоподрібненому вигляді. Особливо хороших результатів можна досягти за допомогою тримісячного лікування або регулярного прийому. З іншого боку, організм може погано використовувати кремній, який міститься в чайних настоях, кремнеземі або цілющій землі.
Кремній не просто допомагає проти целюліту
Однак слабка сполучна тканина - це не просто косметична проблема: випадання волосся, ламкість нігтів, в’янення шкіри, проблеми з поставою, плоскостопість та слабкі міжхребцеві диски також можуть бути пов’язані з нестачею кремнію.
Якщо сполучна тканина «слабшає», імунна система також страждає: кремній сприяє утворенню важливих імунних клітин, таких як фагоцити, які є клітинами-мусорщиками, які знищують бактерії, віруси та інших вторгнень.
Кремній також виконує завдання в інших твердих структурах тіла: він разом з Вітамін D, фосфор і деякі гормони бере участь у всмоктуванні кальцію з їжею і тому важливий для обміну речовин і міцності кісток і зубів.
Однак сам кремній не згладжує сполучну тканину. Якщо ви хочете отримати целюліт під контролем, ви Втрата ваги, здорове харчування та фізичні вправи необхідні заходи.
Сприяти циркуляції крові
Регулярні Масаж щіткою та холодний душ допомагають при целюліті, оскільки вони сприяють кровообігу та активізують лімфоток. Транспортуванню тканинної води та лімфи перешкоджає накопичення жиру в жіночих проблемних зонах.
Для чищення зубів слід використовувати грубу Масажна щітка з дерев'яними нішками використовувати. Почніть з невеликого тиску на висоті литок і робіть масаж стегон до талії. Потім це продовжується із сідницями та шлунком. Зупиніть масаж, коли шкіра почервоніє.
Змінюйте дієту і регулярно займайтеся спортом!
Погана дієта та відсутність фізичних вправ є найважливішими попередниками целюліту. Оскільки коли кілограми ростуть, надлишки жиру вкладаються в жирову клітковину під шкірою і з часом помітно витісняються назовні. Це означає: Якщо ви хочете мати більш тверду шкіру, вам потрібно щось зробити для цього - а саме змінити дієту і більше займатися спортом.
Вирішальне значення має збалансована дієта з низьким вмістом жиру. Їжа повинна бути в меню максимально натуральним і багатим клітковиною, вітамінами та мінералами. є. Ви можете зорієнтуватися на основних принципах повноцінного харчування: рекомендується якомога більше свіжих, необроблених фруктів, овочів та зерен, наприклад у мюслі зі свіжим зерном. Їжте жирно свідомо: м’ясо та ковбаси містять багато прихованих жирів, які не помітні на перший погляд. Салямі, м’ясні ковбаси та ко. Мають приємний смак, але часто призводять до жирових відкладень на стегнах, шлунку та стегнах, що сприяє розвитку целюліту. Звичайно, без жиру не обійтися. Але візьміть правильний: перш за все Рослинні жири та олії містять вітамін Е., який також відомий як вітамін для захисту шкіри. Олії зародків пшениці, насіння соняшнику та волоських горіхів мають особливо високий вміст вітаміну Е.
Той, хто під час вправ кладе багато ваг на ваги, повинен схуднути - але будьте обережні: дієти, що приносять швидкий успіх, як правило, не постійні. Приборкайте апетит до солодощів і жиру, особливо ввечері, коли організм витрачає менше енергії і легше накопичує жир.
Почніть займатися спортом: Ідеально підходять види спорту, що сприяють нарощуванню м’язів і таким чином протидіють накопиченню жиру. Регулярні фізичні тренування за допомогою гімнастики зі спеціальними вправами для сідниць та ніг, біг підтюпцем, стрибки зі скакалки, плавання та їзда на велосипеді також ідеально підходять для профілактики целюліту. Целюліт навряд чи має шанс там, де є м’язи. Однак важливо регулярно виконувати програму вправ: Десять хвилин на день є мінімальними.
Важливим мінералом для шкіри є калій: він стікає і розвантажує тканини. Такі фрукти, як банани, сухофрукти та цільні зерна, багаті калієм. Картопля також багата калієм. Крім того, вони заповнюють вас, не постачаючи багато калорій. Звичайно, не слід їсти картоплю у вигляді картоплі фрі, чіпсів або крокетів - вона містить занадто багато жиру. Такі страви, як запечена картопля або картопля піджака, краще.