Целюліт, що робити з апельсиновою кіркою ›
Перш за все: целюліт або апельсинова кірка - це не хвороба. Тим не менше, багато жінок зокрема страждають від хвилястих жирових подушечок на животі, стегнах, сідницях і стегнах. "Целюліт - це не що інше, як нешкідлива зміна структури шкіри, яка зустрічається набагато частіше у жінок, ніж у чоловіків", - говорить д-р. Крістіан Файнбек з Австрійського Червоного Хреста. "Тим не менше, багато людей страждають від непривабливих вм'ятин". Читайте тут, як розвивається целюліт і як від нього можна позбутися.
«Целюліт зустрічається переважно у жінок, оскільки їх шкіра структурована інакше, ніж у чоловіків. Шар шкіри, в якій лежить сполучна тканина, тонший, а волокна, що складають сполучну тканину, проходять не поперек, як у чоловіків, а паралельно. Як результат, жінки, як правило, мають більші жирові кишені », - говорить Файнбек.
Якщо ці камери збільшуються або більше не можуть бути належним чином утримувані сполучною тканиною, можна говорити про це Целюліт або апельсинова шкірка. Ожиріння і сидячий спосіб життя можуть сприяти такому розвитку подій, але целюліт не має нічого спільного з вагою. Навіть конкурентоспроможні спортсмени або моделі нульового розміру можуть постраждати від непривабливих вм'ятин - як і деякі чоловіки.
Слабка сполучна тканина викликає вм'ятини
Наша сполучна тканина зберігає воду та підтримує нашу шкіру. Щоб він залишався підтягнутим, йому потрібні цілі колагенові та еластинові волокна. Однак із збільшенням віку сполучна тканина спадає і розвиваються незначні до сильних вм'ятин - тобто целюліт. Оскільки підшкірний жир у жінок частково підрозділяється мережею вертикальних сполучнотканинних стрижнів, жінки набагато частіше уражаються в’ялими вм'ятинами шкіри, ніж чоловіки, через структуру їх тканин.
Корисно знати: природа нашої сполучної тканини здебільшого визначається генетично - тому ніхто не застрахований від целюліту.
Дослідження університету Джона Хопкінса в Балтіморі, США, показали, що вм'ятини насправді є лише жиром, а не, як часто вважали в минулому, також відкладеннями води та шлаку. Настільки непопулярна «апельсинова кірка» складається з жирових подушечок і нічого іншого.
Що робити для зміцнення сполучної тканини?
Дренаж лімфи для видалення сторонніх речовин з тканини, рухова терапія спеціальними вправами для зміцнення м’язів ніг, живота та сідниць, а також сполучної тканини або аквааеробіка можуть протидіяти розвитку целюліту. Фейнбек: «Вам слід обговорити ці заходи зі своїм лікарем. Крім того, часто корисно тренуватися в групі з мотивації. Простіше робити вправи разом. І регулярність тут особливо важлива ".
До того ж кожна жінка може багато зробити проти целюліту сама. Файнбёк: "Існує, по суті, два ефективні заходи протидії: регулярні фізичні вправи та правильне харчування". Так працюють їзда на велосипеді, біг та плавання, похід та гімнастичні вправи, які особливо підтримують сполучну тканину. Масажні рукавички, «шкірні валики» або подібні механічні засоби також корисні. Так би мовити, «зсередини» збалансована дієта, багата клітковиною, позитивно впливає на колір обличчя.
«Кожен, хто має слабку сполучну тканину, повинен забезпечити достатній запас вітамінів. Я рекомендую багато свіжих фруктів та овочів як фіксовані компоненти в щоденному меню, а для стимулювання обміну речовин - достатню кількість рідини. Два літри - мінімум на день. Вживання достатньої кількості допомагає вивести з тканини відкладені речовини та жири », - говорить Файнбек.
П’ятибальна програма проти целюліту
Чудодійного ліки від апельсинової кірки немає, але ви можете вжити активних заходів проти неприємних вм’ятин. Ми знаємо, як:
1. Рух
Фізичні вправи - це найважливіший будівельний матеріал в антицелюлітній програмі. Допомагає все, що зачіпає проблемні ділянки сідниць і стегон на пальцях: катання на роликових ковзанах, цілеспрямована гімнастика, Цикл. Застосовується наступне: Формуйте свою витривалість повільно і тренуйте витривалість, а не високі показники. Тіло починає спалювати жир не раніше ніж через 20 хвилин вправ.
Порада: Уникайте регулярного користування ліфтом!
2. Здорове харчування
Розумне та різноманітне меню детоксикує і робить вас красивими. Уникайте типових продуктів для відгодівлі, таких як вершки, ковбаса, цукор або картопля фрі. Натомість їжте цільнозерновий хліб, варену картоплю, овочі та рибу. Покладайтеся на цитрусові - вони не тільки зміцнюють імунну систему, а й сполучну тканину. Пийте багато чаю або води, не менше двох літрів на день. Це здорово і в той же час робить вас ситим. Якщо ви не можете обійтися без шоколаду, вам обов’язково слід вибрати гіркі сорти з високим вмістом какао. Вони не тільки містять менше цукру, але і більше какао. А чисте какао містить антиоксиданти, які в свою чергу стягують сполучну тканину.
Порада: Випийте не менше 2 літрів води, несолодких фруктових або трав'яних чаїв або розбавлених фруктових соків.
3. Змінні душі
Для зміцнення сполучної тканини важливо сприяти циркуляції крові в шкірі. Холодний душ тренує капіляри, тим самим сприяючи припливу крові до сполучної тканини та виведенню лімфатичної рідини. Для цього під час душу тримайте струмінь води спеціально на уражених ділянках. Ви завжди починаєте з теплої води і закриваєте поперемінний душ холодною водою, щоб посудини знову стискалися - все це по 4-5 разів по черзі, що ефективно допомагає проти апельсинової кірки.
4. Креми та масаж
Використовуйте засоби, що підтягують шкіру, і регулярно втирайте їх у шкіру. Також рекомендується і корисно: розтирати масажною щіткою або масажною рукавичкою.
5. Кинути палити
Існує багато вагомих причин кинути палити, але дуже мало людей знають, що ці розумні заходи також можуть боротися з апельсиновою шкіркою. Причина: нікотин стискає судини, гальмує кровотік і тим самим уповільнює метаболізм. Це послаблює сполучну тканину!
Внесок у співпраці з Австрійським Червоним Хрестом.