Целюліт • Так ви боретеся із вм’ятинами на шкірі!
Заходи боротьби з целюлітом варіюються від масажу та спеціальних кремів до схуднення за допомогою фізичних вправ та цілеспрямованої дієти. Але що насправді допомагає проти вм'ятин на стегнах? Тут ви можете отримати найкращі антицелюлітні поради.
У целюліті, який в розмові називають «апельсиновою шкіркою», жирові клітини пробиваються через мережу сполучної тканини і стають помітними зовні через вм'ятини. Целюліт або дермопанікулюоз не є хворобою, це лише біологічні зміни.
Однак багато жінок сприймають це як естетичну проблему, у виражених випадках симптом може призвести до психологічних проблем у відповідних жінок. Для боротьби з ним застосовуються різні антицелюлітні заходи.
Зміст статті з першого погляду:
На сідницях і стегнах з’являються вм’ятини
На шкірі апельсинової кірки можна побачити кісточки та поглиблення. Вони утворюються там, де жир в організмі проштовхується через сполучну тканину. Зазвичай це «проблемні зони» стегон і сідниць, іноді вм'ятини також можна помітити на животі та надплічках.
Залежно від тяжкості розрізняють три стадії:
- Ямочки на Поверхня шкіри можна зробити видимим лише за допомогою так званого тесту на защемлення: Ви штучно утворюєте опуклість шкіри, стискаючи шкіру між двома пальцями.
- Пізніше зміни можуть бути внесені Напруга м’язів і впізнають стоячи, але вони зникають, лежачи.
Нарешті, зміни шкіри стають очевидними навіть тоді, коли ви розслаблені і лежите
Огляд причин целюліту
Перш за все, вм’ятини на шкірі генетично зумовлені, і слабкі тканини сприяють цьому. В принципі, кожна жінка може зазнати впливу: товста або худа, спортивна чи неспортивна, курця чи некуряща. Це постраждало до 80 відсотків жінок у віці старше 20 років, але інформація про це різниться. Існують певні фактори ризику, які сприяють розвитку шкірних змін.
Будова сполучної тканини: Волокна проходять паралельніше у жінок, ніж у чоловіків, клітини яких зшиті. Це робить шкіру тканиною більш еластичною, що полегшує жирові відкладення під час вагітності, а також робить можливим целюліт.
Жіночі гормони: Естроген також робить колагенові волокна більш еластичними. Це також, мабуть, відповідально за те, що жінки накопичують жирові відкладення, особливо на сідницях і стегнах.
Вагітність: Гормональний баланс під час вагітності в кінцевому рахунку гарантує, що тканини ще більше розпушуються і зберігається більше жиру.
Генетична схильність: Тим не менше, відмінності між жінками значні. Оскільки схильність до слабкої сполучної тканини передається у спадок.
Надмірна вага: Чим більше жиру, тим більше клітин (ліпоцитів) проштовхується між волокнами сполучної тканини, і целюліт видно чіткіше.
Ефект Джоджо: Простіше кажучи, постійне схуднення і вага зношують шкірні тканини.
Малорухливий спосіб життя: Відсутність фізичних вправ змушує тіло руйнувати м’язи і накопичувати жир.
Проблеми з обміном речовин: Як тільки целюліт є, лімфатична рідина і кров відходять гірше через змінену структуру жиру. Це в свою чергу призводить до затримки води та подальших вм'ятин на шкірі.
Дим: Нікотин звужує судини і сприяє утворенню вільних радикалів, які атакують здорові клітини. І те, і інше погіршує шкіру і збільшує целюліт.
Чому на чоловіків це майже не впливає
У чоловічій підшкірній клітковині сполучнотканинні перегородки, які йдуть паралельно поверхні шкіри, більш виражені і зберігають зовнішні контури рівними і підтягнутими, навіть проти збільшення тиску в тканинах. Крім того, у чоловіків приблизно на десять відсотків менше жиру в організмі і, перш за все, менше підшкірного жиру. Ось чому шкірні зміни, характерні для целюліту, майже ніколи не зустрічаються у чоловіків.
Запалення підшкірної клітковини: целюліт проти целюліту
Целюліт часто плутають з целюлітом. Останнє є запаленням підшкірної клітковини, що вимагає медичного лікування. Термін "целюліт", який частіше використовується в англійській мові, в основному є загальним терміном для двох симптомів, які відомі в німецькій мові як мокрота та бешиха. Обидва вони є потенційно небезпечними інфекціями, спричиненими бактеріями, які необхідно лікувати антибіотиками, іноді хірургічним шляхом.
Обидві патологічні форми завжди пов’язані з набряком, почервонінням і болем. Крім того, обидві форми розвиваються набагато швидше і, як правило, не мають вигляду, характерного для целюліту.
Незалежно від зовнішнього вигляду застосовується наступне правило: Як тільки виникає біль, вам обов’язково слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб він міг поставити точний діагноз.
Лікування: що допомагає при целюліті?
Не існує довготривалого ефективного медикаментозного лікування целюліту. Тільки косметична процедура ліпосакції може певною мірою зменшити симптоми. Оскільки жирова тканина відповідає за нерівності шкіри, видалення жиру також зменшує появу шкірних нерівностей.
Однак те, наскільки ефективно це відбувається, сильно залежить від людини, оскільки всмоктування в основному змінює силует. Якщо ви знову набираєте вагу, клітини, які все ще присутні, знову збільшуються і стають помітнішими.
Лазерне та інфрачервоне
На додаток до лікування косметичними продуктами, що застосовуються зовні, існують також інші процедури, які обіцяють зменшити або усунути целюліт. Слід згадати методи, які працюють з лазерним або інфрачервоним світлом у поєднанні з масажними техніками і призначені для мобілізації жиру з депо на сідницях, стегнах і стегнах. Перші результати показали тут багатообіцяючі підходи - але в дослідженнях з дуже малою кількістю випадків, без груп порівняння та без тривалого прогресування, що, щодо дуже високих витрат, і тут передбачає обережність. Ви платите близько 200 євро за сеанс.
Спеціальний масаж
Так звана ендермологічна процедура може бути віднесена до подібної категорії, спеціального виду масажу для глибших шарів тканини, який призначений для стимулювання кровообігу, підтяжки сполучної тканини та зменшення жирової тканини. Це може допомогти в короткостроковій перспективі. Тут також користувач несе великі витрати на сеанс, і ефект стихає, як тільки лікування припиняється.
Техніка змінного струму та обмотки
Подальші варіанти лікування - змінний струм, компресійні панчохи, антицелюлітні тренування або колготки, зміна техніки або чергування ванн. Уже безліч рекомендацій показує, що не існує дійсно ефективного методу, щоб повністю позбутися шкірних змін.
Ефективні антицелюлітні поради: ви можете зробити це самостійно
Чи можете ви позбутися целюліту? На жаль не повністю. Апельсинова кірка - це також симптом старості, і її не можна вилікувати. Однак є деякі заходи, які можуть покращити колір обличчя та зміцнити сполучну тканину. В основному це схуднення, фізичні вправи та масаж.
Найважливішим заходом є Зниження ваги: Коли ви худнете, жирові клітини стискаються і більше не проштовхуються через шкірні шари настільки сильно - вм'ятини стають меншими.
Рухайся: З одного боку, регулярні фізичні вправи допомагають схуднути. З іншого боку, тіло замінює жир м’язовою масою. Одночасно поліпшується кровообіг у шкірі. Тому спорт є одним з найважливіших засобів проти шкірних змін. Ви можете знайти конкретні вправи проти целюліту тут.
Харчування: Адаптована дієта також допомагає боротися з целюлітом. Найважливіші поради включають: мало тваринного жиру, ідіть на цільнозернові продукти, рибу та багато овочів. Огляд найкращого антицелюлітного харчування можна знайти тут .
З ніжним Масаж Ви можете забезпечити видалення лімфатичної рідини та води. Це трохи покращує шкіру. Однак масаж не допомагає проти самого жиру. Якщо ви припините його використовувати, колір обличчя знову погіршиться.
Все своє Кровообіг шкіра та сполучна тканина зміцнюються, можуть затримати целюліт. Це включає масаж щіткою, контрастний душ, сауну або спорт.
Шкіра також має достатній запас вологи Лосьйони для тіла є антицелюлітним засобом. Він довше зберігає еластичність шкіри.
Кофеїнові креми та ко.?
Незважаючи на великі обіцянки: в жодному науковому дослідженні ще не вдалося достатньо довести ефективність «антицелюлітних кремів». Це результат Stiftung Warentest.
Багато випробуваних повідомляють про дещо покращений колір обличчя. Цей ефект вчені приписують не інгредієнтам продуктів, а ефекту масажу, коли крем наноситься обережно. Затримка лімфи та води транспортується геть. Однак креми не змінюють основної проблеми.
Найкращі поради щодо профілактики
Якщо у вас є схильність або вже видно перші невеликі вм’ятини, ви можете спробувати запобігти шкірним змінам за допомогою кількох заходів або хоча б уповільнити її прогресування.
Але дайте собі зрозуміти, що целюліт - це зрештою нормальний симптом старіння, особливо в жіночій шкірі, і в минулому навіть вважався рисою жіночої краси та грації. Тож не накладайте на шкіру жодних жорстоких методів лікування. Сильний масаж щіткою може настільки перевантажити сполучну тканину, що розвиваються крихітні розриви тканин і стан навіть погіршується.
Однак наступні поради абсолютно не ризикують і підходять для запобігання целюліту:
Злітати. Коли у вас надмірна вага, жирові клітини збільшуються, і це одна з причин целюліту.
Уникайте занадто багато цукру, білого борошна та жиру. Їх поживні речовини роблять сполучну тканину в’ялою і збільшують жирові клітини.
Їсти багато білка, це зміцнює тканини. Молочні продукти з низьким вмістом жиру, риба та птиця ідеально підходять.
Робіть це частіше Чергуючий душ (теплий, холодний, теплий, холодний). Завжди закінчуйте холодною водою.
Тренування витривалості плюс нарощування м’язів стягує тканини.
Ізометричні вправи підтягнути м’язи та шкіру. Використовуйте червону фазу на світлофорі або час очікування автобуса для простих тренувань, таких як міцне натискання ніг на підлогу сидячи, стискання сідниць або відтягування пупка назад до хребта. Утримуйте напругу якомога довше, потім розслабтеся і повторіть.
йога активізує лімфоток. Це зміцнює сполучну тканину.
Сонце може погіршити целюліт. УФ-промені пошкоджують сполучнотканинні волокна і нехай вони ослабнуть.
Одягайте високі підбори лише в особливих випадках. Високе взуття уповільнює потік лімфи в ногах. Це може погіршити целюліт.