Целюліт живіт ноги сідниці силові тренування є все-і-все!
Целюліт на животі, ногах і дні? Тонізування тіла та схуднення, особливо в передній частині живота, на ногах і сідницях, є моїм бажанням, але без силових тренувань, тому що я це ненавиджу, я часто чув про це в аналітичній дискусії перед початком тренувань. Я вважаю за краще виглядати пізніше на Мадонну, яка стає трохи тихішою після перших тренувань та їх наслідків для мого бомжа. Тоді я спочатку пояснить основи підтягнутого зовнішнього вигляду, і вони не є таємницею чи магією, навіть не для Мадонни, а старанність у тренуванні та усталені спортивно-біологічні принципи, якими користуються фітнес-тренери у всьому світі .
"Ефективні заходи"
Фото: FaceMePLS Flickr.com
Перш за все, правильне, різноманітне та інтенсивне тренування стимулює м’язи, оскільки вони сидять безпосередньо під шкірою і тому є єдиними речами, які природно підтягуються. Це, і тільки це, чудово працює, якщо перші тренувальні стимули сприймаються доброзичливо, а ставлення до тренувань із змінною силою змінюється на краще завдяки відчутному і видимому ефекту формування та зміцнення. Основною відповідальністю за створення "проблемної зони" є скорочення м'язів і ослаблення щільної колагенової сполучної тканини.
Існують ефективні заходи проти целюліту
Звичайно, не слід приховувати, що жінки завдяки естрогену мають більш еластичну структуру колагену, ніж чоловіки, і воліють накопичувати жир на ногах і сідницях. Тим не менше, фізичні структури, такі як м'язи, не використовуються і не піддаються напрузі, вони в'януть і іржавіють, як Ford Mustang, який знаходиться в гаражі 30 років. Це процеси, які пов’язані з малорухливим способом життя після 30 років, які спокійно повзуть, але яким можна протидіяти правильними заходами, як це можна побачити і з Мадонною, якій майже 60!
Розсипчаста колагенова сполучна тканина може бути перетворена в тісну колагенову сполучну тканину лише через стрес, який утримує пучки м’язових волокон разом. Якщо навантаження на тканину розрахована на всі боки, вона також має плетену структуру, яка забезпечує кращу щільність м’язів і яка видно зовні! Звичайно, на додаток до регулярних тренувань, які є «основним підсилювачем», є також деякі додаткові, ефективні та природні засоби, що допомагають згладити, і які доповнюють «пакет заходів».
Найголовніше про целюліт: не вірте рекламі
Якщо ви шукаєте дуже простий спосіб і вірите обіцянкам реклами, дозвольте мені сказати, що Stiftung Warentest протестував надзвичайно гріховно дорогі препарати від целюліту, спеціальні масажні пристосування та "згладжуючі" пластири без чудового ефекту через 8 тижнів.
Результат: ДЕФЕКТИВНИЙ! Жодні мазі, креми, фруктові кислоти або настоянки будь-якого виду, що застосовуються зовні, не можуть проникнути настільки глибоко в тканини, що вони працюють там, де це необхідно, а саме в підшкірній клітковині і глибше. До речі, так говорять дерматологи! Отже, цілеспрямоване тренування, хоч і поетапне, тренування на витривалість та краща дієта (з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру) налаштовують м’язовий метаболізм та приплив крові до тканини знову, що корисно для кращого спалювання місцевих накопичень жиру. Саме тут мене, як особистого тренера, просять запропонувати тренінг, який чинить значний тиск на проблемні зони!
Силові тренування мають найвищий показник успішності і не можуть бути замінені
Дієта, багата білками, також дуже важлива, оскільки білок необхідний як будівельний матеріал для нової сполучної тканини. Незалежно від ваги вашої власної маси тіла на відкритому повітрі, на килимку вдома, з кількома або кількома повтореннями, або з різноманітними силовими вправами проти прогресивного опору в студії, правильна суміш і самодисципліна перетворюють апельсин на яблуко.
На цьому етапі слід додати, що "тренування" для спалювання жиру та боротьби з целюлітом у камері негативного тиску (Hypoxi), яка зараз пропонується у багатьох містах, не творить чудес. Мій давній клієнт К. страждав від масивного целюліту/слабкої сполучної тканини, особливо в цьому регіоні, аж до ефективності нашого інтенсивного тренування ніг і сідниць та модифікації їхнього вже здорового харчування. Уперті сідлочки зникли ! - і через 6 місяців відбулося колосальне поліпшення щільності м'язів і структури шкіри в поєднанні зі значним зниженням ваги.
Навіть із шлунком, ногами та сідницями, ціна без ретельності
Тим не менше, прагнучи до абсолютної досконалості та керуючись цікавістю, ми завершили всебічний "блок" в Hypoxistudio, у Вашому випадку БЕЗ подальшого вдосконалення текстури шкіри, що було бажанням та метою цього заходу. Це не тільки відчули чи оцінили, адже ми змогли чітко визначити це за допомогою аналізу фото до і після! У будь-якому випадку, ми продовжуємо амбіційно працювати з успіхом та веселощами над "тонкою настройкою" ...
Додатковий (незамінний) наконечник для власного тренування: під час чищення зубів (3 хв.) Злегка зігнувшись і стиснувши ноги, стисніть сідниці разом і погойдуйтесь на пальцях ніг. Або: встаньте на одну ногу, іншою зігнутою ногою, відскочіть у бік щільно напруженої пози, 3x 50 на бік.
Привіт з Гамбурга
"Прості правильні речі так близькі, можливо, тому ми так часто заїжджаємо до них"
Привіт, я також зараз дізнаюся, що біль також може бути хорошим. Моя дівчина (фітнес-тренер) змогла переконати мене почати тренування з обтяженнями через роки. Ви просто старієте, і коли ваші м’язи звисають на півмачті, ніщо не може бути напруженим.
Особистий тренер для мене ніколи не був вибором з фінансових причин. Ви можете лише погодитись, ніщо не настільки ефективно, як дозволити A ... горіти, як каже моя подруга. Вона має рацію, бо ви насправді це бачите і відчуваєте - або ви даєте відчути ... що знову веселіше!
Чудова стаття, чудова інформація, приплив гіркої правди та мотивація до завантаження. Шкода, що особисті тренери такі дорогі! Або?
Дорого - відносно! Питання в тому, чого я вартий для себе? Є люди, які до того, як прийняти мене на роботу, витратили багато грошей на справді марні речі. Будь то порошок для схуднення, дієтичні книги чи абсурдне тренувальне обладнання, яке або швидко відмовилося від думки, або зникло під ліжком, на підлозі чи в підвалі. У цьому відношенні ви повинні бачити, що Personal Treiner - це більш-менш схоже на подальше навчання. І в яку сферу ви можете інвестувати краще, ніж у себе? Привіт з Берліна
Це чудова публікація, яка мені дуже допомогла, я порекомендую ваш блог і вашу публікацію теж.
Привіт, надзвичайно фантастичний веб-сайт персонального тренера, який я часто перебуваю в русі!
У мене є невеличка веб-сторінка про біг підтюпцем та схуднення, і я можу знайти тут хороші поради.
Дякую! Чудова стаття, адже це справді те, як можна зробити щось проти целюліту! Але ви також можете зробити це без особистого тренера або фітнес-студії, якщо знаєте, як це зробити ...
Корисна інформація про те, як взяти непривабливі вм’ятини під контроль або що не допомагає. Ні болю, ні посилення!