Целюлітна дієта 8 продуктів для твердої шкіри ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я
Целюлітові дієти 8 смачних целюлітних вбивць для твердої шкіри
Ти іноді стоїш на спині перед дзеркалом і дивишся на стегна і сідниці? А потім відкрити в нещадному світлі хвилясту шкіру, яку зазвичай називають целюлітом? Не хвилюйся! Ми розповімо вам, звідки він береться, і що ви можете з цим робити чи не робити.
Партнерська пропозиція: Yoursuperfoods
Суперпродукти на рослинній основі від Yoursuperfoods допомагають знайти внутрішній баланс. Різноманітність "Підсилювач рослинного колагену" підтримує вашу шкіру природним колагеном. З кодом "WH15" ви отримуєте знижку 15% на все ваше замовлення без мінімальної вартості замовлення - крім підписки. Вся інформація тут. Вся інформація тут.
Чому у мене целюліт?
Це несправедливий вирод у природі: близько 80 - 90 відсотків усіх жінок страждають целюлітом, також відомим як апельсинова кірка. Вм'ятини, що прикрашають стегна і сідниці, в основному пов’язані із затримкою жиру або води. Вони тиснуть на сполучну тканину, рухають нею і стають помітними на поверхні.
- План навчання на 42 сторінки у форматі PDF
- для початківців та досвідчених користувачів
- всі вправи в картинці та відео
- оптимізовано для друку
- Більше інформації
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Чим слабкіша ваша сполучна тканина, тим легше з’явиться целюліт. Тому більшість жінок рано чи пізно отримують целюліт, будь то стрункі або пишні. У цьому відношенні це не що інше, як: нормальне.
Це целюліт - це погано?
Ми думаємо: ні! Оскільки целюліт нічого не говорить про ваше здоров’я. До того ж кожна жінка красива по-своєму - з целюлітом і без нього. До речі, це також думка чоловіків, яким взагалі байдуже, чи є і скільки вм'ятин на ногах або сідницях. І якщо хлопець з вашого боку повинен сказати щось інше, ви можете сміливо застрілювати його! Тому що ми любимо своє тіло таким, яке воно є. Ключове слово: позитивність тіла.
Що я можу зробити з целюлітом?
Якщо ви хочете спробувати трохи зменшити целюліт, це теж добре. Найголовніше, що ви дивитеся на своє тіло позитивно, замість того, щоб концентруватися на плямах, яких ніхто інший не бачить. Відчувайте себе комфортно у своєму тілі і не варто витрачати свою увагу залежно від вашого зовнішнього вигляду!
Якщо дрібні, нешкідливі вм’ятини все одно вас дратують (вас особисто, незалежно від соціального ідеалу), ви можете легко втримати апельсинову кірку за допомогою фізичних вправ та правильного харчування. На останньому ми і зупинимось тут.
Яка дієта допомагає при целюліті?
Перш за все, важливо забезпечити організм достатньою кількістю колагену, оскільки він є основним компонентом сполучної тканини. Тож забудьте про креми & Co.! У супермаркеті можна придбати найефективніші антицелюлітні засоби, які також є супер здоровими.
1. Яйця збільшують вироблення колагену
Якщо ви дійсно хочете зробити ефективні та здорові дії проти целюліту, а точніше запобігти цьому, пам’ятайте одне: чарівна куля проти целюліту називається колагеном. Колаген є структурним білком і - як уже зазначалося - основним компонентом вашої сполучної тканини. Якщо у вашому тілі не вистачає колагену, шкірі не вистачає «структури», пружності та еластичності.
Щоб організм міг виробляти достатню кількість колагену, йому потрібні достатні білкові будівельні блоки - амінокислоти. Яйця містять багато білка, а також вони дешеві, корисні, швидкі та прості у приготуванні. Плюс: Вони постачають дві незамінні амінокислоти лізин та пролін, які є абсолютно необхідними для утворення колагену. Тож, будь ласка, схопіть його!
2. Глутатіон в авокадо виводить токсини
Ми любимо авокадо - у будь-який час доби та у будь-якій формі. Для цього є маса причин: крім корисних ненасичених жирів, які забезпечує зелений плід, він також містить багато калію. Калій - мінерал, який сприяє дренажу в організмі. Тож утримання води має менше шансів.
Авокадо також містить глутатіон, тип «міні білка», що складається з трьох амінокислот. Вони мають антиоксидантну дію і допомагають швидше виводити токсини, тобто отрути, які уповільнюють ваш обмін речовин, з організму.
3. Кайенський перець забезпечує метаболічний удар
Тривале сидіння - на роботі чи на дивані - повільно уповільнює ваш метаболізм. Результат: рідина накопичується в тканині навколо сідниць і стегон. Це перевіряє вашу сполучну тканину, яка в більшості випадків залишає шкіру апельсинової кірки позаду.
Кайенський перець забезпечує невеликий удар, який дійсно знову нагріває ваш метаболізм. Звичайно, це також додає смаку всім стравам. Натомість уникайте солі. Це зв’язує воду і швидше викликає целюліт.
4. Грейпфрути покращують кровообіг
Своїм яскравим кольором грейпфрут зобов’язаний рослинному пігменту лікопену, який, крім усього іншого, покращує кровообіг. Хороший кровообіг і активний обмін речовин - це все і кінець целюліту.
Лікопен також має антиоксидантну дію, він захищає клітини вашого організму від шкідливих вільних радикалів і зв’язує токсини. І те, і інше є плюсом для запобігання вм'ятин на стегнах і сідницях. Крім того, кислі фрукти забезпечують велику кількість вітаміну С, який стимулює вироблення колагену. До речі: помідори, кавуни та папайя також містять багато здорового лікопіну.
5. Колаген з кісткового бульйону зміцнює шкіру
"Кістковий бульйон" зараз у всіх на вустах. Що це? Найстаріший суперпродукт у світі. Так званий кістковий бульйон - це тип концентрованого браги, який виготовляється, коли кістки (яловичина або курка) відварюються у воді.
Зварений бульйон, який повинен варитися принаймні 3 години (чим довше, тим краще - ідеально буде 8-10 годин), в кінці надзвичайно інтенсивний на смак і згодом його можна пити прямо або використовувати як основу для соусу.
Тривале варіння звільняє цінні мінерали (такі як магній і кальцій) і білки (наприклад, колаген, що стягує шкіру) з кісток і залишається у відварі. Це зміцнює кістки та тканини (шкіру!) І навіть має забезпечити омолоджуючий ефект.
6. Омега-3 жирні кислоти з лосося для отримання більшої кількості колагену
З хорошими жирними кислотами омега-3 з лосося апельсинова шкірка дуже важка для коміра. Як це працює, коли жир є однією з причин целюліту?
Омега-3 жири - це незамінні (життєво важливі) жирні кислоти, які беруть участь у великій кількості (також життєво важливих) функцій в організмі. Крім усього іншого, це покращує стабільність клітинних мембран, щоб вони не так швидко «зношувалися».
Дослідження Університету Пердью у Вест-Лафайєті також показало, що жири омега-3 можуть збільшити вироблення колагену. Іншими словами: Більша еластичність шкіри на стегнах & co.
7. Вітамін С з апельсинів проти апельсинової кірки
Апельсини проти апельсинової кірки? Так абсолютно! Апельсини наповнені вітаміном С - справжньою диво-зброєю проти целюліту. Оскільки він має антиоксидантну дію і зв’язує вільні радикали, які пошкоджують ваші клітини і змушують швидше старіти, наприклад. Він також зміцнює сполучну тканину, забезпечуючи створення нових колагенових волокон.
Але вітамін С може зробити ще більше: він захищає від ультрафіолетових променів, які також послаблюють нашу сполучну тканину. Щоб максимально використати антиоксиданти, насолоджуйтесь апельсинами свіжими.
До речі: Овочі також не можна недооцінювати як джерела вітаміну С, такі як брокколі та паприка, які легко перевищують вміст вітаміну С у апельсинах. Щоб вітамін С не втрачався при варінні або смаженні, найкраще годувати перець сирим і обережно розпарювати брокколі або коротко кидати їх у вок.
8. Льняні лігнани від целюліту
Ви коли-небудь замислювались, чому целюліт мають лише жінки? Як це часто буває, винні гормони. Точніше, жіночий гормон естроген, який бере участь у розвитку целюліту. На щастя, є льняне насіння. Вони повні лігнанів, вторинної рослинної речовини, яка належить до так званих фітоестрогенів. Особливість: будова дуже схожа на структуру естрогенів. Таким чином вони допомагають підтримувати стабільний рівень жіночого гормону.
Ваш квиток на меншу кількість вм’ятин на шкірі: однієї чайної ложки лляного насіння більш ніж достатньо. Просто посипте дрібні зерна мюслі або салатом, розмішайте їх у смузі або спечіть лляний хліб. Але будьте обережні: велика кількість лляного насіння може мати послаблюючий ефект, оскільки насіння дуже багаті клітковиною. Завжди пийте з ним достатньо!
Навіть якщо ви не дбаєте про целюліт, ці 8 продуктів можуть зменшити целюліт, якщо він вас турбує. Але ніколи не зводиться до будь-яких передбачуваних вад. Ти прекрасна - целюліт не може цього змінити.