Центр схуднення la Природні рослини для схуднення, які працюють
Природні трави для схуднення, які працюють
Ви, напевно, помічали широке поширення реклами трави для схуднення в журналах, на телебаченні, по радіо, яку майже всюди бачили в Інтернеті.
Чи справжні ці продукти? Одна трава може дивом збільшити ваш метаболізм спалювання жиру?
Так і ні. Незважаючи на те, що наукові дані є недосконалими, існує безліч трав, пов’язаних із підвищеною здатністю спалювати жир. Ці трави та рослинні сполуки використовуються культуристами та іншими, для кого спалювання жиру є головним пріоритетом.
Тож які трави для спалювання жиру хочуть рекомендувати професіонали? Ось кілька порад від журналу Natural Health Magazine та Bodybuilding.com:
ЗМІ оголосили про користь зеленого чаю для здоров'я, а дослідження підтверджують їхні твердження.
Американський журнал клінічного харчування заявив, що чоловіки та жінки, які споживали 390 мг зеленого чаю щодня, втрачали майже вдвічі більше ваги, ніж ті, хто не приймав зелений чай.
Користь зеленого чаю полягає в його катехінах, які є антиоксидантами, що прискорюють обмін речовин і змушують організм швидше згорати, зберігаючи запаси жиру.
Це також м’який сечогінний засіб та пригнічувач апетиту, що робить зелений чай чудовим вибором для дієти.
Гуггул має веселе ім'я, але воно є важливою частиною традиційної індійської медицини (Аюрведа) протягом майже 3000 років.
Рослина виробляє речовину під назвою гуггульстерон, яка, як вважають, прискорює жировий обмін печінки та знижує рівень холестерину в крові.
Дослідження здатності гуггульстерона знижувати рівень холестерину не є перспективними, Журнал Американської медичної асоціації опублікував звіт, який виявив незначну різницю в рівні холестерину в крові після восьми тижнів терапії гуггульстероном.
Але прихильники трави наполягають на тому, що восьми тижнів недостатньо, щоб гуггул проявив весь свій потенціал. Крім того, значення Гуггула як добавки для схуднення підтверджене науковими доказами.
Дослідження з Університету Небраски показало, що особи, які здійснювали фізичні вправи та приймали 750 мг гуггула щодня, втрачали в шість разів більше ваги, ніж ті, хто займався спортом і приймав плацебо.
Хто б міг подумати, що ці звичайні садові бур’яни, можливо, доведеться використовувати для підвищення рівня обміну речовин? Вважається, що кульбаба є потужним очищувачем печінки, який може прискорити швидкість перетворення печінки жиру в енергію.
Кульбаба здавна використовується для зміцнення печінки та збереження її спалювання жиру з найвищою ефективністю. Зазвичай його приймають у вигляді рідкої настоянки, але пелюстки квітки кульбаби можна їсти і в салатах.
Любителі кульбаби та кореня кульбаби також кажуть, що це допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові та допомагає швидше засвоювати вуглеводи.
Гіркий апельсин часто рекламується як спалювач жиру без ефедри. Проблема полягає в тому, що він містить речовини, подібні до ефедрину, і може спричиняти серцебиття та значно збільшувати частоту серцевих скорочень, як ефедра.
Проведено мало досліджень гіркого апельсина. Хоча результати невеликого дослідження показали багатообіцяюче підвищення обміну речовин у випробовуваних, вибірка в групі була невеликою, що змусило деяких поставити під сумнів точність цих результатів.
Тим не менше, гіркий апельсин залишається популярним спалювачем жиру серед тих, хто харчується і спортсменів.
Отримати консультацію лікаря
Існує дві важливі речі, які слід врахувати, перш ніж застосовувати рослинні добавки у своєму раціоні та плані фітнесу.
По-перше, жодна з цих трав сама по собі не є чарівними кулями. Ви покладаєтесь лише на результати, які ви можете побудувати на основі здорового харчування та фізичних вправ.
Найголовніше враховуйте своє здоров’я. Трави є природними, але вони можуть мати побічні ефекти, як виготовлені ліки.
Деякі трави, що втрачають жир, мають стимулюючу дію, яка може спричинити нервозність та підвищення артеріального тиску.
Люди з серцевими захворюваннями повинні бути особливо пильними при дослідженні нових харчових добавок. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати приймати будь-які рослинні продукти.