ЦЕНТРОКІНЕТИЧНЕ відновлення артроскопії коліна

Зсуви п’ят - відновити згинання коліна
Лежачи на спині (фігура), проведіть п’яткою, щоб зігнути коліно. Продовжуйте згинати коліно, поки не відчуєте «розтягування» в передній області коліна. Затримайте згинання протягом 5 секунд, а потім зніміть згинання і розтягніть коліно. Поки коліно витягнуте, ви можете комбінувати вправи і повторювати квадрицепс. Повторювати 20 разів, 3 рази на день.

Каблук зісковзує з сидіння - відновити згинання коліна
Сидячи на стільці, відтягніть п'яту назад, ніби намагаєтесь підставити ногу під стілець. Потримайте 5 секунд і поверніться в положення розгинання. Ви можете допомогти протилежній нозі, якщо відчуваєте потребу. Повторюйте цю вправу 20 разів, 3 рази на день.

Підошовне згинання і тильне згинання стопи - мобілізувати стопу вгору-вниз для стимулювання кровообігу в стопі. Виконуйте щонайменше 10 таких рухів щогодини.

II фаза - від 2 до 6 тижнів після операції

Цілі:

• Захистіть своє коліно від перевантажень і дозвольте зцілення
• Отримайте повну мобільність
• Відновіть повну силу м’язів

діяльність:

1. Ви можете повністю заряджатись і ходити, уникаючи кульгання. Уникайте ходьби на великі відстані протягом 4-6 тижнів після операції.
2. Продовжуйте застосування льоду для зменшення болю та запалення. Покладіть лід на коліна 3 рази на день по 15-20 хвилин. Завжди кладіть рушник між шкірою та льодом, щоб запобігти обмороженню.
3. Не кладіть подушку під коліна для комфорту. Це може призвести до скутості суглоба.

Програма вправ

Наступну програму вправ слід виконувати під керівництвом терапевта або фізіотерапевта. Якщо ви легко виконуєте ці вправи, тоді використовуйте тягар щиколотки, щоб збільшити витривалість вправ і збільшити силу. Почніть з 500 мг і поступово збільшуйте до 500 мг на тиждень, поки не досягнете 2,5 кг.

Виконуйте вправи щодня протягом першого тижня, а потім зменшуйте кожні 2 дні, коли ви починаєте використовувати обтяження щиколотки.

Використовуйте стаціонарний велосипед 20-30 хвилин на день.

Уникайте використання степерів, згинань колін або будь-яких фізичних вправ, що спричиняють тріщини або біль у надколінці.

Через 6 тижнів після операції ви можете поступово повернутися до передопераційної діяльності, якщо у вас є повний об’єм рухів, якщо ви відновили повну силу і якщо у вас немає запалення.

Лікарський велосипед

Використовуйте медичний велосипед для мобілізації коліна та збільшення його згинання. Якщо ви не можете виконати цілі педалі, тримайте оперовану ногу на педалі та педалі вперед-назад, доки коліно не зігнеться, щоб забезпечити повний цикл. Більшість людей управляють повним циклом спочатку в зворотному напрямку, а потім вперед. Ви можете користуватися велосипедом без опору протягом 10-20 хвилин на день. Відрегулюйте висоту велосипедного сідла так, щоб, коли ви їдете на велосипеді, коліно було повністю витягнуте, коли педаль знаходиться в найнижчому положенні. Педалювання буде здійснюватися за допомогою передньої частини стопи (носка), а не п’яти.

Вправи для м’язів чотириголового м’яза - підтримувати м’язовий тонус у стегні та зміцнювати коліно.

Сядьте на спину з коліном на максимальному розгинанні, як показано. Скорочуйте і підтримуйте скорочення передніх м’язів стегна (квадрицепси), коліно стає сплющеним і прямим. Якщо все зробити правильно, надколінок ковзатиме проксимально до м’язів стегна.

Затримайте скорочення протягом 5 секунд. Виконуйте щонайменше 20 повторень 3 або 4 рази на день, поки ви не зможете витягнути коліно до того ж рівня, що і неоперована частина.

Опора на каблуці - повністю витягнути коліно.

Ляжте на спину з рушником, закоченим під п’яти, або сядьте на стілець, п’ятою на табуретку, як на малюнку. Дайте коліну розслабитися в розгинанні. Якщо коліно не розтягнеться повністю, ви можете покласти гирю (від 900 г до 2,25 кг) на стегно, трохи вище колінної чашечки. Намагайтеся утримувати це положення протягом 5 хвилин, 3 рази на день. Зберігаючи це положення розгинання, працюйте на вправах для чотириголового м’яза.

Зсуви п’ят - відновити згинання коліна

Лежачи на спині (фігура), проведіть п’яткою, щоб зігнути коліно. Продовжуйте згинати коліно, поки не відчуєте «розтягування» в передній області коліна. Затримайте згинання протягом 5 секунд, а потім зніміть згинання і розтягніть коліно. Поки коліно витягнуте, ви можете комбінувати вправи і повторювати квадрицепс. Продовжуйте ці вправи, поки не зможете зігнути коліно, як та частина, без травми ЛІА (неопераційна сторона). Крім того, коли ви відновлюєте згинання, ви можете використовувати рушник для прогресування згинання коліна. Повторювати 20 разів, 3 рази на день.

Розгинання кінцівки
Скоротіть чотириголовий м’яз так, щоб коліно було рівним, прямим і повністю витягнутим. Спробуйте підняти всю оперовану кінцівку з ліжка або площини підлоги.
Якщо вам вдається тримати коліно прямо до приблизно 45 градусів, зробіть паузу на секунду, а потім обережно опустіть ногу назад на ліжко. Розслабтеся і повторіть.
Якщо під час підняття кінцівки коліна згинається, не продовжуйте виконувати ці вправи. Спробуйте ще раз вправи для чотириголового м’яза, поки не зможете підняти кінцівку, не згинаючи коліно.

Короткі підйомники
Зігнувши коліно над згорнутим рушником або ковдрою, підніміть ногу так, щоб коліно було повністю витягнуте. Тримайте коліно зафіксованим у розгинанні протягом 5 секунд, а потім обережно опустіть. Повторити 20 разів.

Розмахуючи підколінними сухожиллями ногами
Поставте себе обличчям до стіни, використовуючи її для рівноваги та опори. Сидячи на кінцівці без травми ЛІА, зігніть коліно і підніміть коліно донизу. Зберігайте це положення в гнучкому стані протягом однієї секунди. Акуратно опустіть кінцівку назад на підлогу. Тримайте стегна вирівняними, як показано. Повторити 20 разів.

Пікові підйомники
Встаньте обличчям до столу, опираючись на нього руками, для рівноваги та підтримки. Коліна будуть максимально витягнуті. Скоротіть чотириголовий м’яз і тримайте коліно в максимально витягнутому положенні. Встаньте на носки, тримаючи коліна в максимальному розгинанні. Затримайтеся в цій позиції на одну секунду, а потім поверніться у вихідне положення. Повторити 20 разів.

Викраднення стегна
Ляжте на здоровий бік. Коліна будуть максимально витягнуті. Підніміть оперовану кінцівку до 45 градусів, як на малюнку нижче. Затримайтеся в цьому положенні на секунду, а потім обережно поверніться. Повторити 20 разів.

NB: Усі прогресії є наближеннями і повинні використовуватися лише як орієнтир. Прогресія буде залежати від індивідуального стану пацієнта, який оцінюється протягом усього процесу лікування.

Клініка Центрокінетик має одну з найдосконаліших систем відновлення в Бухаресті, з дуже досвідченою командою фізіотерапевтів, що має більш ніж 15-річний досвід. Наша медична команда працювала з незліченними спортивними спортсменами, допомагаючи їм повернутися до виду спорту, який їх освятив, будучи високо оціненими національною збірною Румунії з регбі, командою CSA з регбі в Бухаресті, спортсменами з Абсолюту, а також багатьма іншими.

Centrokinetic - це місце, де ви знайдете чіткі відповіді та рішення своїх рухових проблем. Клініка, присвячена кістково-суглобовим захворюванням, поділена на такі спеціалізовані відділення:

• Ортопедія, відділення, що складається з надзвичайно досвідченої команди лікарів-ортопедів, яку очолює доктор Андрій Іоан Богдан, головний лікар з ортопедії-травматології, з хірургічною діяльністю в ортопедичній лікарні Medlife, що спеціалізується на спортивній травматології та хірургії гомілковостопного суглоба.
• Дитяча ортопедія, де лікують дитячі спортивні умови (пошкодження зв’язок та менісків), деформації хребта (сколіоз, кіфоз, гіперлордоз) та стопи (hallux valgus, hallux rigidus, конська гортань стопа, вальгусна плоскостопість, порожниста стопа).
• Неврологія, яка має надпрофесійне відділення, де проводяться консультації, електроенцефалограми (ЕЕГ) та електроміографи (ЕМГ).
• Медичне відновлення для дорослих та дітей, відділення, що спеціалізується на відновленні працездатних спортсменів, при розладах хребта, на відновленні дітей з неврологічними та травматичними захворюваннями. Наш досвід надзвичайно багатий, лікуючи понад 5000 спортсменів.
• Медична візуалізація, клініка оснащена ультразвуком та МРТ, високоефективними пристроями, присвяченими опорно-руховому апарату, а також укомплектована досвідченою групою рентгенологів: д-ром Соріном Гією та д-ром Косміном Панту, що спеціалізується на оглядовій системі опорно-рухового апарату.

Дізнайтесь новини, стежачи за акаунтами клініки Centrokinetic у Facebook та YouTube.

ВИ МОЖЕТЕ СКЛАДАТИ ГРАФІК ТУТ для консультації, для МРТ або для медичного відновлення. У Centrokinetic до ваших послуг найкращі лікарі та терапевти щодо будь-яких суглобових та опорно-рухових апаратів, починаючи від первинної консультації та повного обстеження в клініці, закінчуючи лікуванням та повним медичним відновленням при захворюваннях хребта, травматичних або післяопераційних захворюваннях.