Цермати - емоційні бажання їсти
Емоційна тяга до їжі (ЕМЕ) є головна причина невдалих дієт для схуднення.
Їдець прагне втішити себе продуктами, які він утримується від вживання.
Парадокс, що веде до примусів
ЗАГАЛЬНА ГРОМАДСЬКА КОНФЕРЕНЦІЯ З ЕМОЦІОНАЛЬНИМИ БАЖАННЯМИ ЇСТИ
ЩО ЕМОЦІЙНЕ БАЖАННЯ ЇСТИ ?
Емоційна тяга до їжі (ЕМЕ) є нормальні явища присутній у всіх людей, незалежно від їх ваги, а також у тварин
Найчастіше вони виникають, коли ми зазнаємо неприємних емоцій, які ми погано підтримуємо і від яких хочемо позбутися. Але іноді також коли ми стикаємося з приємними емоціями, які ми хочемо продовжити або посилити.
ЕМЕ становлять природна регуляція емоцій і сильно сприяють нашому психологічному балансу.
Емоції, які можуть викликати ЕМЕ, дуже різноманітні.
- Вони можуть бути позитивні чи негативні
- Вони можуть бути свідомий чи несвідомий
- Вони можуть бути висока або дуже низька інтенсивність, як втома чи нудьга
- Вони можуть бути пов’язані з прийомом їжі або з не пов’язаними ситуаціями
EME можуть перетворити на примус
Ця система харчової регуляції емоцій виявляється дуже ефективною. Намагаючись уникнути цього, ми потрапляємо в ситуацію психологічного дисбалансу. Цей дисбаланс проявляється в першу чергу появою примусу, а потім часто самими депресіями, а потім декомпенсацією всіх основних психологічних проблем, що існують у людини. Наприклад, багато людей переживають субдепресивні стани, які вони містять якнайкраще завдяки малим прийомам їжі, не впливаючи на їх вагу. Позбавивши себе комфортної їжі, вони можуть впасти у справжню депресію, яка є набагато серйознішою.
Тому слід пам’ятати, що ЕМЕ найчастіше є цілком нормальними і що при лікуванні розладів харчування мета не може полягати в тому, щоб змусити їх зникнути. Те, що не є нормальним і потребує лікування, це примуси.
ЯК ЗРОБИТИ РІЗНИЦЮ МІЖ ЕМЕ І ЗМУШЕННЯМ ?
Коли ми відчуваємо падіння свого настрою, ми можемо відчути потребу в комфортній їжі. Це емоційний потяг до їжі. Ми насолоджуємось цим тихо і насолоджуємось комфортом, який він нам надає. Згодом ми виявляємо, що настрій відновився і що ми споживали лише скромну кількість їжі. Зрештою, поведінка регулювала настільки, наскільки це дозволяло відновлювати настрій.
- ПОРУШЕННЯ
Під час примусу ми також виявляємо падіння настрою та бажання їсти комфортну їжу. Але відразу після цього ми намагаємось протистояти йому або контролювати його. Це коли бажання їсти емоційно перетворюється на примус, і ми споживаємо набагато більшу кількість їжі. Часто виникає відчуття втрати контролю, пов’язане з почуттям провини. Перш за все, після завершення ми виявляємо, що настрій не відновився, а навпаки, ще більше погіршився. Зрештою, поведінка не регулювала остільки, оскільки не дозволяла відновити настрій;
Примус виникає, коли ми намагаємось протистояти нашим ЕМЕ. Чим більше у нас примусів, тим більше у нас ЕМЕ. Отже, це замкнене коло, з якого ми можемо вирватися, лише поклавши край примусам.
ЯК ЗУПИНИТИ ПРИМУК ?
Рішення полягає в тому, щоб припинити боротьбу з вашими ЕМЕ !
Для цього вам доведеться навчитися спокійно вживати багату їжу, залишаючись зосередженим на своїх харчових відчуттях.
- Дозвольте собі споживати комфортну їжу, яка завжди буде жирною та/або солодкою.
- Навчіться їх їсти, не боячись потовстіти і не звинувачувати себе.
- Навчіться розпізнавати та зосереджуватись на своїх харчових відчуттях.