Чаї для схуднення; зверху, рекомендації, переваги
Чаї для схуднення - допомагає усунути зайві кілограми при включенні до здорового раціону. Дізнайтеся, які чаї добре вживати, якщо ви хочете схуднути, і які наслідки та переваги кожного чаю для схуднення представлені в цій статті.
Зміст:
Що містять чаї для схуднення?
Повна програма схуднення базується на збалансованому харчуванні, великій кількості фізичних вправ і достатньому сні. У дієті важливе місце повинно займати правильне зволоження. Якщо для зволоження, крім простої води, до складу входять трав’яні чаї, то результати будуть ще кращими з точки зору втрати ваги.
Але звідки властивості різних чаїв для схуднення? Ці напої містять два типи біоактивних речовин:
- теїн - Він схожий на кофеїн, має сечогінну дію і має здатність спалювати калорії;
- катехіни - антиоксиданти в категорії флавоноїдів, які прискорюють обмін речовин і танення жиру.
Топ 10 чаїв для схуднення
Зелений чай
Зелений чай входить в топ найпопулярніших напоїв у світі. Йому приписують багато переваг для здоров’я завдяки цінному вмісту поліфенольних антиоксидантів, особливо катехінів. EGCG (епігалокатехін-галлат) є одним з найпотужніших антиоксидантів, що містяться в зеленому чаї. Ці біоактивні сполуки роблять його одним з найкращих чаїв для схуднення. Крім того, зелений чай містить кофеїн (теїн), який діє як чудовий тонізуючий засіб для організму. Він також багатий вітамінами, мінералами та амінокислотами, які роблять вас повними сил на цілий день.
Катехіни та кофеїн - це ті елементи зеленого чаю, які роблять його надійним союзником у будь-якій дієті. Дослідження показують, що EGCG діє як гормон, який стимулює спалювання жиру. Цей гормон використовується нервовою системою як сигнал для «замовлення» розщеплення жиру. Аналіз досліджень впливу зеленого чаю на схуднення показує, що до 1,3-1,4 кг можна усунути споживанням зеленого чаю.
Чашка зеленого чаю додасть вам бадьорості, яка вам потрібна, особливо якщо ви сидите на низькокалорійній дієті. Ви отримаєте більше енергії для занять спортом і позбудетесь виснаження, повернувшись додому. Але зелений чай не можна пити після 18.00, оскільки він може спричинити безсоння.
Чай улун
Хоча зелений чай здавна вважався найкращим чаєм для схуднення, деякі дослідники вважають, що китайський чай улун є більш ефективним у програмі схуднення. Чай улун стимулює термогенез (організм спалює калорії, виробляючи енергію) і пригнічує розвиток нових жирових клітин. За даними японського дослідження, після двох годин випивання чашки улуну чай швидкість метаболізму збільшується на 10%, тоді як після зеленого чаю - лише на 4%. Ось вагомий аргумент для включення чаю улун у свій щоденний раціон, особливо якщо ви зацікавлені в підтримці ваги тіла або усуненні зайвих кілограмів.
Улун - це напівферментований чай, розташований між зеленим чаєм і чорним чаєм, також отриманим з листя камелії синенсіс. В азіатських країнах, де чай з улуну вживають щодня, середня маса тіла населення набагато нижча, ніж у західних країнах. Ідеально пити чай улун за 30-60 хвилин до їжі. Вживання чаю улун також корисно перед заняттями спортом, оскільки це дає вам енергію для більш інтенсивних тренувань, тим самим допомагаючи швидко схуднути. Чашкою улунського чаю в спекотні літні дні можна насолоджуватися як гарячим, так і крижаним.
Чорний чай
Отримується тривалим бродінням, чорний чай має найвищу концентрацію теїну та катехінів інших чаїв Camellia sinensis. Тому він вважається дуже ефективним при схудненні. Дослідження показало, що люди, які випивали 3 чашки чорного чаю на день протягом 3 місяців, змогли зменшити окружність живота порівняно з людьми, які пили каву.
Чорний чай стимулює травлення і пришвидшує транзит жирів зі шлунка, не даючи їм можливості засвоюватися і зберігатися організмом. Для цього рекомендується споживати чашку чорного чаю після їжі.
Імбирний чай
імбир відомий своїми корисними властивостями при травленні. Він також має здатність прискорювати метаболізм, полегшуючи спалювання жиру. Імбирний чай має підбадьорливий і злегка пряний аромат, чудово підходить після основного прийому їжі. Якщо ви обираєте здорову дієту, таку як середземноморська дієта або окінавська дієта, і займаєтесь спортом, у вас є всі шанси досягти ваги, яку ви хочете.
Імбирний чай діє не тільки як прихильник травлення, але також є дуже хорошим джерелом антиоксидантів та протизапальних речовин. Тож не дивно, що ти почуваєшся краще, навіть якщо сидиш на дієті і навіть позбавляєшся від болю.
Шоковий чай
Шокові квіти містять речовини, що мають сильну детоксикаційну та сечогінну дію. В результаті шоковий чай стимулює усунення затримки води, регулює кишковий транзит, прискорює обмін речовин і виводить токсини. Це все, що вам потрібно під час програми схуднення. Якщо у вас є проблеми із запорами через дієту, якої ви дотримуєтесь, допомагає шоковий чай. А некрасивий целюліт значно зменшиться після шокового чаю.
Ароматний і дуже приємний на смак, шоковий чай можна пити 2-3 рази на день. Просто додайте кілька крапель лимона, і ви навіть не пропустите цукор.
М’ятний чай
Добре відомий м’ятний чай зазвичай використовують при розладах травлення, спазмах у животі, діареї, здутті живота, розладі травлення. Але ви повинні знати, що він також має здатність знижувати апетит і боротися із затримкою води. Отже, м’ятний чай допомагає впоратися з почуттям голоду, яке мучить вас під час дієти.
М’ятний чай також допомагає, якщо у вас є проблеми з травленням, спричинені дієтою або зміною дієти. Потрібно лише бути обережним із спожитою кількістю, тому що занадто багато м’ятного чаю сприяє запор. Я можу випивати 2 чашки на день, між їжею, тоді я відчуваю голод.
Чай з кропиви
Чай з листя кропиви має неабиякі сечогінні властивості. Цей настій виводить зайву воду з тканин, а також токсини з організму. Дезінтоксикаційний ефект цього чаю успішно доповнює зусилля, які ви докладаєте до дієти для схуднення та спорту.
Рекомендується одна чашка кропив'яного чаю вранці та ввечері. Приготуйте зі столової ложки сухого листя кропиви в склянці окропу, дайте настоятися кілька хвилин, а потім процідіть. Пийте несолодкий, навіть якщо він не дуже приємний на смак. Але варто докласти зусиль, адже результати не будуть довго чекати. Чай з кропиви допомагає втратити до 4-5 кілограмів за місяць.
Кульбабовий чай
Чай з кульбаб - це природний засіб, що застосовується особливо для стимулювання печінки та нирок для виведення токсинів та надлишків води з організму. Тому цей чай є надійним союзником у боротьбі з ожирінням. Чай з кульбаб також має помітну перевагу - зменшення холестерину та тригліцеридів за рахунок інгібування ферментів, відповідальних за засвоєння жиру.
Кульбабовий чай готують із квітів, листя та кореня кульбаби, всі висушені та подрібнені. Використовуйте 1 чайну ложку цієї суміші в склянці гарячої води. Пити по одній склянці двічі на день протягом 1-3 тижнів.
Чай з артишоку
артишоки є дуже хорошим засобом від захворювань печінки, дискінезії жовчних шляхів (ледача жовч), низького рівня цукру в крові. Ця рослина також корисна для схуднення. Чай з артишоку регулює кишковий транзит, запобігаючи запорам і здуття живота. Поряд зі здоровим харчуванням та спортом, вживання цього чаю призводить до втрати ваги до 6-8 кілограмів на місяць.
Рекомендується споживати чашку теплого чаю з артишоку за 30 хвилин до кожного основного прийому їжі. Якщо смак дуже гіркий, на відміну від інших чаїв для схуднення, настій артишоку приймається підсолоджуючи чайною ложкою меду, але не більше того. Лікування чаєм з артишоку може тривати 21-30 днів.
Анісовий чай
Настій зірчаного анісу - один з найкращих чаїв для схуднення. Цей ароматний напій з трохи солодкуватим смаком має відмінні сечогінні властивості, допомагаючи виводити рідини та токсини. Важлива перевага: він захищає печінку та шлунок, які зазвичай піддаються випробуванню у разі різкого режиму схуднення. Крім того, він дуже добре бореться з целюлітом.
Щоб скористатися цими перевагами, вам потрібно лише додати 2-3 насіння зірки анісу в склянку окропу і дати настоятися 10 хвилин. Пити його можна несолодким, двічі на день, після їжі.
Запобіжні заходи та протипоказання: чаї для схуднення
Програма схуднення передбачає зміну способу життя та прийняття здорових харчових звичок. Без цих зусиль не сподівайтесь, що ці чаї для схуднення творять чудеса. Справді, чаї мають переваги в умовах, коли в дієті дозволяється пити лише звичайну воду, не більше звичайної води з лимоном. Чаї для схуднення готуються просто, приємні на смак і не дуже дорогі.
Чаї можуть допомогти вам схуднути, але пити їх потрібно несолодкими. В іншому випадку додавання цукру порушить ваш раціон. Допустимо додавати лимонний сік і, можливо, трохи меду, лише у гіркі чаї, такі як чай з артишоку або чай з кульбаби. В іншому випадку всі інші Чаї для схуднення п'ють без цукру.
Незалежно від того, який чай для схуднення ви вибрали, перед початком лікування добре проконсультуватися з лікарем, який має досвід у фітотерапії. Введення будь-якого природного засобу в довгостроковій перспективі може мати негативні наслідки.
Чаї для схуднення протипоказані людям із хронічними захворюваннями нирок та печінки. З іншого боку, оскільки під час вагітності та лактації не рекомендується дієта для схуднення, ці ситуації є протипоказанням для чаю для схуднення.