Чаї, що викликають сонливість, - Юрналул Праховен
Безсоння - загальний симптом нервового дисбалансу, що складається з неможливості заснути протягом декількох годин після сну або раптового пробудження після короткого і недостатнього сну (1-2 години), при цьому тривалий час не спати. протягом 1-3 годин. Безсоння може бути тимчасовим (кілька днів), короткочасним (менше 3 тижнів) або хронічним (більше 3 тижнів).
Через часті напади безсоння організм не може повністю відновити свої фізичні та розумові сили, а стан втоми з кожним днем посилюється, стаючи дедалі нестерпнішим. Відомо, що дорослій людині потрібно 6–8 годин сну на день, а дітям та людям похилого віку 8–10 годин.
Ідеальний спосіб розслабитися після довгого дня - це чашка без кофеїну, підсолоджена з невеликою кількістю меду.
Ось кілька чаїв, які були науково доведені своїми заспокійливими якостями і визнані найкращими чаями для повноцінного сну.
Чай Ройніта
Рослина ревеню має приємний лимонний аромат і медоподібний смак. Чай Ройніта називають «еліксиром життя» завдяки своїм унікальним якостям, що допомагають як душі, так і тілу розслабитися. Тисячі років травники використовували ревінь для лікування різних розладів центральної нервової системи. Це допомагає розслабити судоми і послабити серцевий ритм, викликаний нервовою напругою.
Це найкращий чай при розладах сну, оскільки він допомагає заспокоїти всі психічні та фізичні напруги. Він також є чудовим допоміжним засобом для травного тракту, допомагаючи поліпшити пам’ять та інші функції мозку, і в кінцевому рахунку допомагає поліпшити настрій.
Чай з валеріани
Валеріана давно відома своїми заспокійливими ефектами. Він діє як природний заспокійливий засіб для зменшення тривожності. Це найпопулярніша лікарська рослина при розладах сну, а також для лікування м’язових, нервових та психічних розладів, а також для боротьби з втомою.
Чай містить ефірні олії, витягнуті з кореня валеріани. Валеріана може навіть лікувати хронічне безсоння. Це допомагає зняти судоми, біль, заспокоює розум і допомагає легше заснути. Як правило, це не спричинить сонливості, якщо вживати їх протягом дня. Це допоможе вам розслабитися і призведе до засинання, якщо ви вже втомилися і не можете заснути. Однією з головних переваг цього чаю є те, що він не викликає звикання.
Чай з шавлії
Більшість з нас використовують шавлію, щоб приправити різні страви. Але ця рослина має і лікувальні властивості. Допомагає усунути стрес, психічне виснаження та нервозність.
Лікувальні якості шавлії відомі ще в глибокій давнині. Римляни використовували шавлієвий чай, щоб мати кращу ясність думок.
Завдяки сильному аромату листя, трохи меду збільшує смакові якості цього чаю. Випивання чашки шавлієвого чаю перед сном допомагає розслабити шлунок і розум, готуючи його до спокійного сну.
Липовий чай
Не даремно наші бабусі й дідусі змушували нас пити липовий чай. Вони знали його розслаблюючі властивості на організм, точніше, «заспокійливу». Квіти липи розслабляють, заспокоюють і викликають спокійний сон. Летюча олія з квітів липи має розслаблюючу та седативну дію.
М’ятний чай
М’ятний чай має багато переваг для полегшення розладів, що впливають на сон, нудоту чи інші розлади шлунково-кишкового тракту. Рекомендується споживати чашку м’ятного чаю майже за годину до того моменту, коли ви захочете лягти спати. Це також допомагає полегшити мігрень.
Чай із звіробою
Звіробій є однією з найпопулярніших трав у світі і використовується переважно як антидепресант.
Звіробій дуже корисний при лікуванні депресії, тривоги, страху, різних видів неврозів та безсоння. Чай можна використовувати як натуральне снодійне, але потрібно бути обережним, якщо ви вже приймаєте антидепресанти. Це також допомагає підтримувати показники серотоніну. Найвідомішими побічними ефектами звіробою є підвищена світлочутливість, тому намагайтеся уникати стояння на сонці під час лікування. Щоб отримати користь від лікувальних ефектів, рекомендується споживати 1-3 склянки чаю на день протягом шести тижнів, потім робити двотижневу перерву, а потім продовжувати. Якщо смак занадто сильний для вас, підсолоджуйте його медом.