Чаї з впливом на холестерин і тригліцериди
Користь та цілюща сила трав’яних чаїв відомі у всьому світі протягом століть. Сучасна медицина та вчені почали відкривати цілющу силу чаїв, а дослідження показують, що трав'яні чаї можуть лікувати багато недуг, включаючи високий рівень холестерину.
Який зв’язок між чаєм і холестерином
Антиоксиданти допомагають боротися з вільними радикалами в організмі, які пошкоджують клітини. До продуктів, багатих антиоксидантами, належать:
- солодкі перці
- ягоди
- апельсини
- морква
Традиційні чаї (з чайного дерева) та деякі трав’яні чаї містять антиоксиданти. Сила антиоксидантів залежить від виду чаю та способу його обробки. Гібіскус має найвищий рівень антиоксидантів всіх трав’яних чаїв. Чаї з ягодами, апельсиновою шкіркою та м’ятою, як правило, мають подібний високий рівень антиоксидантів.
Деякі дослідження показують, що антиоксиданти, що містяться в чаї (той, що знаходиться в чайному дереві), сприяють зниженню рівня холестерину. Метааналіз, опублікований в Американському журналі клінічного харчування, свідчить про це зелений чай Значно знижує загальний холестерин, включаючи ЛПНЩ або "поганий" холестерин, у крові на 2,19 мг/дл. Однак зелений чай не впливав на холестерин ЛПВЩ, який вважається «хорошим».
Ройбуш або червоний чай може допомогти поліпшити ліпідний профіль, пише healthline.com, тобто покращити рівень холестерину в крові. У дослідженні, опублікованому в Journal of Ethnopharmacology, учасники, які випивали 6 склянок ферментованого ройбу щодня протягом 6 тижнів, мали зниження рівня холестерину LDL майже на 0,7 ммоль/л та майже 0,3 ммоль/л (це ще одна одиниця виміру холестерину).
Зазвичай вважається, що імбирний чай Це хороший засіб для тих, хто страждає від розладу шлунку, але цей чай може також допомогти знизити рівень холестерину. Імбирний порошок значно знизив рівень ліпідів у порівнянні з плацебо в клінічному дослідженні.
За даними досліджень на тваринах, чай з кульбаби також може знизити рівень холестерину. Гіркий огірковий чай може покращити рівень холестерину та зменшити ризик захворювань, пов’язаних з холестерином. Також було помічено, що цей гіркий огірковий чай допомагає при цукровому діабеті 2 типу, геморої та деяких видах раку.
Інше дослідження показує, що м’ятний чай Він може знизити рівень холестерину, допомагаючи організму виробляти жовч. Жовч містить холестерин, тому вироблення жовчі може змусити ваш холестерин «працювати», роблячи його ефективнішим.
Ефекти виявляються не відразу
Фахівці стверджують, що ви не відразу побачите вплив трав’яних чаїв на рівень холестерину. Багато досліджень зазначають, що потрібно пити трав'яний чай протягом тижні, щоб побачити будь-яке покращення рівня холестерину та тригліцериди. Деякі дослідження стверджують, що ви помітите зниження рівня цукру в крові менше, ніж за 1 годину, у разі чаю з гібіскуса та гіркого огірка. Інші дослідження показують, що покращення може відбутися лише через два місяці.
Ваше здоров'я та метаболізм також можуть впливати на швидкість/швидкість, з якою трав'яні чаї сприяють поліпшенню рівня холестерину та тригліцеридів. Поговоріть зі своїм лікарем щодо загального стану здоров’я та подивіться, наскільки трав’яні чаї можуть вплинути на рівень холестерину.
10 найкращих чаїв, які вважаються засобами для зниження рівня холестерину
3. Чай з базиліком святим
8. М’ятний чай/хороша ізма
10. Чай з гибискуса - дослідження показують потенційну користь від зниження рівня холестерину ЛПНЩ, підвищення рівня холестерину ЛПВЩ та зниження рівня тригліцеридів.
Найкращі чаї, що знижують тригліцериди
1. Чай з петрушки - сприяє зниженню рівня тригліцеридів і холестерину
2. Чай з артишоку багатий клітковиною та антиоксидантами
3. Коричний чай - це смачна альтернатива серед рекомендованих настоїв для зниження рівня тригліцеридів.
4. Настій гінко білоба - ще одна популярна альтернатива зниження рівня тригліцеридів.
5. Зелений чай - один із найпопулярніших чаїв, що рекомендується для зниження рівня тригліцеридів.
Заповніть доступну тут анкету, і якщо ви потрапите в групу високого серцево-судинного ризику
Ви отримуєте безкоштовну консультацію спеціаліста!