Чай, антистрес на роботі - чайник - les thés de la Pagode
Для боротьби зі стресом на роботі та його шкідливим впливом на наше здоров’я існують природні релаксанти та антистресові засоби: трав’яні настої, чай… Відкрийте їх !
Життя зі стресом на роботі
- Які джерела стресу на роботі ?
Робота знаходиться на першому місці у списку причин стресу: у Франції постраждає кожен четвертий працівник. Запитано: перевантаження роботою, занадто велика кількість або відсутність відповідальності, стосунки з ієрархією, переслідування, умови праці, надмірні вимоги, труднощі в узгодженні професійного та сімейного життя ... Тому необхідно застосовувати деякі антистресові поради.
- Які наслідки стресу при роботі на тілі ?
Коли адаптаційні можливості організму перевищені, це проявляється:
- Фізично: втома, напруга м’язів, розлади травлення, біль, порушення сну та апетиту ... І довгостроковий вплив на імунітет, природний захист, серце та судини.
- Психічно: занепокоєння, розлади настрою, замкнення в собі, незацікавленість, вигорання у найважчих випадках ...
Природні антистресові розчини
Рухайся
Робота в м’язах знижує рівень гормону стресу кортизолу. Від 20 до 40 хвилин на день помірних фізичних навантажень знижує рівень тривожності та стресу майже на 40%. І не потрібно розбивати гроші в передплаті на тренажерний зал: тонізуюча прогулянка вже має дуже позитивні результати для нашого організму.
Приготуйте антистресовий трав’яний чай
Щоб розслабитися та допомогти зменшити напругу та знайти якісний сон, ви можете зробити ставку на трав'яний настій проти стресу. Серед найефективніших інгредієнтів: кислий апельсин із заспокійливими достоїнствами, мальва, розслабляючий, пасифлора, проти тривоги та ромашка для кращого сну. Ви знайдете комбінацію цих 100% натуральних активних інгредієнтів, скуштувавши органічний трав’яний чай Empire des Songes.
Вдихати антистресові ефірні олії
Дифузні ефірні олії. Зірки антистресу: лаванда, апельсиновий цвіт та іланг-іланг. Щоб активізувати позитивні відчуття благополуччя, можна також застосовувати їх розведеними (5% у рослинному маслі), масажуючи сплетення. Не забудьте прочитати інструкцію із застосування та поважати дозування та будь-які запобіжні заходи щодо використання або протипоказання. Ефірні олії - це дуже концентровані сполуки, а деякі можуть бути токсичними при вдиханні або нанесенні безпосередньо на шкіру.
Виконайте антистресову дихальну вправу
Вдихайте протягом трьох секунд, через ніс, спокійно, концентруючись на відчутті розширення живота. Блокуйте на кілька секунд, потім вдихніть ротом, розслабившись і випорожнивши повітря зі шлунка. Повторити три рази поспіль на випадок стресу.
Чай на роботі, антистресовий напій
Тому що чай допомагає підсилити і заспокоїти одночасно! На роботі це ідеально, оскільки забезпечує відчуття спокою, підвищуючи концентрацію уваги. Це називається ефектом "розслабитися і оживити".
У разі зменшення дієти чай не тільки допомагає трохи пожвавити завдяки присутності теїну, але він також приносить благополуччя та розслаблення завдяки теаніну, розслабляючи та заспокоюючи. Відомо, що теанін природним чином генерує альфа-хвилі в мозку (те саме, що спостерігається при гарячому масажі або ванні).
Для десятикратного антистресового ефекту його можна поєднувати з шафраном, розслаблюючим і заспокійливим, а також мелісою або апельсиновим цвітом, заспокійливим. Ці інгредієнти дзен містяться в чаї Лін Шу, чаї улун (або "чай Улун"), багатому теаніном.
Ці маленькі антистресові поради можна застосовувати при перших ознаках стресу ... Вживати без помірності !