Чай для здоров’я замість шоколаду Схудніть завдяки новим харчовим звичкам - FOCUS Online
здоров'я
Якщо ви хочете схуднути, вам слід довго змінювати свої харчові звички. Наприклад, одна з можливостей - це замінити шоколад склянкою чаю, радить професор Аня Хільберт з Науково-лікувального центру з питань ожиріння в Лейпцигу в інтерв’ю фармацевтично важливому журналі "Gute Pillen - Bad Pillen" (випуск 01/2015).
Також важливо з’ясувати, за яких умов ви насправді їсте занадто багато. Деякі люди тягнуться до шоколаду, коли переживають стрес. Той, хто сприймає стрес - коли і як він виникає - може спробувати зменшити його цілеспрямовано. Наприклад, знижуйте власні цілі, займайтесь релаксацією і більше тренуйтеся, радить Гільберт.
Слід уникати дієтичних добавок, рекомендує Гільберт. Проносні засоби настільки ж марні при тривалому зниженні ваги, як і інші передбачувані препарати для схуднення. На думку експерта, навіть короткочасні дієти не приносять користі.
Чи знаєте ви, чому дієти довго не роблять вас стрункими? Ні? Потім прочитайте 12 фактів про схуднення і яке все це пов’язане з психологією. Ми мотивуємо вас 22 сторінки за допомогою простих та здорових рішень, щоб отримати стрункість.
Типовою помилкою при схудненні є пропуск сніданку чи обіду. Тому що результат - величезний голод, як відомо Гільберту. «Ви можете вживати висококалорійні закуски і їсти багато під час наступного прийому їжі». Регулярне вживання їжі також важливо під час схуднення, як і відчуття голоду та ситості, а також їжа в спокої та, насамперед, із задоволенням. "Тоді система винагород краще розглядати і не вимагати, щоб ти їв все більше і більше".
Саме це викликає ожиріння у багатьох людей: їх система винагород менш чутлива, тому вони їдять більше, пояснює Гільберт. Однак ще однією причиною ожиріння для них є "надмірне забезпечення продуктами харчування в нашому суспільстві".