Чай і вагітність ми можемо пити його під час вагітності
Вживання певної їжі або напоїв під час вагітності може бути проблематичним. Чай, оскільки він містить кофеїн, слід вживати в помірних кількостях. Якому чаю віддати перевагу? Скільки можна пити? Нам радить Крістель Перрен-Файоль, акушерка та дієтолог.
Ви шанувальник чаю, але цікавитесь, чи це розумно під час вашої вагітності. Більшість чаїв справді містять кофеїн. Натомість часто використовують термін "теїн", це синонім, але це справді та сама молекула, яка міститься в каві.
Не надто багато теїну під час вагітності
Однак кофеїн відомий своїм стимулюючим впливом, особливо на серцево-судинну систему. "Кофеїн може посилити серцебиття плода. Зазвичай вони відчуваються в кінці вагітності. Це може насторожити медичні бригади та збільшити кількість сеансів моніторингу, щоб переконатися, що все в порядку. У вагітних жінок трапляються деякі наслідки також підкреслюються в порівнянні зі звичайними. Вона може бути більш нервовою, мати більше проблем зі сном ", пояснює Крістель Перрен-Файоль, акушерка та дієтолог.
Якщо споживання чаю не має більших наслідків, ніж ці, все одно "рекомендується випивати кількість менше 300 мг чаю на день або еквівалент приблизно шести чашок чаю", додає експерт.
Зелений чай і чорний чай можуть зменшити засвоєння заліза
Зелений чай і чорний чай - це чаї, що містять найбільше кофеїну. Це змінюється в залежності від висоти над рівнем моря та сезону, в який було зібрано листя, температури та тривалості настоювання. Так само молоді пагони, бруньки та висушені в тіні листя мають більший вміст кофеїну. Дієтолог додає, що чорний чай є результатом повного окислення листя і, таким чином, втратив усі свої харчові якості. Холодний чай також містить кофеїн. Вибирайте ті, які на 100% натуральні, без добавок або доданого цукру.
Ще один мінус: вживання зеленого або чорного чаю зменшує засвоєння заліза з рослинних речовин (негемового заліза). Однак під час вагітності потреби в залізі зростають. "Вагітним жінкам часто додають залізо. Тому краще пити чай за годину до або після їжі та приймати залізо", - рекомендує Крістель Перрен-Файоль. Навпаки, ви можете пити апельсиновий сік, багатий вітаміном С, для правильного засвоєння негемового заліза.
Користь чаю під час вагітності
Однак чай не тільки має недоліки під час вагітності. Насправді зелений чай особливо славиться своїми достоїнствами. Поки ви дотримуєтеся рекомендованих доз, може бути корисно пити його. "Окрім зволоження і, отже, обмеження ризику запорів або інфекцій сечовивідних шляхів, які частіше трапляються під час вагітності, зелений чай містить антиоксиданти. Його поліфеноли усувають вільні радикали (відповідають за старіння клітин і беруть участь у різних захворюваннях). Зелений чай зміцнює імунна система та стимулює чутливість до інсуліну. Добре боротися з гестаційним діабетом. Це також обмежує гіпертонію. Деякі зелені чаї, такі як банча, мають протигрибкові якості, що дозволяє, зокрема, уникати грибкових інфекцій ", підкреслює акушерка і дієтолог.
Щоб насолодитися перевагами зеленого чаю, одночасно обмежуючи недоліки кофеїну, ви можете вибрати чай Karigané або Kukicha, який містить його дуже мало. "Що стосується червоного чаю, який називається ройбуш, він цілком сумісний із вагітністю, оскільки не містить кофеїну", - говорить Крістель Перрен-Файоль. Досить продовжувати споживати улюблений напій, будучи при цьому краще інформованим.