Чарівна думка зупиняється - година консультацій доктора Штуца

Дієта Ешбахера Урок 204. Зниження думки проти апетиту та негативна карусель у голові творить чудеса при схудненні.

Ми живемо у світі, насиченому спокусливими продуктами. А ми завжди голодні. Гірше того, ми дізналися, що будь-яке почуття голоду потрібно вгамовувати негайно. Це не тільки заспокоює голод, але й глибоку внутрішню тугу.

Постійне надлишок має наслідки

Майже ненаситна потреба в їжі та постійне надлишок дешевої, переважно висококалорійної їжі мають наслідки. З ранку до вечора для багатьох людей думки обертаються лише навколо їжі. Вічне задоволення і постійна потреба завжди щось їсти стають головним каменем спотикання, коли ви хочете схуднути.

Але ніхто не безпорадний від надмірного почуття раптового надзвичайного голоду, навіть якщо вам насправді нічого не хочеться їсти. Ніхто не повинен стояти склавши руки, оскільки вони знову зазнають невдачі, лише зненавидіти себе або згодом знову пожаліти себе. Ніхто не повинен погодитися з тим, що карусель думок обертається примусово.

Стоп

Тут допомагає фокус із зупинкою думок. Методика була розроблена в 1950-х роках, щоб мати можливість переривати повторювані, стресові та навіть нав’язливі думки. Небажаний хід думок відсікається зацікавленою особою гучним «стопом». Відновлення скоро призведе до зменшення тривожних думок.

Ось як це робиться:

Будьте в курсі негативних думок. Якщо виникає негативна думка, глибоко вдихніть і скажіть "Зупинись!" Всього кілька вдихів мають заспокійливий ефект.
Якщо ви опинилися в каруселі думок про їжу, також скажіть «Зупинись!» Або «Ні, я цього не хочу!» Ви можете сказати це речення вголос, але так само легко думати внутрішньо.
Вдарте долонею про стіл або найближчі двері чи стіну і вголос скажіть «Зупинись!.
Таким чином ви можете перервати свою спіраль думок або непосильний приплив і зосередити свою увагу на чомусь іншому.
Якщо неприємні думки наздоганяють вас через певний час, повторіть те ж саме ще раз.
Дізнайтеся, що приносить вам найбільше полегшення особисто.
Ви також можете просто плескати в долоні, щоб зупинити погані думки.
Або ви віддаєте свої думки командам, як тенісний арбітр: Тихо, будь ласка! "
Буде дуже корисно буквально втекти від думок чи тяги.
Ви також можете носити з собою знак зупинки, наприклад, як талісман у своєму гаманці. Всякий раз, коли думка намагається вбити вас, подивіться на неї.
Ці методи працюють шляхом регулярного повторення. У якийсь момент думки вдаритись об стіл або стіну досить, щоб відновити внутрішній спокій.
Важливо якомога раніше розірвати негативну чи нав'язливу думку, перш ніж вона може поширитися.
Як правило, думки про їжу та пристрасть дуже швидко зникають, якщо не відмовлятись їм одразу. Ви не вічне почуття.

Висновок:

Зупинка мислення - це чудо-зброя для схуднення, якщо ви використовуєте її послідовно і якомога раніше, замість того, щоб постійно піддаватися тязі до їжі та фальшивому голоду.

Наша порада:

Бестселер "Дієта Ешбахера" Тепер ви можете придбати томи 1 та том 2 у нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.