Дієта Для зволоження сухої шкіри; Марокко Рецепти
Зима вже майже на нас, а з холодом приходить суха шкіра. Деякі люди страждають цим більше, ніж інші, але є продукти, які допомагають зволожити суху шкіру, не витрачаючи великі суми грошей на крем.
Шкіра стає сухою при дефіциті незамінних жирних кислот. Деякі люди будуть страждати лише в холодну пору року, коли вітряно або під час перебування на сонці. Але для інших він може бути постійним через незбалансоване харчування, вікові особливості або діабет.
Підтримуйте водний баланс:
Вживання занадто великої кількості води не вплине на вашу шкіру, але організм втрачає щодня 1,5 літра води, тому вам доведеться компенсувати, вживаючи таку ж кількість. В ідеалі випивайте 1 склянку води щогодини.
Гарне харчування:
Важливо змінити дієту та включити в свій раціон трохи жиру (наприклад, трохи вершкового масла і 2 ст. Л. Оливкової або ріпакової олії під час кожного прийому їжі). Ці джерела ліпідів забезпечують вітамін Е та незамінні жирні кислоти, тим самим зволожуючи верхні шари епідермісу.
Найкращі продукти на вибір:
- ліпіди: масло та олії
- омега-3 та омега-6: жирна риба з холодних морів (лосось, сардини, скумбрія, оселедець)
- волокна та молекули антиоксидантів: фрукти та овочі. Вживаючи фрукти та овочі під час кожного прийому їжі, клітковина забезпечує хороший транзит і красивий колір обличчя. Молекули антиоксидантів обмежують старіння клітин
- вітамін С: цитрусові, ківі, петрушка. Вітамін С сприяє виробленню колагену в шкірі
- олійні культури: мигдаль
- цинку: устриці, морепродукти та риба. Дефіцит призводить до дуже сухої шкіри
- селен: Він міститься в продуктах, багатих білком (м’ясо, риба, морепродукти тощо)