«Чарівна» формула для схуднення Таємно, Джулія

Так, прекрасні дні настають так швидко.

Однак зима цього року тривала недовго, і сонце вже б’є кінчиком носа. Хто каже Сонце, незабаром каже маленькі сукні, шорти та інші легкі вбрання, щоб показати наші гарні ноги та нашу засмаглу шкіру. Всього за 2 місяці, ми вже влітку. Звичайно, це також означає, більше немає великих светрів, великих колготок та інших поєднань які приховують усі наші непривабливі форми, накопичені цією зимою.

Тому все це змушує кожну панянку говорити собі:

Гей, хлопче, нам вже доведеться починати постзімову дієту .

Багато хто питає у мене секрети дочок, чудо-рецепт. .

якби тільки були A ефективний .

Перевіривши мільярд дієт (дієта Дюкана, дієта з капустяного супу, дієта, їжте лише коли я голодний, їжте лише раз на день, їжте якомога менше, їжте лише овочі ...), я швидко зрозумів, що швидко програти не було ідеально. Чим швидше я програв, тим більше взяв назад. І ось таким я опинився з + 6кіло в лічильнику.

Потім я побачив свого найкращого друга після 3 місяців відсутності, тонший, ніж будь-коли. Що, блядь, вона зробила, вона, яка ще за 3 роки до цього мала на 15 кілограмів більше? Я не міг повірити своїм очам .

“О, справжньої техніки немає. Я просто налаштував своє тіло на нормальну роботу. Чим більше я позбавляв себе, тим більше він зберігав. Тож тепер я встановив, що він повинен утилізувати, а не зберігати. "

Не дурне як міркування.

Тож я вирішив послухатися його поради. І ось я за новий виклик:

ПРАВИЛО №1: ТРИ ЇДИ НА ДЕНЬ РЕГУЛЯРНО

Мою програму планують:

10:30 сніданок, 14:00 обід, 19:00 вечеря.

До цього часу, Я їв у будь-який час, коли я був голодний, іноді лише один прийом їжі на день, і тому я кидався на їжу, я не обов'язково харчувався добре, і моє тіло не мало регулярного ритму, раптово він зберігав їжа постійно, а я товстіла.

Зараз, Я звикаю в організмі їсти 3 рази на день. Отже, я відчуваю менше відчуття голоду, у мене немає тяги, тому я менше кидаюся на їжу, а отже, менше на сміття. Моє тіло оживає. .

ПРАВИЛО 2: Я ЗДОРОВО ЇЖУ

Сніданок:

Для мене це найважливіший прийом їжі протягом дня.

Мій сніданок для мене: 1 чаша мюслі з мигдальним молоком, склянка вичавленого лимонного соку, розрізаного водою, 0% йогурту, фрукти (малина, полуниця, ожина ...), чашка зеленого чаю або чай для детоксикації ...

Обід:

Риба, картопля, овочі, біле м’ясо, козячий сир, хліб з непросіяного борошна . Я не обділяю себе, я отримую задоволення (у будь-якому випадку уникаючи швидкого харчування) Для приготування їжі я віддаю перевагу пару, він набагато кращий і корисніший.

Обідати:

Найменший прийом їжі за день. Овочевий салат, або суп і 0% йогурту. Я обідаю дуже легко, без солодощів.

ПРАВИЛО № 3: НЕ ПЕРЕВИЩАЙТЕ 1400 ККАЛ ЗА ДЕНЬ

Добре сказати це раніше Мені було байдуже про тих, хто підрахував калорії.

Але я помітив це з тих пір, як підрахував їх, Харчуюся здоровіше .

Пояснення: 1400 калорій, здається, не так вже й багато. Особливо, якщо ви їсте фаст-фуд, наприклад, знаючи, що гамбургер може досягати 700 калорій. Тому ми не можемо багато їсти решту дня, і ми помираємо.

АлеОвочі або фрукти є низькокалорійною їжею. Наприклад, 100 грамів моркви не перевищують 40 калорій. Отже, щоб дістатися до 1400, ви можете з’їсти величезну кількість і, таким чином, не мати тяги.

Раніше я їв мало, ну це я і думав. Але я з’їв жир і калорії (макарони з соусом, тістечка ...) і врешті-решт, Я постійно набирав вагу.

Тому, щоб поставити собі за мету 1400 калорій на день, я віддаю перевагу овочам, приготованим на пару, які я супроводжую з рибою або білим м’ясом та фруктами.

Я вже не голодний, харчуюсь нормально, і моє тіло оживає !

ПРАВИЛО № 4: НАПИТИ БАГАТО ВОДИ

Це всі знають, вода корисна для здоров'я, це дуже важливо для функціонування організму та життєво важливих органів. Але для тих, хто хоче схуднути, це також допомагає усунути. А що стосується тяги, це може зупинитися в неміцний час доби. Між прийомами їжі я регулярно готую собі трохи чаю, наприклад.

Випивайте 1,5-літрову пляшку води на день.

ПРАВИЛО № 5: СПОРТ СПОРТУ СПОРТУ

Який сенс харчуватися здорово, якщо ви не витрачаєте те, що їсте. Спорт, По-перше, корисний для здоров’я, функціонування організму, м’язів, органів, ми все це знаємо. Крім того, заняття спортом порадували б вас. Але головним чином спорт тонізує і розтоплює жир. Це те, чого ми не шукаємо ?

Ну, коли ти справді ледачий, важко мотивувати себе. Я знаю, що це таке. Але коли я бачу ці зайві 6 кіло в своєму дзеркалі, я кажу собі, що це не так вже й багато, що я можу це зробити, що я повинен боротися, щоб їх розтопити. Тож я встановив, окрім плану харчування, розклад СПОРТУ. Я записався в спортзал і 2-3 рази на тиждень, У межах мого розкладу я випускаю пару на кардіотренажерах і м’язим сідниці та прес протягом 1 години, музика палила у вухах.

Моя програма: 40 хвилин кардіо (їзда на велосипеді, біг, еліптична форма, ходьба) + 20 хвилин силових тренувань (руки, сідниці, прес, стегна) .

Я навіть зрештою взяв тренера для більшої мотивації

ПРАВИЛО № 6: Я ДОЗВОЛЮЮ ВИПУСК ОДИН ДЕНЬ НА ТИЖДЕНЬ

У цей день я ходжу до ресторану, їм десерт, отримую задоволення. Після всього, краса - це ще й задоволення. Я не завжди можу позбавити себе шоколаду, піци чи навіть соусів.

Але лише раз на тиждень 😉

ПРАВИЛО № 7: Я ДОГЛЯДУЮ ПРО МЕНЕ

Дуже важливо побалувати себе, відчувати себе красивим, і це тим більше корисно. Манікюр, зачіска, макіяж, колір обличчя, все йде. Чим більше ти почуваєшся добре до себе, чим ти красивіший, тим більше ти мотивуєш себе продовжувати. Це замкнене коло, але воно працює.

ВЕРДИКТ:

Це робить 1 місяць-півтора що я розпочав цю програму, і божевільно, як я почуваюся краще у собі. Я ледве програв 2 кіло за шкалою, але Я вже відчуваю різницю. Моє тіло твердіше, підтягнуте, і всередині я ще ніколи не почувався так добре. Я рідко буваю голодним, тому і є ніколи не хочу перекусити між їжею солодощі навряд чи потрапляють мені на очі, і якщо мені хочеться, я дозволяю собі снідати. Звичайно, це повільна техніка, що, ймовірно, займе більше часу, ніж дурна дієта, наприклад (гарантований ефект йойо), але принаймні це дає мені міцного здоров’я та більш тривалого та переконливого результату.

Нарешті, моя бабуся, мабуть, мала рацію, коли я був маленьким: "Вам потрібно їсти 3 рази на день, щоб бути добре у своєму тілі. "

Або, якщо ви ліниві, є інше рішення, за словами Фредеріка Бейгбедера, але я не рекомендую його вам:

-Кохання триває три роки

Поділитися:

На цю ж тему

• 17 квітня
• 8 коментарів
• Юлія

• "Догляд за обличчям: маска GlamGlow
• Зачіска: модне каре. "

Вам також може сподобатися

8 коментарів до формули "Чарівна" для схуднення

Добрий вечір Юлія,
Дякую за вашу пораду через ваш щоденник, мені це подобається 🙂
Що стосується мигдального молока, я не знав, що воно існує, воно, безумовно, набагато дорожче звичайного молока, але, не маючи дітей, а мій хлопець п'є лише напівжирене, я куплю його завтра під час наступних гонок.
Я, я багато бігаю (приблизно 3 рази на тиждень, мінімум 1 година на сеанс), я добре себе вдосконалив, але мені доводиться втрачати свій маленький живіт, я також цілий день ношу талію, що дозволило мені схуднути талію, але не щоб стерти цей брудний маленький живіт. Я починаю заняття в понеділок у тренажерному залі для абс/сідниць з тренером.
Ви серйозно мотивуєте мене своїм фото до і після.
Мені подобається те, що ти видаєш на своїх фотографіях, ти справді маєш клас ...
До задоволення.
Квітка

Дякуємо за ваші поради. Думаю, я піду їм до листа, щоб цього літа бути на висоті, як ви сказали у своїй статті. Іноді ми живемо, ковтаючи таблетки для схуднення від стресу та без можливості зростання. Однак справді можна дихати, відчувати себе живим і в той же час для задоволення від схуднення! Експериментуйте, щоб спробувати !

Здравствуйте,
Я дієтолог, і це відхилення від обмеження до 1400KCAL/D. Ви повинні зосередитися на своїх потребах, а не на простому номері, який з’явився з нізвідки.

Привіт Юлія,
Я стежу за вашим блогом з самого початку, і я фанат. Ви можете описати, як (я думаю) почувається кожен із них. Якщо я пишу вам, це означає, що я мріяв би зробити дієту, щоб схуднути! Я худий, мій ІМТ - 17. Я дотримувався будь-якої дієти для збільшення ваги. Нічого робити, жодна фігура не хоче вказувати кінчиком носа. Я хотів би мати можливість носити спідниці, не порівнюючи їх з мішком з кістками. Я не єдиний у цій ситуації. Це було просто для того, щоб дати зрозуміти людям, що худнути хочуть не лише жінки. Іноді худорлявість також може відключити.

Продовжуйте писати, у вас є талант!

ІМТ лише орієнтовний, і це ще не все. Ненадання ваги може бути пов’язано з генетичним фактором або швидким метаболізмом, ви витрачаєте калорії навіть у стані спокою (деякі про це мріють;)), це називається ектоморфним типом, тонка, тонка кістка, bcp зла для набору ваги ... Немає чудес, окрім множення їжі (від 5 до 6) і занять спортом, щоб компенсувати низький вміст жиру та м’язової маси.
Непросто переступити бар 18,5 😉

Браво Джулія, я думаю, ти знайшла правильну інструкцію по застосуванню ... Нелегко прийти влітку ... але я переконана, що ми можемо змінити систему харчування, я, яка сьогодні ненавиділа майже кожен овоч, який пропонує нам природу, пожираю їм все можливо, трохи сміливості та амбіцій 🙂 А якщо ти хочеш моєї думки ти дуже гарненька, а твої форми - це твоя чарівність 🙂

Привіт Юлія !
Я прочитав ваш блог через Instagram і сказав собі, що теж повинен взяти під свій контроль, хоча я досить часто займаюся спортом, чого не слід - це їжа.
Наступного тижня я розпочинаю «здорову» програму, але між змаганнями (так готель, фаст-фуд з друзями) та харчуванням у бабусь ... Важко дотримуватися цього !

У будь-якому випадку, я беру до уваги і сподіваюся, що це спрацює.

Удачі вам, блог та здорове життя 😉

У мене також Nike dunk sky привіт у білому, і я цілком фанат 🙂

---