Чарівний суп для схуднення
Рейтинги та відгуки
- ПІДГОТОВКА
20 хвилин - ГОТУВАННЯ
2 хвилини - Загальний час
22 хвилини
Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, спробуйте цей смачний чарівний суп. Цей низькокалорійний рецепт з високим вмістом клітковини корисний для здоров’я, смачний і справді задовольняє вас!
Щоб уникнути полуденної тяги, додайте трохи макаронних виробів (вуглеводів) при подачі або трохи курки або тертого сиру пармезан, щоб додати білок. Ви також можете додати дві банки нуту або інших бобових до рецепту вегетаріанського білка. За кілька калорій, які додають ці інгредієнти, вони тримають вас до наступного прийому їжі.
Порції: 20 склянок
Інгредієнти:
Курячий бульйон унцією 32 унції, ви можете використовувати бульй з низьким вмістом натрію
3 склянки соку V-8 * див. Примітки до рецептів
28 унцій італійських кубиків
1 невелика цибулина
2 зубчики часнику, подрібнені
8 унцій нарізаних грибів
3 моркви, очищені від шкірки і нарізані кружальцями
1 кабачок, нарізаний кубиками
1 жовтий кабачок, нарізаний кубиками
2 склянки свіжої або замороженої зеленої квасолі
Зціджена і промита червона квасоля 14 унцій
3-4 склянки подрібненої капусти
1 с. Італійська приправа
Сіль і перець за смаком
Підготовка
На великій сковороді, обприсканій кулінарним спреєм, підсмажте часник, цибулю, моркву та гриби приблизно 5 хвилин.
У великій повільній плиті поєднайте обсмажений часник і овочі з рештою інгредієнтів.
Варіть на сильному вогні 2 - 3 години або поки овочі не стануть м’якими.
ІНСТРУКЦІЯ З МОРОЗЛЕННЯ
Це багато супу. Якщо ви хочете заморозити порції для подальшого використання, злегка варіть овочі. Налийте суп у мішечки Ziplock в морозильній камері і залиште якомога менше повітря. Покладіть пакети плоско на аркуш печива і заморозьте. Після того, як суп заморожений, його можна легко помістити у морозильну камеру, і він не займе багато місця. Щоб розморозити, поставте мішок на плиту в холодильник на 24 години, а потім розігрійте його.
Примітки до рецептів
* Ви також можете використовувати сік V-8 з низьким вмістом натрію, томатний сік, овочевий сік або домашній томатний сік.