Час має значення Якщо до цього моменту ви їсте вуглеводи, ви худнете!
редакція BUNTE.de 22 червня 2018 року о 8:43 ранку
Нова дієта з низьким вмістом вуглеводів від тренера знаменитостей Девіда Кірша обіцяє скинути кілограми без голоду. Тут ми розповімо вам, яке нове правило дієти повинно повністю змінити ваше тіло.
Секрет нової дієти з низьким вмістом вуглеводів з Америки: Ви не отримуєте стрункого тіла, повністю уникаючи вуглеводів, але з одним правильні терміни вуглеводів! Ідея так званої дієти "Carbs’til 2:30" схожа на періодичне голодування: ви можете їсти стільки вуглеводів, скільки хочете на сніданок і обід. Однак на вечерю Personal Couch Kirsch рекомендує легку їжу з низьким вмістом вуглеводів.
Так працює схуднення за допомогою Carbs'til 2:30
Цей метод повинен протягом дванадцяти днівn забезпечити чудово визначене тіло. Причиною дієти є те, що ви будете дуже активними до обіду і тим самим спалите всі вуглеводи, які ви споживали раніше.
Другий плюс в схудненні - один знизити рівень цукру в крові. Це зменшить ризик нічної тяги до їжі - а також покращить ваш сон. Ви також зменшуєте затримку води в організмі. Якщо ввечері обійтися без вуглеводів, ваше тіло має достатньо часу на ніч, щоб випустити зайву рідину - адже вуглеводи сприяють затримці води в організмі.
Вуглеводи в потрібній кількості та якості
Звичайно, ви не повинні споживати тонни вуглеводів до обіду. Правильна сума кожен повинен знайти собі. Очевидно, що якщо ви наполегливо працюєте фізично, вам потрібно більше енергії, ніж якщо ви просто сидите за своїм столом.
Хоча дієта не забороняє макарони, білий хліб або піцу, Кірш рекомендує дотримуватися довголанцюгових вуглеводів: вони мають перевагу наповнювати вас надовго, підтримуючи рівень цукру в крові постійним. Крім того, є цінні вітаміни, клітковина і мінерали. Вуглеводи з довгими ланцюгами можна знайти в горіхах, лободі, солодкій картоплі, коричневому рисі, вівсянці, цільнозернових і бобових.
Без спорту не виходить
Кірш рекомендує, щоб ваша дванадцятиденна дієта мала шалений успіх, трохи менші порції вуглеводів Поєднуйте це з достатньою кількістю фізичних вправ і ввечері йдіть на білок: наприклад, рибне філе з коренеплодами дає вашому організму все необхідне після напружених тренувань.