Час споживання енергії під час їжі має вирішальне значення - проаналізовано 420 людей із зайвою вагою - терміни

Росток - якщо ви хочете позбутися від кілограмів, вам слід запланувати вживання їжі. Врешті-решт, коли мова заходить про споживання калорій, це залежить не тільки від того, що людина їсть, але і від того, коли вона це їсть. Оскільки час споживання калорій визначає інтенсивність споживання енергії. Це те, що дослідили вчені з лікарні Бригама та Жінки http://brighamandwomens.org, Університету Мурсії http://um.es та Університету Тафтса http://tufts.edu в експерименті з 420 людьми із зайвою вагою.

проаналізовано

Краще їсти вдень

"Це перше масштабне перспективне дослідження, яке показало, що час прийому їжі є більш ефективним у зниженні ваги", - сказав Френк Шеер, провідний автор дослідження. "Наші результати свідчать про те, що люди, які їдять пізно, худнуть повільніше, ніж люди, які їли раніше", - сказав Шеер.

У своєму експерименті дослідники спостерігали за раціоном 420 людей із зайвою вагою протягом 20 тижнів. Випробовувані були розділені на дві групи: люди, які їдять рано та пізно. Наприклад, перші обідають до 15:00, тоді як пізно їдять лише після цього часу.

Аналіз також показав, що невеликі перекуси між прийомами їжі не дуже важливі для успіху в схудненні. Для цього актуальні основні страви. Такі фактори, як загальне споживання калорій та тривалість сну були приховані. Тож вчені могли зосередитися лише на термінах прийому їжі.