Чому ходьба краще, ніж пробіжка

Ви хочете підтягнутись і прийти у форму? Тоді вам слід залишити кросівки в кутку і замість цього піти гуляти. Тут ми пояснюємо, чому це набагато краще для вас

Скористайтеся кожною можливістю, щоб трохи прогулятися

З "ходунків" часто висміюють. Бігуни, зокрема, закручують ніс, коли зустрічаються з представником більш повільного темпу. Але цим вони завдають несправедливості ходунам. Тому що, коли ви уважно придивитесь, вони вибрали не менш ефективний і здоровий варіант пересування. Ми скажемо вам, чому, якщо ви хочете підготуватися і схуднути на кілька кілограмів, швидше гуляйте, ніж бігайте.

До речі, чи знали ви, що інтегрувати спорт у повсякденне життя дуже легко? Ось як це зробити.

Ходити, ходити і ходити краще, ніж бігати

Ходьба або ходьба має менший ризик травмування.
Для ходьби потрібно менше обладнання. Однак ні в якому разі не обійтися без гарного взуття.
Полегшення: При ходьбі суглоби менш напружені: ходунки крокують у півтора рази більше ваги свого тіла, бігуни - втричі більше.
Ходьба не так струшує сполучну тканину, як біг підтюпцем. Швидше за все регулярно гуляти стегна.
Ходьба та біг підтюпцем стимулюють роботу мозку та покращують пам’ять. Однак, гуляючи, ви подорожуєте повільніше і маєте більше часу на враження, які можуть надихнути вас на нові ідеї.
Ті, хто віддає перевагу гуляти замість бігу, не потіють, і тому не обов’язково приймати душ після цього. Ти хочеш Наприклад, зробити щось для себе під час обідньої перерви, насунути взуття для прогулянок, а не взуття для бігу.
Ходьба підходить для будь-якого віку. Більш ніжне навантаження, ніж біг підтюпцем, не лише зменшує навантаження на суглоби - кровоносні судини також повинні витримувати менший тиск і при цьому все ще обережно тренуватися.

Наша порада: вирушайте на природу, вибирайте гарний маршрут і гуляйте

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie