Час внутрішнього очищення

Після кількох днів фізичного та розумового налаштування ми зараз розпочали свій піст. Минулого тижня ми вже відмовились від цукру, кави та алкоголю і дозволяли собі трохи більше відпочивати щодня, щоб підготуватися до спокійного періоду голодування.

Поєднати піст із звичайним робочим днем не так просто. Але нам у Фолькель пощастило: разом ми підтримуємо один одного в пості - а ті, хто цього року не поститься, враховують, що цього тижня ми робимо все трохи повільніше. Наш ранковий ритуал - йога.

Тому що, якщо тіло відчуває полегшення під час посту, йога є прекрасним цілісним доповненням, щоб привести тіло, розум і душу у хвилину відпочинку.

Анжела, менеджер з продуктів у Волькель та вчитель йоги, веде нашу групу, яка, коли погода хороша, любить збиратися на вулиці під зимовим сонцем. Вона вибрала для вас і нас серію вправ з йоги Кундаліні за словами Йога Бхаджана. Ці вісім вправ йоги натще підтримують наші органи в процесі детоксикації. Тіло очищається, і таким чином ми відчуваємо особливу віталізацію душі та тіла.

Йога Фолкель натщесерце

Йогі Бхаджан визначив «здоровий, щасливий, святий» (здоровий, щасливий, святий) як основні права, які пропагує Кундаліні-йога. Вони відповідають йогічній філософії єдності тіла, розуму та душі.

Вправа йоги 1
Ляжте на спину. На вдиху зближуйте пальці ніг, а на видиху повертайте їх до землі.

Тривалість: 1-3 хвилини

Вправа йоги 2
Рухайте прямими ногами вгору-вниз, як ножиці.

Тривалість: 1-3 хвилини

Вправа йоги 3
Ляжте на підлогу. Піднімайте верхню частину тіла якомога вище на вдиху і повертайтеся на підлогу під час видиху. Вдихайте і видихайте ротом.

Тривалість: 1-6 хвилин

Вправа йоги 6
Встати Руки звисають. На вдиху витягніть ноги. Під час видиху присідайте.

Тривалість: 1-2 хв

Тривалість: повторіть вправу двічі.

медитація

До речі: якщо ви хочете дізнатись більше про сокове голодування, ви знайдете все необхідне на Meinefastenzeit.de. Тут ви можете дізнатись все про вістряк Фоелькеля, основні знання про йогу натщесерця та йогу натщесерце, ідеї рецептів, нашу програму голодування соку та інформацію про засіб для витягування масла. І, звичайно, ви також знайдете тут чудову конкуренцію.

Приємного вивчення та чудового посту для вас!