Час вуглеводів при дієтичному харчуванні та втрата ваги
Графік вуглеводів у дієті
з навчальний день88 »14 грудня 2012 17:37
Час вуглеводів у дієті - це стара шапка і історія, де всі люди мають власні думки.
Поки що я завжди ділив свої вуглеводи в дієті так собі і добре планував навколо тренувань! Але я також повинен сказати, що у мене вже були дієти, при яких я вживав вуглеводи протягом цілого дня, і я не можу неодмінно висловлюватися за або проти одного з варіантів.
Зараз я випробував абсолютно новий варіант через свого партнера по навчанню. Якщо коротко, то він протягом останніх кількох тижнів дієти і протягом останніх 2 тижнів вживав 150 г вуглеводів на день. Його підхід - трохи в стилі CBL, але мені здається дивовижним, як останнім часом він сильно прогресує з моменту заміни вуглеводів.
Його план виглядає приблизно таким чином: (Я не маю 100% точних даних, за винятком вуглеводів, але моя мета тут не оцінити все в цілому, а загалом терміни вуглеводів)
05.00: Hydro Whey, BCAAS, загальні супи
06.00: Тренування 60-70 хв (BCAA на тренуванні)
07.00: Гідро сироватка
7.30 ранку: 100 г вівсяних пластівців + яєчний білок
11.30: 100 г коричневого рису + м’ясо + овочі
14.30: Салат/овочі + м’ясо
- 45 хв кардіо помірний -
17.30: Салат/овочі + м’ясо
20.00: Салат/овочі + риба
21.30/22.00: м’ясо + яєчний білок
Просте запитання просте, оскільки досвід настільки загальний, в кінці дієти споживати майже 100% вуглеводів (крім салату/овочів) у перші години після тренування та чи спостерігалося хоча б деяке поліпшення за останні кілька тижнів мали вплив.
(НІЯКОЇ НЕВИНІСТІ, НІ ЧОМУ ВІН ТРЕНУЄ САМУЛЬНИЙ, НІЯКИХ ПЕРЕВІРК, ЯКЩО ВИ ДОСВІД АБО ДУМКА, А БЕЗ ХАОСУ, ЩО БЕЗ РОБОТИ, БУДЬ ЛАСКА)