Чаша вівса та гречки, смак яблучного пирога Здоровий, природно CHFA

яблучного

Здоровий, заспокійливий обід без вини нагадує класичний смак яблучних десертів.

Інгредієнти

  • 2 склянки (500 мл) кокосового молока (у пучку тетри)
  • 1 склянка (250 мл) нарізаного кубиками яблука
  • 1 склянка (250 мл) яблучного пюре
  • 1 склянка (250 мл) невареної гречаної крупи
  • 1/2 склянки (125 мл) вівсяних пластівців
  • 2 столові ложки (30 мл) кленового сиропу
  • 2 столові ложки (30 мл) лимонного соку
  • 1-1/2 ч. Ложки (7 мл) кориці
  • 1 чайна ложка (5 мл) ванільного екстракту
Доливання (необов’язково)
  • Яблучна стружка
  • Скибочки яблука
  • Йогурт ванільний
  • Кокосові збиті вершки
  • Кориця

Підготовка

  1. Помістіть усі інгредієнти у велику банку для консервування Mason або в один літр. Струсіть банку, щоб все добре перемішалося, і поставте в холодильник на ніч. Подавайте в мисці з гарніром на ваш вибір.

Харчова цінність

На порцію - Калорії: 308 ккал, Білки: 8 грам, Ліпіди : 4 грами, Вуглеводи: 61 грам, Волокна: 4 грами, Натрій: 0 мг

Хотіли б Ви дізнатись більше про природне здоров’я? Дізнайтеся про нашу розсилку.