Слідкуйте за дієтою; Швидко здорові поради щодо схуднення

Думки та схуднення

Яке відношення мають ваші думки до успішного схуднення? З собою ми весь час «розмовляємо». Ми називаємо ці мовчазні розмови тим, що маємо «саморозмову» із собою. І те, що ми говоримо, впливає на нашу поведінку під час дієт.
Поговорити з собою дуже ефективно. Повторюючи одні й ті самі думки знову і знову, наш розум насправді приходить до думки, що вони правдиві. Ми схильні діяти відповідно до наших найглибших внутрішніх переконань. Таким чином, ваші власні висловлювання часто стають самореалізуються. Наприклад, якщо ви щодня говорите собі, що схуднути безнадійно, в якийсь момент ви скоритеся і почуєтеся безсилим. Тоді який правильний спосіб схуднути? - Простіше кажучи, ви можете сміливо говорити чи запитувати себе.
Як ваше «розмовляння з самим собою»? Прислухайтеся до голосу у вашій голові. Це позитивно і чи рухає вас до ваших цілей? Або це руйнує і підриває ваші зусилля щодо контролю ваги? Пам’ятайте, що навіть негативну розмову можна змінити позитивним мисленням.
Ось декілька прикладів того, як ви можете змінити своє спілкування з собою, щоб воно працювало на користь дієти, а не проти неї.

Негативні виступи до себе

Я безнадійний провал. Минуло більше тижня, і я не схудла ні на кілограм.
Мої мати і батько мають надмірну вагу. Думаю, я завжди буду товстий, бо це в моїх генах.
Нечесно, що їсти на дієті, оскільки всі інші можуть їсти те, що хочуть.
Настав час мого щоденного покарання за надто товсту. Я повинен ходити в спортзал.
У мене немає сили волі.
Життя не приносить задоволення, коли я сиджу на дієті.

Позитивне мовлення до себе

Можливо, я не схуд, але мені доводиться займатися фізичними вправами та планувати харчування. Якщо я дотримуватимусь цих невеликих змін, я досягну своїх цілей.
Мої гени - це не моя доля. Я знаю, що можу схуднути за допомогою здорових звичок.
Багато людей звертають увагу на те, що вони їдять. Я не самотня у виборі здорової, поживної їжі, на яку заслуговує моє тіло.
Щойно закінчивши тренування, я завжди відчуваю себе підтвердженим і підтягнутим.
Втрата ваги вимагає витривалості, а не лише сили волі.
Виявляючи і уникаючи своїх шкідливих звичок, плануючи наперед і вміючи мислити позитивно, я можу впоратися зі своєю проблемою ваги.
Я власноручно розважаюсь завдяки друзям та діяльності. Я можу їсти помірковано та контрольовано.

Ця інформація носить лише інформаційний характер. Він не призначений для надання медичної консультації. Ми не несемо відповідальності за будь-які наслідки, спричинені цим лікуванням, процедурою, фізичними вправами або дієтою. Публікація цієї інформації не замінює медичну практику або поради лікаря. Перш ніж починати будь-яку дієту, слід звернутися за порадою до лікаря.