Часовий пояс - SFRMS
Колектив хронобіологів рекомендує прийняти "стандартний" час, який ресинхронізує циркадний ритм.
"Зимовий час більше підходить для біологічних годинників особин"
З огляду на зникнення в 2021 році зміни часу, колектив хронобіологів під егідою Франкофонського товариства хронобіології виступає на форумі у “Світі” за прийняття “стандартного” часу, який ресинхронізує циркадний ритм.
Чергування дня і ночі відбувається внаслідок обертання Землі навколо своєї осі за двадцять чотири години. Щоб передбачити і пристосуватись до цих щоденних ритмів, організми розробили систему вимірювання часу, що складається з внутрішніх біологічних годинників, здатних координувати всі біологічні функції, від активності клітин до поведінки та діяльності людини в цілому.
Всі наші ритми організовані з часом, щоб забезпечити максимальну адаптацію до денних/нічних циклів. Таким чином, під час нашого сну виділення кортизолу, кров'яний тиск, метаболічна активність та наші когнітивні показники зростають в очікуванні пробудження нашого тіла.
У зв’язку з цією роллю передбачення ці добові ритми зберігаються навіть за відсутності циклів світло-темно, властивість, перевірена у всіх організмах, включаючи людей. Таким чином, організми, позбавлені зовнішніх часових посилань, продовжують мати регулярний ритм, близький до двадцяти чотирьох годин, що називається "циркадним ритмом".
У більшості населення внутрішній ритм годинника перевищує двадцять чотири години, внаслідок чого активність дрейфує до вечора, що природно коригується синхронізуючим ефектом світла на початку дня.
Піврічні зміни, які стали непопулярними
Коли експозиція світла на початку дня низька або відсутня, або коли в кінці дня сильна експозиція, годинник сповільнюється, і наше тіло важче пристосовується до біологічних потреб. Така десинхронізація ритмів може призвести до біологічних розладів та патологій.
Нещасні випадки на робочому місці, психічні розлади, інфаркти міокарда та інсульти збільшуються в дні або тижні після переходу на літній час.
Після нафтового шоку 1976 року, щоб зменшити потреби у освітленні, більше семидесяти країн вирішили рухатися вперед на одну годину щовесни та відкладати цикл неспання/сну громадян на одну годину кожної осені. Отже, мільйони людей живуть на півроку року (весна, літо) на дві години раніше сонячного часу.
Хоча жодне епідеміологічне дослідження ще не продемонструвало довгостроковий згубний ефект цієї піврічної зміни, численні наукові дослідження показали, що тривалість сну зменшується і що автомобільні аварії, нещасні випадки на виробництві, психічні розлади та інфаркт міокарда та інсульт збільшуються дні або тижні після переходу на літній час.
Взагалі, циркадні годинники людини пристосовуються менш ефективно до переходу на літній час, ніж на зимовий час, коли графіки сну більше співзвучні сонячному світлу.
Ця піврічна зміна стала дуже непопулярною, як показало опитування Європейської комісії, яке показало, що 84% респондентів (4,6 мільйона відповідей з двадцяти восьми держав-членів) висловили бажання скасувати цю практику.
Тому було вирішено зупинити ці зміни часу в 2021 році. Зараз виникає питання про вибір між "стандартним часом" і "переходом на літній час". У Франції публічні консультації показали, що більшість респондентів (56%) віддають перевагу переходу на літній час. Проте хронобіологи рекомендують, навпаки, дотримуватися стандартного часу. Дійсно, саме з цим наші біологічні годинники найбільш відповідають фазі сонячного дня, офіційний меридіан зміщується лише на одну годину, проти двох з переходом на літній час.
За сталого режиму літнього часу літні вечори стануть яскравішими на годину порівняно зі стандартним постійним часом, як правило, змушуючи нас піти спати пізніше за рахунок того, як довго ми спимо. Крім того, взимку ранки довше залишатимуться темними, позбавляючи нас сонячного світла перед початком нашої щоденної діяльності.
Піддається більшій кількості сонячного світла
Приймаючи постійний стандартний час, літні вечори завжди будуть довшими та яскравішими, ніж взимку, але взимку вранці ми будемо піддаватися більшому сонячному світлу, ніж при переході на літній час. Справді, найкоротшого дня року (21 грудня) сонце зійде в Парижі о 8:41 ранку за стандартним часом, замість 9:41 ранку з переходом на літній час.
Оскільки численні дослідження на тваринах та людях показали, що ранкове світло має важливе значення для ефективної синхронізації біологічних годинників, а надмірний вплив світла ввечері несприятливий, хронобіологи вважають, що постійний раціон харчування за l стандартного часу є більш корисним, ніж річний час у стійкому стані. . Дійсно, для більшості населення стандартний час сприятиме покращенню сну, поліпшенню фізичного та психічного здоров’я та кращим фізичним та інтелектуальним показникам, щоб назвати кілька прикладів.
І навпаки, постійний літній час може підсилити порушення, що спостерігаються під час переходу на літній час, і збільшити поширеність розладів сну, депресії, ожиріння, діабету та раку у значної частини населення.
Повідомлений у жовтні 2018 року співтовариством хронобіологів, державні органи влади зараз повинні позиціонуватись на цьому виборі з повним знанням потенційних наслідків для здоров’я.
Прохачі: Етьєн ШАЛЕТ (CNRS), Клод ГРОНФЬЄ (Inserm), Мартін МІГО (INRA), Валері СІМОННЕ (CNRS), дослідники та члени Франкофонського товариства хронобіології.
Наукові новини
SFRMS
Будинок сну
18 вулиця Арман Мойсант
75015 Париж
Телефон: +33.1.43.20.67.96
Електронна адреса: контакт [a] sfrms.org
ФРАНЦУЗСЬКЕ СУСПІЛЬСТВО ДОСЛІДЖЕНЬ ТА СОНІВ