Сауна корисна вагітним жінкам - в помірних кількостях
Відвідування сауни під час вагітності не є проблемою для досвідчених користувачів сауни в невеликих дозах. Похід у сауну під час вагітності навіть допомагає розслабитися - і може позитивно вплинути на такі симптоми, як затримка води. Недосвідчені люди повинні бути обережнішими з лікуванням поту.
Вагітна в сауні?
Вагітність і сауна - чи можливо це взагалі? Якщо ви хочете відвідувати сауну під час вагітності, вам слід звернути увагу на кілька порад, але загалом сауна не є табу під час вагітності. Навпаки: відвідування сауни може бути корисним для вагітних за певних умов та умов.
Вагітна в сауні йти, з початку вагітності і незадовго до пологів можливо, якщо
- Ви звикли до звичайних саун,
- відсутність ускладнень під час вагітності та
- Ви попередньо уточнили це у свого лікаря.
Вагітна в сауні йти, повинен поводитися з обережністю, якщо
- Ви ще не мали досвіду з "лікуванням поту"
- і ви перебуваєте в перші три місяці вагітності. Оскільки в цей період майбутня дитина особливо чуйно реагує на незнайомі зовнішні впливи.
- Ви збираєтесь народити: висока температура або певні запахи у настої можуть спровокувати сутички.
Якщо є причини, які говорять проти відвідування сауни під час вагітності, слід відкласти сауну на потім. Якщо з медичних причин проти цього немає нічого, і ви все-таки досвідчений відвідувач сауни, сауна може бути корисною для вас під час вагітності:
- Зміна між теплом та охолодженням стимулює кровообіг та обмін речовин, зміцнює імунітет та розслабляє м’язи.
- Втрата води при потінні зменшує затримку води.
- Вважається, що вагітним відвідувачам сауни народження легше. Оскільки регулярне відвідування сауни не тільки робить м’язи більш розслабленими, але і м’якшими.
Вагітність і сауна: спокійно!
Навіть якщо відвідування сауни загалом дозволено, вагітним жінкам тепер слід зайняти трохи менше часу. Якщо ви хочете зайти в сауну під час вагітності, слід дотримуватися таких правил:
- Достатньо двох курсів за відвідування сауни за тиждень.
- Сеанс сауни не повинен перевищувати десяти-дванадцяти хвилин.
- Крім того, тепер слід вибирати більш низькі температури. Сауни з температурою від 50 до 60 градусів зазвичай переносяться краще, ніж ті, в яких може бути 90 градусів тепла.
- Нижні лавки особливо підходять для майбутніх мам з двох причин. Тут стає не так жарко, і до виходу можна дійти швидше, якщо вагітній жінці раптом стане некомфортно.
Важливі поради щодо вагітності та сауни
Навіть якщо всі інші залишаються сидячи, рекомендується вагітним жінкам негайно виходити з сауни, якщо вони відчувають, що тепло їм не підходить. Жінкам слід також пам’ятати, що парові лазні через взаємодію тепла та вологи створюють більший тиск на кровообіг, ніж сухі сауни. Перед відвідуванням сауни тепла ванна для ніг готує тіло до майбутнього зігрівання та стимулює кровообіг. Однак після використання сауни вагітним жінкам слід уникати стрибків у холодний басейн. Особливо це стосується кінця вагітності. Охолоджуватися водою зі шланга краще. Спочатку обдувають ноги і руки, а потім спину і живіт.
Загалом, якщо ви хочете відвідувати сауну під час вагітності, вам доведеться багато пити!
У майбутніх мам підвищена потреба в рідині, і вони повинні щодня випивати не менше двох літрів води або несолодких фруктових та трав’яних чаїв. Якщо ви сильно потієте в сауні, незабаром вам доведеться компенсувати втрату рідини. Добре підходять мінеральні води та фруктові шприці.