Пап-дієта; Lean in Sleep Це справді працює
Хто спить, той не грішить. Але насправді зменшується, поки ти солодко дрімаєш собі?
За словами експерта з питань харчування доктора Детлеф Папе може це зробити. Його пропозиція щодо дієти називається "струнка під час сну".
Теорія стрункості уві сні
Під час фаз сну відбувається набагато більше, ніж просто реальна регенерація тіла. Людина також спалює жир у цей час.
Щоб це працювало оптимально, слід їсти правильну їжу в потрібний час. Склад і співвідношення вуглеводів і білків також важливі. Регулярні фізичні вправи - ще одна необхідність.
Обіцянка
Поєднання зміненої дієти та фізичних вправ повинно зникати від двох до п’яти кілограмів на місяць.
також читайте
Гарвардський фахівець пояснює 7 найрозумніших правил схуднення
СКРІЗАНА ДІЄТА За 6 тижнів втратьте 2 розміри суконь!
Ось як дієта діє довгостроковий контрольний список для успішного схуднення
Схудніть за допомогою вправ, як знайти свій здоровий рівень фізичної форми
Що у вас на тарілці?
✔︎ На сніданок подається високовуглеводна їжа, що складається з мюслі з соєвим молоком, хлібом, булочками, джемом або медом.
✔︎ Коров’яче молоко, йогурт та кварк - це табу, як і яйця, сир та ковбаса.
✔︎ В обідній час вуглеводи та білки поєднуються: овочі та картопля, риба та рис, макарони та м’ясо. Папе рекомендує їсти лише невелику кількість вуглеводів.
✔︎ Щоб підтримувати рівень інсуліну постійно зниженим до вечора, повністю уникати вуглеводів. У меню є риба та м’ясо, молочні продукти та яйця у поєднанні з салатом та овочами. На десерт це може бути щось солодке, але без штучного цукру.
▶ ︎ Найважливіше правило для «стрункості під час сну»: достатній відпочинок та регулярні фізичні вправи.
також читайте
Найбільші помилки в дієті під час перевірки Це те, як втрата ваги гарантується НЕ!
Дієта з низьким вмістом вуглеводів Схудніть завдяки низькому вмісту вуглеводів
Схудніть у повсякденному житті 50 тонких підказок на всі випадки
Відміна вечері Просто лягайте спати, не ївши
Чому відсутність сну так погана під час дієт? ?
Якщо ви недостатньо спите, порушується ритм прийому їжі, обмін речовин, споживання енергії та гормональний баланс.
Ось наслідки:
► Рівень цукру в крові вже не стабільний. Є потяг до їжі.
► Гормон інсулін (важливий для спалювання жиру) менш ефективний.
► Поглинання та спалювання жиру та цукру сповільнюється.
► Гормон стресу кортизол (що призводить до збільшення ваги) все частіше присутній у крові.
Ось чому: Завжди висипайтеся - допомагає рання вечеря (з 17 до 19 години).