Часте сечовипускання під час дієти з високим вмістом білка

Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути або набрати зайву вагу за допомогою додаткової кількості білка у своєму раціоні, ви, можливо, помічали, що також більше ходите у ванну. Білкові побічні продукти виводяться з сечею, і чим більше ви з’їдаєте білка, тим більше організму потрібно виділяти, а це означає збільшення сечовипускання. Якщо ви ходите у ванну з кількома людьми через багатобілкову дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

високим

Відео дня

Метаболізм білка та сечовипускання

Білок у стейку, який ви їсте під час дієти з високим вмістом білка, складається з амінокислот, які є джерелом азоту. Амінокислоти використовуються для виробництва білків у вашому організмі, включаючи м’язи, гормони, ферменти та імунні білки. Азот з білка перетворюється на сечовину і виводиться з сечею. Сечовина також виводиться з калом, оборотом клітин шкіри та потом. У здорових людей кількість споживаного азоту відповідає кількості виділеного. Враховуючи, що ваше тіло хоче підтримувати баланс азоту, чим більше ви вживаєте білка, тим більше сечовини ваше тіло виробляє, щоб позбутися зайвого азоту, а це означає збільшення сечовипускання.

Скільки потрібно білка

Здоровим дорослим потрібно 0,35 грама білка на фунт ваги, що для більшості людей означає, що білок становить від 10 до 15 відсотків вашої щоденної потреби в калоріях. Якщо ви піднімаєте тяжкості для нарощування м’язів, вам потрібно більше білка у вашому раціоні, від 0,5 до 0,8 грама на фунт ваги. Однак це зазвичай не призводить до вищого відсотка калорій з білка, оскільки вам потрібно буде збільшити споживання калорій, якщо ваша мета - наростити м’язи. Отже, 150-кілограмовій людині потрібно 53 г білка для задоволення потреб у підтримці та 75-120 г при спробі набрати м’язи.

Пийте воду

Збільшуючи споживання білка, вам також потрібно збільшувати споживання води, щоб запобігти зневодненню. Загальна формула потреби у воді становить 1 кварту на 50 фунтів ваги. Вагою 150 фунтів вам знадобиться три літри або 12 склянок води на день. Вправи, ліки, потреби в здоров’ї та інші харчові звички також змінюють потреби у воді. Якщо ви не впевнені, скільки води потрібно для дієти з високим вмістом білка, поговоріть зі своїм лікарем. Щоб отримати те, що вам потрібно, зробіть воду своїм улюбленим напоєм. Носіть із собою скрізь також пляшку.