Часті і видимі синці; Раптом причиною є серйозний дефіцит в організмі Отири Ботошані,
Ви завжди чуєте, як здорово щодня їсти фрукти та овочі. Ви замислювалися над тим, чому? Флавоноїди - природні рослинні пігменти є основною причиною того, чому вживання фруктів та овочів приносить користь здоров’ю. Також флавоноїди є речовинами, що відповідають за колір рослин.
Флавоноїди відомі своїми антиоксидантними та протизапальними властивостями, а також підтримують серцево-судинну та нервову системи. Оскільки це також сприяє детоксикації молекул, які потенційно шкідливі для тканин, їх прийом часто асоціюється з меншим ризиком деяких видів раку, включаючи рак легенів та молочної залози.
Ще однією перевагою є профілактика астми. Є дослідження, які стверджують, що вони також відіграють важливу роль у захисті пам'яті та когнітивних функцій. Крім того, флавоноїди забезпечують організм необхідною дозою вітаміну С, тим самим запобігаючи ослабленню імунної системи та виробленню запалення в організмі. Збільшення споживання продуктів, багатих флавоноїдами, полегшує симптоми артриту.
Флавоноїди, як і інші антиоксиданти, працюють в організмі, зменшуючи вільні радикали, які пошкоджують клітину. Дослідники стверджують, що крім своєї антиоксидантної ролі, флавоноїди мають антигістамінні, антимікробні властивості, покращують емоційний стан, захищають пам’ять.
У той же час флавоноїди відіграють важливу роль у профілактиці та лікуванні таких захворювань, як алергія, атопічний дерматит, кандидозна інфекція, діабет, подагра, геморой, мігрень, виразка, варикозне розширення вен.
Як дізнатися, чи є у вас дефіцит флавоноїдів:
Нічого простішого! Подумай над цим. При кожному незначному ударі ти одразу ж синяк, кров тече з носа за відсутності будь-якої хвороби, чи часто ти застуджувався останнім часом? Тоді дуже можливо, що ви вживаєте недостатньо фруктів та овочів, іншими словами, ваше тіло потребує більше флавоноїдів.
Найбільше флавоноїдів міститься в: петрушці, яблуках, персиках, ягодах, грушах, ожині, полуниці, малині, капусті, цибулі, квасолі, помідорах, салаті, мигдалі, солодкій картоплі, дині, чорниці. Але зелений і ромашковий чай, темний шоколад і червоне вино також містять флавоноїди, сушені боби, крупи.
Обережно! Флавоноїди дуже корисні для людського організму, але щоб отримати від них користь, ми повинні бути обережними щодо того, як ми зберігаємо рослини, фрукти, овочі вдома. Крім того, спосіб їхньої підготовки, спека, сильно впливає на те, як вони допомагають чи ні організму. Наприклад, як водорозчинні поживні речовини, флавоноїди можуть втрачатися через контакт з водою, а в деяких випадках до 80% специфічних флавоноїдів може втрачатися в воді під час харчової лихоманки.
Іноді через дієту, що складається з фаст-фуду, оброблених продуктів та обмеження споживання свіжих фруктів та овочів, це може призвести до дефіциту флавоноїдів. Симптоми цього дефіциту схожі на симптоми, спричинені нестачею вітаміну С. Таким чином, основними симптомами є: ясенні кровотечі, кровотечі, гемороїдальна хвороба, випадання волосся.