Часті помилки при гарячому душі холодний, найкращий спосіб розминки
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Ліки
Намагаючись зробити спекотну погоду більш стерпною, ми звикли вдаватися до так званих маленьких хитрощів, таких як холодний душ, пиття дуже холодної води та вибір одягу з натуральних волокон. Але багато з них лише посилюють відчуття жару, коли ми виходимо на вулицю.
Парадокс №1: холодні напої та їжа нас не охолоджують
Коли температури досягають найвищих температур цього року, ми маємо спокусу запастися водою, пивом та морозивом у холодильнику.
Навіть якщо в даний момент, коли ви випиваєте склянку крижаної води, відчуття охолоджується, за ним так само раптово спостерігається ще більший підйом температури тіла, ніж перед вживанням або вживанням холоду. Чому?
Ну, коли наше тіло має переробляти дуже холодну їжу або напої, воно використовує свої запаси енергії для їх метаболізму, або опіки, очевидно, віддають тепло. Це все одно, що класти солому на вогонь, кажуть фахівці, цитовані "Le Figaro".
Уявіть свій шлунок як великий горщик, в якому вся проглочена їжа повинна бути нагріта для переробки. Чим холодніше їжа, тим більше палива (енергії, калорій) спалить організм і, отже, буде виробляти більше тепла.
Найкраще зберігати їжу та напої при кімнатній температурі, навіть гарячі не служать тілу. в жарку погоду.
Парадокс № 2: Холодний душ - ефект нагрівання
А при душах з дуже холодною водою механізм приблизно такий самий, як і у випадку вживання їжі та напоїв з холодильника. Коли ми накладаємо дуже гарячу струмінь води на гарячу шкіру, створюється невеликий тепловий удар. Насправді, коли температура навколишнього середовища дуже висока, наша чутливість до холоду змінюється.
Мова йде про ситуацію, коли ми приймаємо душ з водою 20 градусів Цельсія, коли на вулиці або всередині будинку 37 градусів Цельсія, абсолютно відрізняється від ситуації, коли ми приймаємо водяну ванну при тій же температурі, коли на вулиці лише 21 градус Цельсія, в очевидно. Насправді, в першому випадку організм буде боротися з холодом, зігріваючись, а в другому, коли різниця температур дуже мала, тіло може розслабитися.
У спекотну погоду найефективнішими є теплі зливи, як літня вода, рекомендувати фахівців.
Парадокс № 3: Влітку ми легко зневоднюємо, але нам не потрібно багато пити
Правило, яке лікарі постійно повторюють, просте: із підвищенням температури нам потрібно приділяти більше уваги зволоженню. Оскільки з організму вода разом з мінеральними солями виводиться влітку кількома шляхами: дихальним, сечовим, шкірним (потовиділенням). Організм не може функціонувати, якщо частка води опускається нижче 60%. Тож, очевидно, треба пити більше води, ніж решта року - не менше 1,5-2 літрів на день.
Насправді, нові дослідження показують, що ми не повинні змушувати себе пити стільки води, але важливо слухати своє тіло і усвідомлювати, коли ми починаємо спрагвати. Ми маємо пам’ятати про це процес зневоднення однак воно починається ще до того, як з’явиться відчуття спраги, тому навіть коли наші губи відчувають злегка сухість, ми повинні мати під рукою свіжу воду або свіжі фрукти та овочі, оскільки вони також зволожують нас навіть краще, ніж вода.
Алкогольні напої та напої на основі кави виключаються з категорії рекомендованих рідин влітку (або обмежуються), оскільки вони мають сечогінну дію.
Не надто багато води корисно, особливо для людей похилого віку. Вони менше потіють і тому не виводять воду так легко, як молодший дорослий. А споживання води, що перевищує два літри на день, може бути навіть шкідливим, попереджають фахівці.
Також надлишок зволоження, тобто понад 2 літри води на день можуть порушити діяльність нирок, повідомляє "Le Figaro".
Парадокс № 4: Натуральні тканини дозволяють потіти, але їх важко висушити
На відміну від синтетичних матеріалів, які не дають тілу «дихати» (тобто не вбирають потовиділення, воно залишається на тілі і викликає неприємні запахи), натуральні тканини дозволяють потіти, але важко висихають.
Найбільш підходящим влітку для тих, кому доводиться проводити багато часу на відкритому повітрі, є синтетичний одяг, позначений словами "антиперспіранти". Це спеціальні предмети одягу, які дозволяють потіти, ширші і дуже швидко сохнуть.
Метеорологи випустили новий код попередження про помаранчеву спеку для округів Арад, Тіміш, Караш-Северин, Мехедінці, Долж та Олт, чинний завтра. Згідно з інформацією, максимальна температура в цих регіонах сягне 40 градусів. Тепловий дискомфорт буде особливо вираженим, а індекс температури та вологості (ITU) буде вище критичного порогу в 80 одиниць.
М’ята користується великим попитом у спекотні дні. Завдяки своєму охолоджуючому ефекту, ізма все частіше додається у їжу, десерти та напої.
Вода відіграє важливу роль у кожному біологічному процесі у вашому організмі. Подумайте, що це становить більше половини вашої ваги, точніше 65%. Вражає, чи не так? Влітку, якщо ви втратите навіть лише 2% від цього відсотка, ви будете страждати від більш інтенсивного виведення рідини.