Часті запитання; Налая йога
що таке йога?
Йога означає «союз» між розумом, тілом і душею. Йога складається з декількох галузей з однією метою досягнення пробудження, остаточної реальності. Хатха-йога є однією з її галузей, і це фізичний шлях. Через тіло і наше дихання ми можемо знайти зв’язок між розумом, тілом і духом. "Ха" означає "сила" сонячної енергії, динамічна, а "тха" означає відновлення, місячну енергію, більш тонку. Метою хатха-йоги є пошук балансу між двома взаємодоповнюючими енергіями. У хатха-йозі є й інші споріднені галузі, такі як раджа-йога (галузь медитації).
Я новачок, який клас мені слід спробувати? Що таке йога?
Якщо вас приваблює йога, вам слід почати з ніжного заняття, наприклад, м’якої хати/початківця або йоги релаксації, щоб звикнути до практики; цей курс супроводжується поясненнями для кращого навчання
пози. Якщо ви хочете почати з практики, яка є трохи більш динамічною, але яка залишається доступною для початківців, ви можете почати з підготовки Віньяси або Хатха усіх рівнів.
Що я повинен носити ?
Носіть зручний, еластичний спортивний одяг, який надає вам свободу рухів. Жодних джинсів або суконь, які заважають рухатися. Також плануйте одягнути тепліший одяг, такий як світшот або кардиган, щоб максимально розслабитися. Якщо спекотно, і ви хочете носити шорти, переконайтеся, що це «шорти для йоги», щільно прилягають до тіла, як велосипедні шорти, або добре підбиті, щоб уникнути незручного впливу. Переконайтеся, що ваші легінси товсті, непрозорі та не мають отворів.
Який аксесуар я повинен взяти з собою на курс ?
Обов’язково наявність особистого нековзного килимка. Під час першого пробного уроку ви можете скористатися килимком готовий, якщо принесеш рушник або накриєш його. Ви також можете придбати килим на колір або товщину на ваш вибір на сайті. Оскільки ситуація з COVID, ми ще більш вимогливі до цього пункту гігієни, і ми просимо всіх принести своє обладнання.
Чи достатньо йоги, щоб бути в хорошій фізичній формі ?
Перш за все, вам слід визначити, що для вас означає «хороша форма», чи то з точки зору серцево-судинної системи, м’язової сили, гнучкості, ємності легенів або складу тіла. Вчені 10 тижнів стежили за групою людей, які практикували повні заняття йогою (пози, дихальні техніки, розслаблення та медитація). Їхні результати прийшли до висновку, що всі вони збільшили свій VO2 max на 7%, що є показником того, наскільки добре знаходиться кисень у легенях, крові та використовується м’язами. Асани (пози) використовують вагу власного тіла проти сили тяжіння для роботи м’язів та зміцнення кісток. Деякі дихальні вправи, такі як капалабхаті, очищають і тонізують легені так само, як біг.
Чи можу я схуднути, займаючись йогою ?
Перш за все, йога повертає тіло у хорошу фізичну форму, тонізуючи м’язи, спалюючи калорії, стимулюючи лімфатичну систему до виведення токсинів. Це допоможе збалансувати обмін речовин і щитовидної залози. Тому йога братиме участь у зниженні ваги під час прослуховування вашого тіла. Йога також навчить вас робити найкращий вибір їжі.
Чи потрібно бути вегетаріанцем, щоб займатися йогою ?
Ні, у кожного своя дієта, але ви можете навчитися дієті йогу, зберігаючи власні харчові задоволення. Бути вегетаріанцем - це особистий та етичний вибір, ніколи не слід нав'язувати іншим. Якщо ви хочете стати на цей шлях, вам завжди слід звертатися за порадою до лікаря і навчитися компенсувати ризики недоліків. Йога може навчити вас узгоджувати свій раціон, своє тіло та уявлення про те, щоб не їсти м’ясо тварин.
Чи потрібно мені змінювати свій спосіб життя, щоб займатися йогою ?
Йога ніколи не змусить вас змінити звички, вам не доведеться кидати палити, пити або їсти м’ясо. Багато людей починають йогу з чисто фізичних причин. Завдяки регулярній практиці йога дедалі більше відкриває розум, а шкідливі звички з часом зменшуються.
Я не гнучкий, можу займатися йогою ?
Гнучкість не є обов’язковою умовою занять йогою, а скоріше результат регулярної практики, яка з часом робить нас більш гнучкими.
Я давно не займався спортом, можу займатися йогою ?
Попросіть поради у свого лікаря перед початком занять йогою. У будь-якому випадку, починаючи з заняття «Ніжна йога», ви зможете оцінити свої фізичні можливості.
У мене артеріальний тиск, чи можу я займатися йогою ?
Йога допоможе вам керувати щоденним стресом, а також симптомами напруги. Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря та просіть особистого співбесіди з викладачем, щоб врахувати цю проблему і таким чином адаптувати курс.
Боюсь, що заняття буде занадто повільним та недостатньо фізичним.
Йога пристосовується до всіх типів людей і до всіх фізичних можливостей. Nalaya пропонує різні рівні та стилі йоги на будь-який смак. Ви також можете переходити до більшої кількості занять фізичною культурою, коли і коли захочете.
Я вже багато займаюся спортом, чи потрібно займатися йогою ?
Йога запропонує вам терапевтичну добавку, яка допоможе збалансувати фізичне та психічне. Будь-який вид спорту вимагає повторюваних рухів, що створює дисбаланс та слабкі сторони. Йога дуже часто використовується спортсменами високого рівня, щоб поліпшити свої результати та передбачити ризик отримання травм.
Чи є йога релігією ?
Йога - це не релігія, а скоріше філософія, яка не суперечить жодній релігії. Внутрішнє усвідомлення, яке культивує Йога, може допомогти поглибити вашу особисту духовність, маючи релігійні переконання чи ні.
Йога - це виключно для жінок ?
На Заході йога має репутацію практики для жінок, але тисячі років в Індії йогу практикують як чоловіки, так і жінки. Сьогодні ми спостерігаємо, що дедалі більше чоловіків відвідують уроки йоги. Налая пропонує активним чоловікам відкриття йоги з метою управління фізичним і психічним для кращого задоволення імперативів, накладених роботою.