Часті запитання; Навчання AfterBurn
Часті запитання
Я ПОВЕРНУЮСЯ ДО ФІЗИЧНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ, Я ПІСЛЯ ПІДГОТОВКИ НАВЧАННЯ ® ПІДХОДИТЬ ДЛЯ мене ?
Не рекомендується займатися ABT® для повернення до фізичної активності. Якщо минуло кілька місяців, коли ви не займалися жодним видом спорту (бігом, їздою на велосипеді, еліптикою, катанням на роликах, плаванням тощо), доцільно поступово відновити кардіотренажер, щоб ви могли бігати принаймні 30 хвилин і мати можливість зробити 10 віджимань (або 20 "віджимань у колінах"), щоб розпочати в AfterBurn Training ®.
СКІЛЬКО ВИ БАЧИТЕ РЕЗУЛЬТАТИ ?
Відповідно до відгуків практиків, переваги з точки зору сили, рухливості та самопочуття відчуваються через 3 тижні тренувань. Не змінюючи своїх харчових звичок, ви можете розраховувати схуднути на 2 кілограми і мати більш підтягнуте тіло і більш тверду фігуру. Що стосується фізичного аспекту та складу тіла, то це дуже залежить від дієти, тому важко дати остаточну відповідь на це питання.
ЧОМУ ПІСЛЯ ПІДГОТОВКИ НАВЧАННЯ ® ЕФЕКТИВНІШИЙ, ЩО ДОЛГИЙ І РОЗШИРЕНИЙ КЛАСИЧНИЙ КАРДІО ?
Під час тривалих і тривалих тренувань ви спалюєте відносно мало калорій, оскільки ваші тренування легкі. Крім того, ця низька інтенсивність не дозволяє стимулювати втрату калорій після фізичних вправ, широко відомий як "ефект після опіку". Нарешті, під час тривалого тренування ви застосовуєте занадто мало м’язів і не дуже інтенсивно, що не допомагає підтримувати м’язову масу, яка природно спалює калорії в стані спокою, іншими словами, ви не збільшуєте свій метаболізм за допомогою відпочинку. З формою тренування, прийнятою Afterburn Training ®, ви спалюєте багато калорій під час тренування, оскільки це великі зусилля, і це сприяє витраті калорій після тренування завдяки посиленню ефекту після опіку. Крім того, всі сеанси ABT® набирають якомога більше груп м’язів, що допомагає підтримувати м’язовий тонус, щоб збільшити базальний обмін і, таким чином, природно спалювати більше калорій у спокої, ніж якщо б ви тренувались інакше. !
ЩО ТАКЕ ПІСЛЯ ОПІКУ ?
Ефект AfterBurn - це слово, яке використовується для популяризації того, що вчені називають боргом кисню. Це частка калорій, яку людина продовжує спалювати після виконання вправ. На ці витрати калорій суттєво впливає те, як ви тренуєтесь.
ЩО ТАКИЙ МЕТАБОЛІЗМ ВІДПОЧИНКУ ТІЛА ?
Метаболізм у спокої або базальний метаболізм - це енергія, яку організм витрачає у стані спокою. Кілька елементів відповідають за метаболізм у стані спокою, травну систему, мозок споживає енергію, але м'язи становлять значну частину цього метаболізму. Тому той, хто м’язистий, спалить більше калорій у спокої, ніж той, хто менш м’язистий.
ЧИ МОЖУ ПІДВИЩИТИ МІЙ ЗАПУСКНИЙ МЕТАБОЛИЗМ ?
Дійсно, тренуючись правильно, ви можете збільшити свою м’язову масу і, отже, збільшити обмін речовин. Ви споживаєте більше калорій у спокої, ніж раніше !