Часті запитання щодо електростимуляції для спортсменів


Які результати отримані при електростимуляції?

Поліпшити різні м’язові характеристики (еластичність, тонус, силу ...) можна за короткий час і цілеспрямовано.
Поєднуючи класичне тренування з електричною стимуляцією м’язів, ми також можемо вдосконалити серцево-дихальні здібності.
Електростимуляція - дуже цінний метод тренувань, який доповнює звичайні тренування, покращує фізичну форму або допомагає відновитись після травм.

=> Прочитайте наш порівняльний файл електростимуляторів від провідної марки COMPEX

запитання

Деякі конкретні випадки:

- Серед швидкісних бігунів: (Ratton, Cometti 1988): «На квадрицепсах прогрес сили, виміряний за допомогою Biodex (Ratton, Cometti), становив 52% для стимульованої групи. Контрольна група, яка не працює в електростимуляції, прогресувала лише на 14% ".

- Серед борців: «Стимуляція плечового м’яза біцепса (Gillet, Cometti 1990) за той же період (3 тижні зі швидкістю 3 рази по 10 хвилин на тиждень) показала приріст сили на 14% у спортсменів, стимулюючи в середньому 60% своєї сили. максимальна міцність ".

- Серед боксерів: «Стимуляція триголового м’яза плеча (Champion, Pousson 1991) призвела до збільшення міцності на 18,5% від максимальної сили за допомогою Compex. Спортсмени, що стимулюють в середньому 60% своєї максимальної сили ".

- Серед студентів фізкультури: "Цього разу мова йшла про стимуляцію трицепса суралом (Мартін, Кометті), прогрес у силі склав 31,2% за допомогою стимулятора типу Compex та скорочень 63%".

- У веслуванні (Burthier, Cometti 1991): «Експериментальна група додала 8 сеансів стимуляції протягом 3 тижнів порівняно з контрольною групою. Результати BIODEX показали прогрес у міцності на всіх швидкостях, але зі значною різницею (P => Замовляйте найкращі електростимулятори на ринку в нашому Electrofitness

Через скільки тижнів можна помітити фізичні зміни ?

Як зазначають наукові тести, чітке покращення м’язового тонусу, фізичної форми та навіть локалізованого жирового паникулусу можна побачити через 3 або 4 тижні регулярного вживання.

Скільки сеансів на день ми повинні проводити ?

М'язостимулятор можна використовувати кожен день тижня. Однак бажано чергувати працюючі м’язи.
Не рекомендується проводити електростимуляцію одного і того ж м’яза більше 70 хвилин на день.

Це сесія електростимуляції, яка розумово втомлює ?
Електростимуляція м’язів, яку також називають пасивною гімнастикою, не передбачає добровільної системи активації м’язів і не вимагає особливих зусиль.
Залежно від рівня потужності та використовуваної програми може з’явитися невелике відчуття втоми, що свідчить про виконану тренування м’язів або застосовувану процедуру.

Електростимуляція та заняття спортом ?

Деякі електростимулятори пропонують спеціальні програми для певних видів спорту (лижі, біг, їзда на велосипеді тощо).
Для того, щоб використовувати пристрій для оптимізації вашої діяльності у вибраному виді спорту, ви повинні працювати з м’язами, які найбільш використовуються у вашій діяльності (стегна, біцепс, сідниці) та у відповідному режимі (витривалість, опір, вибухова сила ...).
З іншого боку, цікаво працювати з електростимуляцією, м’язами, які мало використовуються у звичайній спортивній діяльності. Ви можете використовувати електростимуляцію перед спортивною активністю як розминку та пробудження м’язів, після повернення з тренування (відновлення, масаж ...) або навіть під час (робота певних груп м’язів) після того, як ви встановили програму з тренером або вашим фізіотерапевт.

Що можна зробити для ефективної стимуляції м’язів, розташованих під жиром ?

Бажано розміщувати електроди відповідно до фотографій у посібнику та, можливо, змінювати положення електродів, щоб отримати найкращі можливі стискання. Жировий паникулюс або, простіше кажучи, жир виконує «ізолюючу» функцію. Іноді потрібно збільшити потужність для ефективної мобілізації мускулатури. Це може спричинити локальне поколювання, яке можна усунути, використовуючи більше гелю або більших електродів.

Чи є електроди різного розміру ?

Існує кілька форм і розмірів електродів.
Маленькі електроди дозволяють цілеспрямовано працювати навіть на невеликій ділянці, до якої важко отримати доступ. Але ми можемо спостерігати пощипування при використанні високих сил.
Великі електроди дозволяють обробляти більшу площу більш комфортно.
Нагадування: незалежно від їх розміру, тривалість життя електродів коливається від 15 до 40 використання, залежно від обробленої ділянки (волохатість, гігієна)

Для чого призначений гель ?

Гель дозволяє однорідно проводити струм і підвищує комфорт використання. Застосування електропровідного гелю зменшує відчуття поколювання, що може бути неприємним. Крім того, використання гелю продовжує життя електродів.

Або краще розмістити електрод відносно м’яза ?

Кожен електростимулятор постачається з "точною напрямною для позиціонування електрода". Радимо звертатися до цього посібника перед кожним використанням.

Електростимуляція та схуднення ?

Програми ліполізу та тонусу розроблені з метою естетичного вдосконалення частин тіла, де відкладення жиру є найбільш важливим (живіт, стегна, стегна, сідниці). Цей тип програм, протестованих на сидячих особинах, дав відмінні результати.
Сама по собі електростимуляція не дозволяє значно знизити вагу, це дозволяє лише робота серцево-судинної системи, пов’язана з контролем дієти. Дія електростимуляції залежить від рівня вашого силуету (зміцнення, тонізування) та тканин (ефект апельсинової кірки, целюліт ...).
Електростимуляція не замінює дієту, а стає дуже ефективним союзником для вашої фігури та ваших форм.
=> Прочитайте спеціальний файл з целюлітом, який містить нутрії

Електростимуляція та вагітність !

Під час вагітності електростимуляція не рекомендується. М'язи живота не зацікавлені в стимулюванні, оскільки вони розтягуються під час вагітності.
Однак саме після пологів потрібно буде зміцнити ремінець живота, щоб поступово відновити свою найкрасивішу фігуру.

Чи ефективна електростимуляція для лікування певної травми та певного болю ?

Стимуляція нервових волокон за допомогою електричних мікроімпульсів зарекомендувала себе як техніка вибору для боротьби з болем. Ця знеболююча електротерапія зараз широко використовується, особливо в реабілітаційній медицині та в спеціалізованих центрах лікування болю. Точність струмів дає змогу ідеально націлити знеболювальну дію відповідно до патологій (болі в спині, виснаження м’язів, травми кісток або суглобів). *
* Деякі патології, а також певні післяопераційні перевиховання вимагають особливих запобіжних заходів щодо використання. Тому перед використанням програм у категорії «Лікування болю» завжди рекомендується скористатися порадою лікаря, фізіотерапевта або фізіотерапевта.