Часті запитання щодо практики йоги; Місто йоги
З мого першого заняття йогою минуло 8 років. Тоді я нічого не знав про цей Всесвіт, про практикування асан, про те, як будь-який йог щоранку ходить на власному матраці і ще менше про методи цієї практики або просто про шлях йоги. Кожен клас наближав мене до моїх власних пошуків, і з часом я навчився знаходити той потік, який допоможе мені розслабити своє тіло, а особливо розум.
В Інтернеті та в режимі офлайн Лора була «дівчиною йоги». Я практикував стабільно, мав і маю власний матрац, навчився дихати, продовжував і поглиблював книги, які розповідають про мистецтво йоги, і які привели мене до незліченних подорожей самопізнання. Нарешті, я довідався, що практика йоги не зупиняється на матраці, а що вона продовжується у повсякденному житті. Йога - це подорож душею і тілом. Розум і тіло. Думки та дії. Вибори та присутність.
Які запитання найчастіше задають?
1. Я можу займатися йогою, якщо не є гнучким?
Особливо, якщо ви не гнучкі, бажано піти на йогу. Гнучкість дуже допомагає у правильній практиці асан, але мало хто має природну гнучкість. Гнучкість - це якість, яку ваше тіло набуває з часом, подібно до того, як розум може стати гнучкішим. Це одна з найбільших радостей спостерігати за тим, як ваше тіло еволюціонує від одного класу йоги до іншого, долаючи власні обмеження.
2. Яку йогу я міг би практикувати?
Йога - це Всесвіт. Універсального рецепту не існує. Існує кілька стилів практики, і важливо вибрати той, який вам підходить: динамічний стиль або, можливо, трохи повільніший, наприклад, Інь Йога, традиційна або сучасна йога - це ваш вибір. І добре спробувати кілька різних стилів і типів практики, поки не знайдете той, який вам підходить. Тоді важливо знайти свого вчителя, який правильно вестиме вас у практиці йоги, не наносячи ярлик на вашому першому уроці йоги, продовжуйте і шукайте.
3. Як одягатися, займаючись йогою?
Легко. Колготки або спортивні штани та футболка з натуральних матеріалів. Йога практикується босоніж, і під час занять добре позбутися будь-якого предмета (наприклад, годинника).
4. Як розпочати? І з чого почати?
Мужність. Етимологія слова хоробрість походить від "cuore", воно починається з серця, з того, що ти відчуваєш. Задавайте запитання, запитуйте рекомендації, шукайте в Google або простіше, слідкуйте за нашою сторінкою Yoga City, ми захоплені цією практикою і прагнемо допомогти тим, хто на початку шляху.
5. Як довго ви бачите результати? Я можу схуднути, якщо займаюся йогою?
Ви помітите невеликі результати з першого класу, і незалежно від того, який стиль ви вибрали для практики, ці результати означають м’язову лихоманку. З тижня на наступний, займаючись йогою постійно, ви помітите, як тіло знаходить власний баланс, дихання розслабляє і розтягує м’язи, а також помічаєте, що розум починає заспокоюватися і бути не таким імпульсивним, як він задумав. зазвичай.
Якщо заняття йогою супроводжується аюрведичною дієтою, то ви можете досягти своєї мети - скинути кілька кілограмів.
6. Скільки разів на тиждень доцільно займатися йогою?
Я рекомендую вам ходити на йогу якомога частіше, щоб змінити свій клас йоги в програмі на "Я повинен", як обов'язкове лікування, таке ж важливе, як сніданок, як ранкове пробудження або інші плани, які ви вважаєте так необхідні для вашого способу життя. Почніть з маленьких кроків, ходіть у студію в будь-який час, раз на тиждень, потім два дні, а потім якомога частіше. Повільно ви зможете щодня туди потрапляти і насолоджуватися тим, що насправді означає йога.
7. Чи важка йога? Вправи важкі?
"Вправи" в йозі називаються "асанами" або "позами". Будь-який початок може здатися важким, і ви можете практикувати асани залежно від рівня, на якому перебуваєте, враховуючи, що кожне тіло різне. Асани, як і будь-яка форма руху, яку ви вводите, не обов’язково легкі, але тіло швидко вчиться, і ви можете швидко адаптуватися. Кожна асана практикується в потоці і координується з диханням, вдихом і видихом у природному ритмі тіла.
Це вимагає великої уваги, постійної зосередженості, розуму, зібраного на килимку для йоги і особливо волі.
8. Під час занять йогою, вранці або ввечері?
Підходящий час для цієї практики - вранці, якомога ближче до сходу сонця, оскільки це заряджає вас енергією і одночасно заспокоює розум. Тобто це готує вас до нового дня. Найкраща порада, яку я міг би дати початківцю, - це просто почати. Так просто. І щоб наповнити його розум тією інформацією, яка допоможе йому виявити, що заняття йогою - це не те, що робиться лише на килимку для йоги в класі йоги, а особливо спосіб життя.