Як часто ми повинні зважувати Це часте шкідливе зважування Medlife
Що впливає на наш раціон? Фото: MorgueFile
Люди, які сидять на дієті, як правило, часто зважуються через бажання якомога швидше побачити результати. Вони часто стають неспокійними, коли, думаючи, що схудли, ваги показують їм, що вони помиляються. Це підвищує рівень тривожності і часто призводить до зниження самооцінки та відмови від дієти.
Думки експертів різняться, коли йдеться про те, як часто добре зважуватися, повідомляє psychologytoday.com.
Результати нещодавніх досліджень Національного центру контролю ваги в США показують, що звичка певних людей часто зважуватися пов'язана з успіхом дієти, якої дотримуються.
На відміну від цього, попередні дослідження показали, що звичка людей до частого зважування пов’язана з депресивними проявами, підвищеним апетитом і відсутністю впевненості в собі, роблячи висновок, що підвищена частота може призвести до розладів харчування.
Однак психологи рекомендують, щоб оптимальною частотою зважування для молодих людей був раз на тиждень, кажучи, що, хоча підвищена частота є проявом розладу харчової поведінки, сам факт зважування часто може лише допомогти нам тримати ситуацію під контролем. під контролем і мотивувати нас до прогресу.
Вони додають, що якщо ми зазвичай зважуємося щодня, щоб відстежувати свою вагу під час дієти, найкращий час доби - це вранці, як тільки ми встаємо з ліжка. Крім того, психологи рекомендують зазначати результати, щоб сигналізувати про невідповідність дієти, що призведе до небажаних результатів та зміни харчових звичок залежно від аналізу зміни ваги протягом значних періодів часу.
Щоденне зважування може допомогти в цьому сенсі виправити шкідливі харчові звички та запобігти збільшенню ваги, яке неможливо спостерігати від одного дня до іншого.