Часто запаморочлива недостатність вітаміну В12 може бути причиною здоров’я

Оновлено: 19.11.19 - 13:29

часто

Запаморочення - симптом, який вказує на нестачу вітамінів в організмі.

Запаморочення, втома та задишка можуть мати багато причин - одну з них досить легко виправити, просто дотримуючись наступних продуктів.

Нашому організму потрібен вітамін В12 для вироблення крові, захисту нервів та контролю енергетичного обміну. Добре: ми можемо легко отримати цей вітамін, вживаючи та вживаючи продукти тваринного походження, такі як м’ясо, риба, яйця та молоко. Але дефіцит вітаміну В12 все ще широко поширений - і не лише серед вегетаріанців.

Печіння мови до анемії: ці симптоми свідчать про дефіцит вітаміну В12

Ті, хто не вживає продуктів тваринного походження або харчових добавок, що забезпечують організм вітаміном В12, ризикують отримати дефіцит. Хронічне запалення в шлунку або кишечнику, занадто велика кількість шлункової кислоти або регулярне вживання алкоголю також можуть призвести до того, що у людей з’являється дефіцит вітаміну В12. За даними Ärzteblatt, люди похилого віку, вагітні жінки, вегетаріанці та люди з кишковими захворюваннями належать до групи ризику.

Відео: скільки води слід пити?

Розпізнати дефект не завжди легко, але він є Симптоми, що свідчать про витік вітаміну В12 в організм Підказки:

  • Оніміння і поколювання в руках і ногах
  • запаморочення
  • Втома і погана концентрація уваги
  • Серцебиття
  • задишка
  • пекучий, набряклий язик
  • головний біль
  • депресія
  • Анемія
  • Нестійка хода, підвищена тенденція до падіння
  • спантеличеність

Заповніть магазин вітаміну В12 - цими продуктами

Тільки медичний працівник може діагностувати дефіцит вітаміну В12. Але той, хто підозрює, що вживає занадто мало вітаміну, але в іншому випадку здоровий, може досить легко заповнити свою пам’ять, потягнувшись до яєць, риби та м’яса. Вегани та вегетаріанці повинні споживати харчові добавки з вітаміном B12. Однак харчові добавки завжди слід проводити під наглядом лікаря, оскільки штучно поставлений і передозований вітамін В12 може мати небажані побічні ефекти, як застерігає Norddeutscher Rundfunk.

Наступні продукти містять багато вітаміну В12:

  • Печінка та нирки
  • Яйця
  • риба
  • сир
  • плоть
  • Пивні дріжджі

Ось така здорова середземноморська дієта

Ті, хто харчується середземноморською дієтою, також покладаються на рослинні жири. Оливкова олія - ​​це класика. Фото: Крістін Клозе

Габріеле Янтур є експертом з питань харчування в центрі консультування споживачів у Північному Рейні-Вестфалії. Фото: Консультативний центр споживачів NRW

Маргрет Морло - дієтолог та редактор Асоціації з питань харчування та дієтології (VFED). Фото: Маргрет Морло

Риба на грилі - це класика середземноморської кухні. Наприклад, ви можете поєднувати його зі свіжим салатом. Фото: Мануела Рютер

Локшина також є частиною середземноморської кухні, про це не йдеться. Їх можна добре поєднувати з овочами в запіканці. Фото: Мануела Рютер