Підняття тягарів для захисту вашого журналу про здоров’я мозку
Підняття тягарів, щоб захистити свій мозок
Канадські вчені аналізують наслідки регулярних занять важкою атлетикою у жінок у віці 65-75 років.
Переваги фізичних навантажень, таких як біг, ходьба або тренажерний зал для мозку, вже спостерігались, але жодне дослідження ніколи не розглядало підняття тягарів. Зараз це зроблено завдяки роботі дослідниці Терези Лю-Амброуз та її команди з Університету Британської Колумбії у Ванкувері, Канада.
Результати дослідження, опублікованого The Journal of The American Geriatrics Society, свідчать про те, що підняття тягарів двічі на тиждень сприяє зменшенню когнітивного зниження, особливо у жінок. Насправді з віком внутрішня частина мозку слабшає і може піддаватися ураженням, відповідальним за проблеми з пам’яттю, мисленням та різними когнітивними розладами. Канадські дослідники хотіли проаналізувати наслідки підняття тягарів, оскільки ця практика зміцнює м’язи, що впливають на рух і ходьбу.
Зберігайте білу речовину здоровою
Тому вони протягом року стежили за майже 155 жінками у віці від 65 до 75 років. Усі добровольці були розділені на три групи після проходження тестів швидкості та стійкості. Перша група виконувала тренувальну програму з підняття легкої ваги з одним заняттям на тиждень, друга тренувалася два рази на тиждень, а третя, контрольна група, практикувала вправи на розтяжку та баланс.
Результати дослідження показують прогресування пошкодження мозку у жінок першої та останньої груп протягом періоду спостереження. Навпаки, сканування групи, яка тренувалась двічі на тиждень, були кращими, демонструючи менше зменшення білої речовини мозку, ніж у інших учасників. Отож, дами, не соромтеся займатися цим видом спорту, щоб зміцнити своє тіло та голову !