Cheatday після 3 місяців зміни їжі та тренувань 3 рази на тиждень (дієта)
Чи можу я дозволити собі сьогодні обдурити? ?
3 відповіді
Так, ви можете це вкласти. Ви повинні винагородити себе за наполегливість. Веселіться
Дякую за зірку! привітання
Я думаю, що так, але це не повинно стати звичкою. Якщо ви зробите це один раз, це не проблема.
чому б ні, це було б подвійне шахрайство (1x дієта та 2x обман на день)
подібні запитання
Привіт,
Тож я вперше зробив свій обман приблизно місяць тому і багато їв. Ви насправді робите обман лише раз на тиждень, але якщо я зробив обман, то я не можу зупинитися, і кожен другий день для мене - обман:( як я можу зупинитися знову?
Гей, я зараз на кетогенній дієті, і я роблю чит-день кожні 2 тижні, і сьогодні я виявив на вагах, що я важу на 3 кг більше після вчорашнього дня обману, це нормально і через кілька днів все буде добре?
ви набираєте вагу, якщо раз на тиждень робите обман, вживаючи близько 3000 калорій, але лише близько 1000 днів, що залишилися?
Чи підходить чітдей з дієтою раз на тиждень? ?
Один обманний день на тиждень - це нормально ... тому я продовжую худнути, якщо з’їдаю здоровий дефіцит і займаюся рештою днів?
Але одного разу все, що мені все ще хочеться робити ?
Привіт, я дуже обережно ставлюсь до свого харчування. Але сьогодні я буду мати обманний день і їсти все, що захочу. Мені було б цікаво, що ви там їсте? Спасибі заздалегідь:)
Я сидів на дієті 17,2, починаючи з 72 років, а зараз мені 60. Моя вага довгий час стояла на рівні 60 кг, де ми з другом позавчора вирішили провести шахрайський день із цілих 5000 калорій ... найкращий спосіб компенсувати це те, що було задіяно багато kh та жиру? я зараз схудну? Я навіть сьогодні важив 59,8. як це працює? обман був позавчора
Привіт, у мене питання. Тож, припустимо, я харчуюсь здорово і роблю багато вправ протягом тижня. Так і з дефіцитом калорій. Якщо припустити, що я тоді прийму 15000 калорій за один день, то мені доведеться набрати 2 кг жиру. Однак я не уявляю, що це можливо, як ви це бачите? А для того, щоб мати чіт-джей з 5000 калорій або менше, вам потрібно зайнятися бодібілдингом або досить займатися спортом на витривалість 3-4 рази на тиждень?
Привіт,
Я худну вже 3 місяці. Ні цукру, ні швидкого харчування. Що станеться, якщо у мене щотижня починається обманний день? І їсти те, що я хочу? Чи знову набираю вагу? Хтось має досвід? Я займаюся спортом через день
Я вирішила жити здоровіше, щоб схуднути і бути підтягнутою.
Я займаюся спортом 4 рази на тиждень (тренажерний зал - силові тренування + кардіо)
Мені 18 років, я зріст 169 см і вага 83 кг
-Я споживаю 1200 ккал на день.
Скільки я можу з’їсти в Чітдей, не знов несподівано набравши вагу?
Як часто я повинен робити обманний тиждень/місяць?
заздалегідь дякую шановні:)
я займаюся спортом приблизно 5 - 6 разів на тиждень, і я приділяю собі шахрайство приблизно кожного тижня, плюс дотримуюсь дієти, яка є здоровою, з низьким вмістом жиру, великою кількістю овочів і завжди справді мінус мою енергію щодня. Читаючи часто, ви також можете частіше проводити шахрайські дні, без того, що трапляється. Після чит-джеда у мене завжди все падає через 1-2 дні (але я також накладаю максимум 500 грам: D) І моя фігура сама по собі досить струнка. Важить 52 кіло і зріст 163 см. Тож я думаю, що це не надто звикло б до махінацій, це просто так було нещодавно, тому що я ходжу на вечірки у вихідні. Отже, моє справжнє питання зараз - як часто я можу обдурити?:)
Чи проходить організм відмову від цукру після кожного обдурювального дня, якщо ви вживали промисловий цукор протягом дня? Якби сьогодні відбувся мій перший обманний день, я все ще не маю досвіду в цьому плані і був би радий, якби ви могли мене просвітлити. І якою мірою спорт насправді впливає на обмін речовин або спалювання жиру в "день обману"?
У мене є кілька запитань про Cheatday.
1. Як часто слід планувати обманний день?
2. Якщо я зараз планую обманний день щотижня, і як приклад цього тижня був дефіцит калорій 4000 ккал, і я маю потребу в калоріях 2500 на день і з’їдаю 6500 калорій у свій обманний день, то весь тиждень дієти був непотрібним Я спожив усі калорії, які з’їв менше, або це не має значення
3. Чит-день має сенс і насправді є лише для зміцнення психіки?
Було б непогано, якби багато людей, які знають цю тему, відповіли б. Дякую:)
Привіт, швидке запитання, я тиждень роблю мінікут (Кальдефі. Близько 1000 ккал). Це обманний день, коли ви лише трохи обманюєте, тобто просто їсте, що хочете, але стежте, щоб не переїдати, має сенс?