Чемпіонат світу з плавання - Мобільність в голові - Спорт
Актуальні новини в Süddeutsche Zeitung
Панель приладів
економіка
Мюнхен
Культура
суспільство
Знання
Кубок світу з плавання: рухливість в голові
Дихайте набік, продовжуйте занурюватися, тренуйтеся в Сьєрра-Неваді - плавці метеликів Францишці Хентке довелося багато чого змінити, щоб потрапити на вершину світу.
У вересні 2012 року Ельмсхорн Берхан перебрав базу в Магдебурзі. З цього моменту він відповідав за Хентке, який тренувався там з 2009 року без особливого успіху. "І звичайно, перше, що ви робите, це аналіз: що я можу зробити як тренер, щоб спортсмен покращився". Вдихнути повітря було лише одним із багатьох аспектів: коли ви дихаєте вперед під час плавання метеликом, тіло трохи встає, "коли ви дихаєте вбік, ефект гальмування стає меншим", говорить Берхан. Тоді чому всі не роблять це давно? "Це працює не для всіх, вам потрібна необхідна гнучкість у вашій голові".
Відкрити малюнок на новій сторінці
Якщо ви дихаєте набік, ви втрачаєте менше часу: Франциска Гентке також отримає користь від своєї нової технології на Кубку світу в Казані.
Бернд Берхан означає це буквально: рухливість в голові. Ніжна шия повертається легше, ніж у бика. Але у випадку з Францискою Гентке це можна зрозуміти і в переносному значенні. Той факт, що вона розпочала фінал у четвер ввечері як найшвидший у змагальному році, багато в чому пов’язаний із розумовою спритністю. Бернд Берхан каже: "Франці неймовірно доступний для змін. Мені дуже пощастило як тренеру".
Є спортсмени, які значною мірою тренуються у середині двадцятих років. Стрибки у виконанні здаються підозрілими. Коли Берхан оглядає тренувальний басейн у Казані, у нього також "складається враження, що у деяких людей немає обмежень". Але через це ви не можете допитати всіх, і в будь-якому випадку Берхан може повідомити лише про те, що він зробив з 2012 року. У випадку з Хентке це було: "багато".
Берхан також закликав Хентке, наприклад, продовжити фази дайвінгу; замість шести метрів вона зараз пірнає з восьми до дев'яти після поворотів. Це варто лише з певної підводної швидкості, а це, в свою чергу, залежить від швидкості відштовхування після повороту. Багато маленьких шматочків головоломки. Ось чому Hentke не тільки виконує більші обсяги, ніж раніше, до 2800 кілометрів на рік. Зараз вона також робить "масивні силові тренування" три рази на тиждень, каже Берхан, "основна сила, гантелі, вільні гантелі".
Відкрити малюнок на новій сторінці
Спортивний солдат Франциска Хентке, 26 років, походить з Вольфена в Саксонії-Ангальт і тренується на базі в Магдебурзі з 2009 року.
Але нічого з цього не змінює найбільшу проблему Хентке: вона досить мала. 1,69 метра. Якщо вона розводить руки, якими їй доводиться лопатись по воді, вона досягає діапазону 174 сантиметри. Інші приходять на 20 сантиметрів більше. На жаль, з цим нічого не поробиш. Окрім цього: "Оптимізуйте коефіцієнт зусилля - навантаження - не тільки збільште значення сили, але одночасно зменште їх, щоб вам довелося перетягувати менше маси через басейн".
Хентке схуд від 69 до 61 кіло. Не з дієтичними порошками чи амінокислотами, як багато інших у змагальних видах спорту. Але з, мабуть, найбільш стійкою дієтою у світі, яка так рідко потрапляє до жіночих журналів: "Франці зараз просто менше їсть - і перш за все менше лайна".