Кефірна дієта для схуднення

Кефірна дієта для схуднення - одна з наймодніших дієт: вона не чинить негативного впливу на здоров’я, не вимагає тривалого голоду (у більшості варіантів), а також дає швидкі та позитивні результати, оскільки кефір - чудовий низькокалорійний продукт, який є важливо для здоров'я кишечника. Ви можете вибрати будь-який варіант, всі вони дуже ефективні.

Швидка кефірна дієта (монодієта)

Цей варіант триває лише три дні, і основнаЦя кефірна дієта ефективна для шлунку, оскільки відбувається активне очищення кишечника, що змушує шлунок зупинятися і заспокоювати. Ви можете схуднути до 3 кілограмів.

Меню кефірної дієти дуже просте: ви можете споживати до 1,5 літра 1% кефіру на день, а також 2-3 літри чистої води. У кефір можна додати висівки (не м’які), а бажано клітковину (як відоме «Сибірське волокно»). Він чудово пригнічує почуття голоду і дарує відчуття легкості.

Кефірна дієта через день

Ми всі уявляємо, що таке розвантажувальний день. Суть такої дієти полягає в тому, що за один день у вас буде день голодування, в якому всі умови, описані в швидкій кефірній монодієті, мають значення.

Днями ви можете їсти як завгодно, однак, якщо уникати занадто калорійних продуктів, ефективність кефірної дієти буде вищою.

Кефірна дієта з Інституту харчування ім

Це чудовий збалансований варіант, при якому ви можете втратити 21 кілограм ваги за 21 день. Також приємно, що така дієта не передбачає певного меню, а вимоги не надто жорсткі:

Максимізуйте калорійність своєї їжі. Вибирайте нежирну їжу, м’ясо з низьким вмістом жиру, не містять крохмалистих фруктів та овочів.
Повністю виключіть цукор, хліб, хлібобулочні вироби та картоплю.
Напій може бути до 1,5 літрів на день: обов'язково - 1 літр 1% кефіру, решта - дві склянки води.
Обмежте вживання солі! Не перевищуйте 5 грамів на день, не соліть їжу під час приготування їжі, а лише на тарілці.
Їжте щодня в один і той же час, п’ять-шість разів на день (сніданок, 2-й сніданок - кефір, обід, післяобідній чай - кефір, вечеря, пізня вечеря - кефір).

Результати кефірної дієти залежать від того, як ви виконуєте всі вимоги: крім того, йогурт і нормалізує мікрофлору кишечника, і ви загалом почуватиметеся легше і приємніше.

Кефірно-сирна дієта

Ця кефірна дієта ефективна для схуднення живота, оскільки сир та йогурт дуже добре стимулюють обмін речовин, що робить організм більш енергійним - включаючи запаси жиру.

Дієта передбачає чергування трьох типів меню:

Сирний день. За весь день потрібно з’їсти 500-600 грам (3 пакети) сиру (0-5% жиру), розділивши його на шість прийомів, рівних за обсягом. Пити його можна тільки з водою, протягом дня пити чисту воду - близько 2 літрів.
День кефіру За ті ж 6 прийомів необхідно випити 1 - 1,5 літра 1% кефіру.

Крім того, можна випити до двох літрів води.

Сирний кефір-день. З’їжте не більше 300 грамів сиру і 750 мл кефіру. Звичайно, знову ті ж порції на 5-6 прийомів. Знову ж таки, ви також можете пити тільки воду.

Таку дієту можна дотримуватися від 3 до 6 днів. Перед тим, як відмовитися від кефірної дієти, поступово почніть додавати інші продукти і не виключайте кефір відразу. Тобто, після 3 або 6 днів харчування за цією системою, залиште йогурт та сир на сніданок та вечерю, а вечеряйте звичною для вас їжею. Наступного дня додайте до сніданку звичайні продукти. Слідкуйте за спожитою калорією, є ризик швидко набрати вагу, якщо ви атакуєте і маєте все, що хочете.