Через деякий час спорт вже важкий форум
Вам важче обговорювати після занять спортом? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Всім привіт: wink: Вибачте, у мене справді досить дурне запитання до вас, але мені справді цікаво! Я, на жаль, більше
Після одноразових вправ це важче ?
Привіт дорогі мої
Вибачте, я справді маю до вас досить дурне запитання, але таке, яке мене справді цікавить!
На жаль, я більше недосвідчений у спорті (через хворобу я все ще можу правильно займатися спортом), і поки що я худну лише завдяки дієті.
Але оскільки у жінки все ще є проблемні зони (для мене це стегна, ноги, сідниці), я хотів спробувати визначити своє тіло за допомогою степпера LTT тощо.
Зараз учора я був лише півгодини на найлегшому рівні цієї речі, і сьогодні я важу на 800 грамів більше, ніж вчора.
Чи може це бути? Звичайно, жінка набирає лише 1 кг м’язів приблизно за рік, але це дійсно може бути пов’язано з водою, яку м’язи зберігають.
Справді кумедно, я зовсім розгублений. це лише так спочатку, чи оптично тонший і на вагах все більше?.
Буду дуже вдячний, якщо хтось напише мені їх поради.
AW: Важче після занять спортом ?
Так, це може бути вода. У вас також трохи болять м’язи?
Якщо ви зробите вихідний день між тренуваннями, то побачите, що ваша вага раптово падає (і так не слід тренуватися щодня, особливо якщо ви все ще схильні до болю в м’язах, оскільки рух незнайомий).
Для мене це було насправді відвертим: я був у відпустці, за 3 тижні проїхав на велосипеді понад 500 км (але я тренуюсь, навіть не почав їздити на велосипеді!), Отже, в середньому 30 км на день. Між тим я зробив 3-денну перерву (не цілою), але в іншому випадку широко використовував гарну погоду та вільний час.
Я схуд (серед іншого, мабуть, тому, що я також прогрішився між ними - мабуть, теж у відпустці - у травні моє травлення працює не так добре, як у повсякденному житті) ні грама!
АЛЕ, Наступного тижня я скинула колосальних 2,5 кг під час «маленьких» тренувань (14 км на день, досить неквапливо) з неділі (останній день канікул) до суботи! Це була на 100% вода, яку зберігали мої м’язи!
Ви можете бути впевнені, що відсоток жиру в організмі з негативним балансом калорій (завжди припускаючи, звичайно!) І спорт теж тоді зменшується, якщо ви не можете зафіксувати зменшення через накопичену воду. І мова йде про жир в організмі - і не в першу чергу про вагу, так?
Що ви можете зробити: візьміть собі жирову шкалу або виміряйте свою окружність у менш напруженій області (можливо, не на стегні, де товсті м’язи, а, можливо, на животі або стегні). Таким чином ви також побачите результат, якщо ваги не повинні рухатися з точки зору ваги!
AW: Важче після занять спортом ?
Гей, Оллі, дякую за вашу відповідь.
Теоретично все це звучить цілком логічно, але на практиці це завжди трохи нелогічно, і тоді ви насправді цього не можете зрозуміти.
Хоча я такий неспортивний, мушу сказати, що я надзвичайно здивований тим, що сьогодні не болять м’язи.
Але це якось смішно із затримкою води, чи не так? Я просто уявляю, що якщо ви в основному хочете втратити дефіцит калорій та заняття спортом на витривалість, а на вагах не видно спуску, то це не є мотивацією продовжувати тощо, або?
Ну, я буду продовжувати шукати, і, можливо, розмір зміниться, або вага на вагах незабаром знову. Був просто трохи вражений, бо за ніч раптово стало ще 800.
Але не те, щоб моє тіло зберігало або запасало стільки води, що я повернувся до початкової ваги. А-а-а-а-а.
AW: Важче після занять спортом ?
Зберігати десять кілограмів води під час фізичних вправ? Ні, вам не потрібно турбуватися. Існує природний межа для вершини. Для мене це десь кілограм.
AW: Важче після занять спортом ?
Потім мотивацію просто створює шкала жиру в організмі, яка також може відображати вміст води.
Я також почав худнути і мав лише нормальну шкалу, тому це засмучує, коли ви тренуєтесь, але насправді не падаєте так сильно, як хотілося б.
У такі періоди розчарування було чудово бачити, що відсоток жиру в організмі постійно падає. Звичайно, не за одну ніч, але всі ми знаємо, що схуднення правильно вимагає часу.
Привітання
AW: Важче після занять спортом ?
Так, звичайно - якщо ви займаєтеся спортом та дієтою протягом тривалого часу, що знову ставиться в перспективу - стільки води, скільки ви втрачаєте жиру за півроку тренувань та дієт, організм точно не може зберігати - це перетворило б вас на водяну бомбу ! Але за короткий проміжок часу ефект точно можна визначити.
Коли я почав займатися спортом, у мене було те саме: 2 дні спорту - нічого не втрачено - один вихідний - стрибніть вниз. Я також був дуже здивований. Тим часом я більше про це не турбуюся, наприклад, про те, що вранці я завжди багато важу, якщо вчора ввечері їв салат - не знаю чому, але зараз я можу з цим Життя
Зрештою, насправді важливо лише те, скільки ви робите тривалий період зменшується і не за добу. Якщо ви не можете психічно/морально "впоратися" з плюсом (з якоїсь причини), тоді вам слід намагатися виходити на ваги щонайменше раз на тиждень або повністю сконцентруватися на виставці
Привітання !
AW: Важче після занять спортом ?
Я щиро дякую вам за відповіді
Як уже писалося раніше, я думаю, я трохи знаю про теорію, але як тільки ти сам в ній опинишся, вона відразу виглядає інакше
Ну, тоді я продовжуватиму і подивлюсь, що станеться з моїм тілом.
До того ж я зважуюсь кожен день, але не хвилюйся, якщо це більше, ніж напередодні, що було б абсолютною нісенітницею.
Мені просто здалося настільки іспанською, щоб раптом зважити більше через вчорашній "короткий спорт", хоча ти заздалегідь тримав вагу!
@Olli: Ви в основному важите більше вранці після того, як з'їли салат напередодні ввечері?
Хм, можливо, і у мене це явище теж є, оскільки я в основному їв салат лише кілька останніх вечорів!?
Яким видом спорту ви займаєтесь, чи який для вас найефективніший вид спорту, який допоміг вам схуднути та/або сформувати своє тіло?
AW: Важче після занять спортом ?
Тому я думаю, що Croostrainer ідеальний! Це тренує витривалість, усі частини тіла піддаються навантаженню відносно рівномірно, ви також можете робити це, якщо у вас надмірна вага, оскільки це легко на суглоби, і це просто велике задоволення. Але у кожного є свій улюблений вид спорту. Просто спробуйте. Ви пишете, що обмежені в цьому плані. Скажете нам, чому, чи я це зараз пропустив?
AW: Важче після занять спортом ?
Привіт знову.
@Luminol: Ви вже знаєте, що у мене немає Кроссі, але цей степпер з боком вниз.
Отже: я, на жаль, роками страждаю на хронічні головні болі (подібні до мігрені), які спричинені синдромом HW. Оскільки це, на жаль, вже призвело до тривалого зсуву та зносу м’язових канатиків та нервових шляхів, мені заборонено багато займатися або будь-яким видом спорту Принаймні не зараз, але мені це сказали 3 роки тому
Приблизно рік я отримую ін’єкції анестетиків раз на тиждень у лікарні для короткочасного полегшення та мануальної терапії. всі ліки досі не спрацювали. Морфін (морфін) повинен допомогти, але я буду тримати руки подалі від цього, правильно!
На жаль, через це я часто кидаю роботу, багато у вільний час мені не доводиться починати, бо у мене щодня болить голова, іноді менше, іноді дуже погано.
Перш ніж я розповім роман "al la off", мені краще зупинитися зараз!
Я хотів би позбутися своїх проблемних зон (як уже згадувалося вище), зменшити їх, що завгодно.
Я щойно почав крокувати вчора і хотів би також піти на пробіжку. Ви думаєте, це щось для мене через мої проблеми?
Або це ефективний спортивний метод для цих зон?
Мені справді цікаво, що скажуть мені ваги завтра вранці, бо мені було дуже сумно після 800. Але якщо це справді лише через воду, яку зберігають м’язи !? Скільки часу зазвичай потрібно, щоб встати що лежить?
Питання про питання. Я знаю, але я все ще сподіваюся, що ви можете мені ще раз допомогти!?
AW: Важче після занять спортом ?
Ну, якщо у вас є проблеми з шийним відділом хребта, я не обов’язково рекомендую біг підтюпцем. Більше схоже на скандинавську ходьбу (оскільки одна нога завжди відносно вільна від вібрацій на землі, а також вона одночасно тренує верхню частину тіла) або - моя слабкість - їзда на велосипеді! На вашому місці я б просто переконався, що кермо не надто низьке, щоб вам не довелося затримувати голову назад, щоб дивитись вперед.
"В приміщенні" такий степпер насправді, можливо, найкраще для вас, я особисто стрибав на батуті минулої зими, але це, мабуть, не так добре для вас. Велосипед на велоергометрі, звичайно, теж непоганий - я подивлюсь, чи зможу я десь змити осиротілий домашній велосипед (хтось завжди має щось подібне у спальні, як правило, з прасуванням зверху).
О так, на степпері ви також можете взяти гантелі (або наповнені водою ПЕТ-пляшки) в руки і одночасно тренувати верхні м’язи. Ви також можете придбати гімнастичні гумки, які кріпляться до дверної ручки або тому подібного. вузли, оберніть кінці навколо рук і робіть «бодібілдинг» під час прошивання. Якщо ви прикріпили таку вправу на рівні підлоги, а потім потягнули її вгору, ви добре тренуєте м’язи шиї і плечей (безумовно, вигідно і вам), вони кріпляться позаду вас, і ви тягнете вперед, якщо вам потрібно схопити м’язи грудей, ви повернетесь Ти поруч, спиною. Вам просто потрібно трохи спробувати, куди б це не тягло, м’язи тренувались. Я зробив подібне на батуті, і це вдвічі виснажливіше * колиш.
Цільове зменшення жиру в «проблемних зонах» неможливе, я б не витрачав на це стільки думок. Звичайно, нарощування м’язів відрізняється, але коли ви сумніваєтесь, ви нарощуєте м’язи під Проблемні зони є і, на жаль, залишаться останнім, куди йде тіло, тому що ви можете стати на голову.