Через скільки часу ви починаєте худнути, втрачайте більше 7 кілограмів - FORUM Nutrition
Я розпочав дієту протягом 6 днів, і моя шкала все ще показує однакову вагу !
Вам більше потрібно чекати, щоб почати програвати ?
Або моя дієта занадто калорійна ?
Я вимірюю 1м60 і важу 61 кг
Ранок:
- 1 чаша крупи Special K або
- 2 БН із підсолодженим гарячим молоком
Полудень:
- 1 меню шейкерів з високим вмістом білка (Gerlinea ванільний або шоколадний)
- 1 або 2 скибочки шинки або грудки індички або курячої грудки
- 1 порція овочів або салату
-1 плід
- 1 меню HP або
- 1 миска підсолодженого сиру
- 1 плід
Вечір:
- 1 меню HP
- 1 м’ясо або
- 1 або 2 скибочки шинки або грудки індички або курячої грудки
- 1 порція овочів або салату
- підсолоджений сир або
- 1 плід
Дайте відповідь мені будь ласка !
Я спробую відповісти вам.
Вже на ранок; уникайте молока. Замість цього візьміть звичайний білий йогурт 0%
Також уникайте круп, які часто приховують цукор. Замість цього візьміть від 1 до 2 скибочок цільнозернового хліба.
Ось ідея рецепту для вашого раціону:
Ранок:
1 білий йогурт
1 фрукт (яблуко, полуниця або ананас)
2 скибочки цільнозернового хліба
1 гарячий напій (чай або кава без цукру або з аспартазмом)
1 скибочка шинки
1 біле м’ясо на грилі без олії
Овоч на пару або салат
1 скибочка цільнозернового хліба
1 плід
Смакувати
Свіжий фруктовий сік
1 білий сир 0%
Вечір
Овочі на пару або смажені на сковороді без олії (або 1 чайна ложка максі)
1 зварене круто яйце або риба у фользі
1 компот
Ось. Уникайте пакетиків з високим вмістом білка. Звичайно, це допоможе вам схуднути, але або ви їсте лише це, або відмовляєтесь. Це дорого. Я думаю, що краще вивчити, як харчуватися збалансовано.
Я виключив зі свого раціону лише макарони, рис і картоплю, і за 2 місяці я схуд на 7 кілограмів.
У мене немає відчуття голоду між прийомами їжі.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
велике спасибі за вашу відповідь !
Я видалив пакетики HyperProtéinés протягом 2 днів і харчуюся збалансовано, як меню, яке ви представили, але нічого ще не відбувається !
Чи можна в цей момент заблокувати втрату ваги? .
Подібні теми
ТРАНЗИТ, СПРАВА ВАГИ
Я більше не можу терпіти. Я в кінці того, що робити -8кіло мені допоможе
скинути 35 кг. Починаю в понеділок 6.04.09
шукає ефективних таблеток для схуднення
Я починаю. Але як довго я не знаю
Допоможіть опівдні, скільки китайських парових пельменів ?
Я починаю сьогодні з понеділка до понеділка, яким я є
Ті, хто починає дієту (березень), вона тут !
15 кг втратити, за скільки часу, з якою дієтою?
Я починаю minciexpress сьогодні!
Так, може знадобитися кілька днів, щоб побачити покращення. Навіть якщо ви багато не втрачаєте, ви все одно програєте. Скажіть собі, що ці втрачені кілограми ви не заберете їх назад. Поки ви звертаєте увагу.
Я не знаю, чи їсте ви торти, цукерки чи інше, але це вже потрібно видалити.
За 3 місяці я схудла на 9 кіло і не відчуваю почуття голоду. Я виймаю макарони, рис та картоплю. Я дозволяю собі спеціальні каші K і 2 скибки цільнозернового хліба (чергувати 2 прийоми їжі).
Я теж більше не беру соусів. Я з’їдаю 1 чайну ложку олії на день з салатом.
Біле м’ясо на грилі (куряча грудка, індича грудка, шинка) забезпечить вас білком. Але один-два рази на тиждень;
В іншому випадку ви можете їсти сирі або парові або варені фрукти та овочі за бажанням.
Нарешті, як каже mamirolle, якщо ви хочете втратити більше життя, вам доведеться займатися спортом. Особисто я вважаю за краще не робити цього на даний момент, і це йде менш швидко, і я б зробив це знову пізніше. Якщо ти спочатку займаєшся спортом, ти будеш ще голоднішим.
Нарешті, це особистий вибір, коли ви робите це так, як відчуваєте.
Якщо ви їсте йогурт, не кладіть в нього цукор, а скоріше шматочки свіжих фруктів, таких як фініки, чорнослив, персик, диня, полуниця або звичайна без аспартазму, якщо це можливо. Організм повинен позбутися цукру.
Не їжте більше 3 скибочок хліба на день, а у випадку бахроми візьміть яблуко або виноград, йогурт або невелику жменю круп.
Нарешті побалуйте себе, приготувавши ці маленькі страви, щоб вони були приємними для очей і приємними для їжі. Також варіюйте, щоб не впасти в рутину і не здатися.
Нарешті, подумайте про те, щоб пити не для того, щоб схуднути, а для того, щоб очистити свій організм, так ви легше усунете органічні відходи, знайдете симпатичнішу, пружнішу, краще зволожену шкіру, і це дасть вам змогу продовжувати риболовлю. Поцілунки