Через товсті і тонкі - (не) сенс дієт - Esslust Niedersachsen e
Рік щойно розпочався, і всі журнали - бажано жіночі - вже пишуть про все, що має змінитися цього року, і про те, що "потрібно", щоб бути кращим.
Перш за все, багато хто хоче позбутися від кілограмів, які наклали на стегна за свята. Реєстрації у фітнес-студіях різко зросли, і багато хто згадав про своє членство у спортивному клубі. Під час телевізійних рекламних роликів представлені дієти, у Facebook процвітає ринок чудодійних препаратів, які нібито дають вам «кращий вигляд». Все випробувано - від щоденного раціону до комбінування їжі, Детлев Д. Суст обіцяє мені, що я стану сексуальною, Weight Watchers обіцяє життєлюбство з легкістю. 10 кіло за 2 тижні - не біда - головне, щоб рубль котився. Тому що: кожна “дієтична компанія” - це комерційне підприємство. І звичайно, бізнес-компанії хочуть заробляти гроші. В основному в цьому немає нічого поганого. Але це також означає, що 97% тих, хто дотримується дієти, повинні зазнати невдачі, щоб бізнес з мільярдами доларів залишався таким же прибутковим, як і зараз.
Ммм, це зараз глупо.
Для кращого розуміння я розтлумачу вам підводні казки системи харчування. Основне твердження: «З тобою все не так, як ти!» Іншими словами: ти не привабливий (тому що: занадто товстий), ти надмірний (бо: ти набиваєшся в собі), ти слабовольний, ти це ваша власна провина .......
Дієта пропонує очевидне рішення. «Контролюйся. "
Але якщо основне твердження полягає в тому, що я слабовольна, надмірна, не приваблива, товста і та і - і я теж не можу керувати собою. І тоді я повертаюся до вихідної точки: "Я не міг зробити це знову!" не встиг, я зазнав невдачі - не дієта! Я саме це твердження чув від багатьох друзів, знайомих та клієнтів. Дієта починається, а потім відпустка настає між ними. І зрештою, ви хочете насолоджуватися відпочинком. Хороша їжа, смачне вино, релаксація чи відкриття. Відпустка закінчилася, фунти знову зросли і як доказ ходіння на вагах. Виправдання: "Якби я дотримувався дієти, перебуваючи у відпустці, то я б не набрав ваги!"
Якщо мені вдалося схуднути за допомогою дієти, то все навпаки: раніше мені не було добре, і я добре, коли худну. - Вид гнітючий.
Але звідки ти знаєш, що ти занадто товстий? Можливо, ваш лікар сказав вам схуднути, або ви відчуваєте надто нерухомість і задишку, або, можливо, ваші друзі стрункіші за вас, можливо ……… І навіть якщо вони це роблять!
Цілком можливо, що ви маєте саме ту вагу та форму тіла, які відповідають вашій поточній життєвій ситуації. Ідеальна вага - це вага, який ідеально підходить для мого сьогоднішнього життя.
Надмірна вага часто має вагомі причини:
· Я багато їжу
· Усі жінки в моїй родині товсті
· У дитинстві мені завжди доводилося багато їсти і все закінчувати
· Я маю "особливу" роль у своїй сім'ї/стосунках
· Безперервна дієта - це тема моєї родини
· Я харчуюся тому, що мені нудно, тому що я переживаю стрес, тому що я втомився, тому що я злий, бо у мене горе і турботи.
І коли я худну, можуть виникнути проблеми, які раніше у мене не були «лайками».
· Я переживаю конфлікти сильніше
· Я чіткіше сприймаю свої почуття та потреби
Дієта не може допомогти, якщо ви їсте з інших причин, крім голоду. Познайомтеся з вашими особистими причинами «переїдання» або переїдання, сприймайте це як спробу вирішення - прийміть це. Це перший крок у руйнуванні основних переконань у системі дієти.
Моніка Грубер зняла "справжнє" місце на цю тему. Ви можете побачити тут: https://www.youtube.com/watch?v=waadYeH7-HE
Скажіть собі: «Я в порядку, бо у мене є вагомі причини переїдати, і я вирішив це змінити. Мені це поки не так просто, іноді дуже боляче, але мені знадобиться саме той час, який мені потрібен особисто, а не час, який диктує дієта ".
Зміцнюйте свою самооцінку, будьте чуйними та уважними у стосунках із собою та відчувайте своє почуття задоволення.
· Дієта ніколи більше - від примусу до дієти до самостійного харчування Сабіною Шиманскі, Гумбольдт Верлаг, 12,90 євро
· Маленький тренер уважності Доріс Айдінг, ГУ-Верлаг, 12,99 євро
· Тренінг уважності, Ян Торстен Есвайн, GU-Verlag, 16,99 євро
DVD: Історії тіла - чотири жінки - чотири шляхи (ми були б раді представити цей цікавий документальний фільм та обговорити його з вами)