Через тренування поза кілочками - танці на жердині, тренування всього тіла з різницею
Танець на жердині вже давно зробив стрибок від району червоних ліхтарів до багатьох фітнес-студій, і все ще користується зростаючою популярністю. Не дивно - зрештою, він дуже ефективний.
Фітнес на полюсі або танець на полюсі - це набагато більше, ніж просто еротичні танці на жердині, і рух не має свого класичного походження в «брудному кутку» стрип-клубів та настільних танцювальних барів. Надзвичайно мистецький вид акробатичних танців на жердині є традицією протягом століть. І хто б міг подумати - спочатку тренування на стрибках була зарезервована для чоловіків.
Так званий «Маллакхам» - поєднання йоги та тренування всього тіла на довгому дерев’яному стовпі - було розпочато в Індії ще у ХІІ столітті. У традиційній китайській акробатиці енергійний танцювально-спортивний танець на жердині вже давно відіграє свою роль. Зрештою, саме азіатські мандрівні цирки принесли цю тенденцію до Америки та Європи. Перші піонери фітнес-руху на стрибках були в Америці ще в 1990-х. Але лише із такими зірками, як Мадонна, Анджеліна Джолі та Брітні Спірс та зростаюча увага ЗМІ, ця тенденція змогла утвердитися у фітнес-секторі.
Кількість німецьких курсів та студій на стрибках значно зросла за останні два роки, і не лише жінки тренуються на стрижні під керівництвом навчених інструкторів. Незалежно від того, для початківців, для просунутих чи для професіоналів, для всіх, починаючи з першого тренування, танці на штанзі - це вибагливе і складне тренування для всього тіла, яке не тільки тренує силу, витривалість, а й координацію та гнучкість. Вправи особливо підкреслюють м’язи плечей, живота та спини, а також ротатори стегна та сідниці. Але перед тим, як він фактично перейде до бару, необхідно велике розтягування, щоб мінімізувати ризик отримання травм. Однак спортсменам, які мають проблеми зі спиною, слід уточнити у лікаря, чи є для них варіант фітнесу перед першим заняттям. Якщо протипоказань немає, ніщо не заважає першому заняттю танцювальним стрижком (а згодом і першим хворим м’язам).
Такі експерти, як проф. Інго Фробьозе зі Спортивного університету в Кельні розглядає танці на полюсі як тренування м’язів усього тіла «par excellence», що також має довгостроковий позитивний ефект на поставу, стійкість серцевини та напругу тіла. Маючи понад 300 різних цифр, тренувальне тренування пропонує безліч способів випустити пару. Танець на жердині спалює до 800 калорій на годину і є не тільки надзвичайно ефективним, але перш за все веселим.
Зірка поставила тренд спортивного танцю на жезлі до зуба - натисніть тут для фільму.
Порада щодо книги: "Pole Dance Fitness" - тренування для всього тіла у всіх аспектах із понад 300 вправами.