Чергова арбітражна помилка! Або як зберегти позитивну самооцінку ...
Це навіть одна з характеристик, яка відрізняє спортсменів з високими показниками від менш успішних спортсменів. Високий рівень впевненості в собі дозволяє досягти справжній подвиг. І навпаки, негативні пророцтва становлять особливо потужні психологічні бар'єри. Ось ілюстрація: Витяг До 1954 року більшість людей говорили, що це неможливо пробігти милю менше ніж за 4 хв. Кілька гонщиків перетнули дистанцію за 4:03, 4:02 та 4:01.
Але більшість вважали, що фізіологічно неможливо опуститися нижче 4 хвилин. Однак Роджер Банністер (на фото) не був одним з них. Банністер був переконаний, що зможе подолати 4-хвилинний бар'єр, якщо обставини склалися, і це йому вдалося. Досягнення Банністера було вражаючим, але ще цікавіше відзначити, що протягом наступного року більше десятка гонщиків перетнули 4-хвилинний бар'єр. Чому? Вони всі раптово швидше приїхали чи більше тренувались? Звичайно, ні. Бігуни лише зрозуміли, що це можливо. Поки Банністер не зламав бар'єр, гонщики наклали свій власний психологічні межі вважаючи, що неможливо пробігти милю менше ніж за 4 хвилини. Джерело: книга Р. С. Вайнберга та Д. Гулда, Психологія спорту та фізичної активності, Ед Вігот, 1997.
Поняття самоефективності Бандури Поняття самовпевненості - це неоднозначне поняття, яке об'єднує різні поняття, такі як концепція самоефективності Бандури, концепція спортивної впевненості, розроблена Вілі в 1986 році, про повагу самозайнятих в психології. Впевненість у собі можна визначити як віру в те, що ти можеш досягти бажаної поведінки.
Поняття самоефективності відрізняється від впевненості в собі тим, що не виражає якостей особистості. Вона безпосередньо пов’язана з успіхом, але в конкретній ситуації. У спорті ця самоефективність залежить від чотирьох змінних: нещодавнього результату (чим позитивніше нещодавнє виконання, тим сильніше відчуття самоефективності), досвіду вікарія (тобто візуалізація навички моделлю), словесного переконання (всі оцінка та зміцнення навичок або способів поведінки, випромінюваних джерелом) і, нарешті, інтерпретація сприйнятої активації. Це поняття близьке до поняття самооцінки, яке відноситься до поняття особистої цінності.
В Модель Вілі щодо спортивної впевненості, впевненості у собі - це стан, який є тимчасовим і безпосередньо пов’язаним з конкретною конкурентною ситуацією. Але цей тимчасовий стан також залежить від самооцінки спортсмена та інвестицій у це змагання. Тому для гарного виконання необхідне сприйняття високого рівня впевненості в собі. Однак, якщо цей рівень занадто високий, виникає зворотний ефект. Усі спортсмени зазнали такої ситуації: перемога повинна була бути неминучою, здобутою заздалегідь. І все ж, це поразка, невдача. Взаємозв'язок між впевненістю у собі та працездатністю слідує за "перевернутою кривою U" (ілюстрація напроти).
Синдром дерев’яних ніг, самовіддача, захисний песимізм
У спортивній психології кожне змагання є загрозою для самооцінки. Іноді достатньо простої поразки, щоб зруйнувати впевненість у собі, що вплине на самооцінку спортсмена і може породити бажання кинути кар’єру. Безжальний світ професійного спорту вимагає максимальних результатів на кожному змаганні. Конкуренція, подібно термометру, встановлює еталони, за якими він оцінює себе як особистість. У разі перемоги самооцінка підвищується, іноді надмірно. У разі поразки це загрожує розбиттям. Безліч випадків психічні патології та з звикання до поведінки є показовими для цього процесу. Але в більшості випадків спортсмен розробляє стратегії боротьби з цією неминучою травмою самооцінки поразки. Ці стратегії є більш-менш ефективними у збереженні позитивний образ себе але часто неефективні з точки зору спортивних результатів. Термінології різноманітні: синдром дерев’яних ніг, самовіддача, захисний песимізм.
Для підтримки позитивної самооцінки спортсмен буде звинувачувати свою поразку в зовнішніх елементах. Винен арбітр, негода, місцевість ... Але особливо не спортсмен! Саме цією ціною він може зберегти впевненість у собі, необхідну для подальшого виступу. Тому арбітраж - найкращий захист. Досить спостерігати кожні вихідні причини, наведені для поразки. І це незалежно від рівня спортсмена: будь то футбольний матч рівня підвищення честі чи півфінал Олімпійських ігор з баскетболу, прихильники, а також гравці чи лідери несуть відповідальність за поразку. арбітражні помилки ! Але це не те саме у випадку перемоги. Безперечно, вся заслуга гравців та будь-яких зовнішніх елементів. Перемога обумовлена компетенціями та здібностями спортсмена, поразкою зовнішніх елементів.
Стратегія самовіддачі є однією з найпопулярніших у спортсменів
Однак ця стратегія можлива лише зрідка, тому при її повторенні вона стає мало достовірною. стратегія самовіддачі є одним з найпопулярніших серед спортсменів. Це футболіст, який забуває паспорт і не може сісти на літак, щоб поїхати до місця матчу, тенісист, який забуває свою ракетку ... За цією стратегією спортсмен обмежує свої шанси на перемогу, але тим самим позбавляється причин зазнати невдачі. І якщо ви переможете, заслуга лише більша. Так само дослідники показали, що в певних ситуаціях, чим важливіша доля, тим менше присутня підготовча робота. Хоча ці результати здаються дивними, вони підтверджують необхідність підтримувати високу самооцінку.
Витяг В експерименті зі студентами-психологами їх попросили взяти участь невелика гра майстерності де за допомогою джойстиків металеве коло потрібно було вести по ланцюгу, не торкаючись скрученого заліза, що проходило через його центр. Будь-яка людина могла готуватися стільки, скільки хотіла, перш ніж взяти приурочений захід. Було сформовано дві групи студентів для варіювання умов експерименту. Першій групі ми надаємо інформацію, якою є отримані результати руховий інтелект і що вони будуть видані публічно ввечері. У другій групі ми надаємо протилежна інформація. Результати не мають значення. Мета цього експерименту - виміряти час підготовки двох груп. Результати цього дослідження показують, що час підготовки для першої групи менший, ніж для другої, хоча, як це не парадоксально, для першої групи ставка була вищою. Джерело: Sport et vie N ° 70, січень-лютий 2002 р.
Марі-Хосе Перек під час Олімпійських ігор у Сіднеї у вересні 2000 року
Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, за жодних обставин не може служити лікарським рецептом. Ви спортивний психолог і хочете опублікувати статтю на нашому сайті: зв’яжіться з нами