Червона квасоля, чисте здоров’я
Червона квасоля - ховається за смачною квасолею
Вітамін С, вітамін К, вітамін В1, вітамін В2, вітамін В6, фолієва кислота, кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, цинк, мідь (ви втомилися? У нас це ще є!), Селен, жирні кислоти Омега 3 і 6, клітковина, білка і багато енергії, це скарби, приховані в маленькій квасолі червона квасоля!
З кожною порцією смачної червоної квасолі ви додаєте плюсу до розділу "Здоров’я" та життєвої сили, лише 220 калорій на чашку квасолі.
Давайте разом побачимо, що робить червону квасолю настільки здоровою та незамінною для життя, повного енергії!
Червона квасоля - найважливіша користь для здоров'я:
1. Червона квасоля - чудове джерело антиоксидантів: Червона квасоля є однією з найбагатших продуктів харчування на антиоксиданти, навіть багатша за чорницю або вишню, згідно з дослідженням дослідників з Міністерства сільського господарства США на 100 фруктах, овочах і горіхах. Таким чином, часте вживання червоної квасолі допомагає вашому організму боротися із вільними радикалами та зменшує ризик раку чи інших серйозних захворювань, зберігаючи молодість довше.!
2. Червона квасоля - основне джерело клітковини: чашка червоної квасолі забезпечує щоденну потребу в клітковині, яка не тільки підтримує травну систему, полегшує травлення та запобігає запорам, але й знижує рівень холестерину, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань та регулюючи рівень цукру в крові, будучи вибором здоровий для будь-кого.
3. Червона квасоля - корисна альтернатива м'ясу: коли ви хочете легшу їжу або ви постите, замініть споживання м’яса споживанням червоної квасолі. Відмінне джерело білка, червона квасоля допоможе вам зміцнити ваше тіло і м’язи, запобігти серцево-судинним захворюванням і вести життя, повне енергії! Чашка червоної квасолі означає понад 15 мг здорового білка для вашого організму.
4. Червона квасоля - важливе джерело заліза: давайте зробимо невелике випробування - тримаємо долоню до себе і відводимо пальці назад. Наскільки рожеві лінії долонь? Якщо вони білі, ви можете страждати від дефіциту заліза, а червона квасоля є найменшим джерелом заліза, низькокалорійною та знежиреною (на відміну від червоного м’яса). Вагітні жінки, діти та підлітки особливо потребують великого споживання заліза, а чашка червоної квасолі покриває 30% добової потреби.
5. Червона квасоля - на пам'ять про слона: чудовий штам тіаміну (вітамін В1), споживання червоної квасолі стимулює увагу та пам’ять, особливо корисно в періоди інтелектуальних перевантажень, усуває безсоння, бореться з депресією, втомою або тривогою та зменшує ризики, пов’язані з хворобою Альцгеймера.
Червона квасоля - на довге і здорове життя
На додаток до всіх переваг, згаданих вище, регулярне вживання червона квасоля зміцнює зуби та кістки, може допомогти вам схуднути, знижує ризик серцевого нападу та заряджає енергією все ваше тіло!
Наче ви вже прагнете легкого, освіжаючого салату з червоного фасору зі скибочками цибулі та петрушки, чи не так?