Чесноти адвоката Домінік Руфф
Карнітин, амінокислота, що міститься в авокадо, використовується для зміцнення серцевого м’яза та підтримки його в кардіографії та анорексії.
З авокадо ми робимо їстівну олію та косметичні засоби для тендітної шкіри, які легко проникають.
Чай з листя авокадо використовується для боротьби з втомою, головним болем, нерегулярними менструаціями, проблемами з диханням, слабкістю шлунка, атонічною диспепсією, кашлем, застудою, застудою, застудою, проблемами з горлом, запаленням ротової порожнини, бронхітом та невралгією. Цей трав'яний чай також використовується для зміцнення ясен, боротьби з карієсом і сприяння травленню і сну. Трав'яний чай можна використовувати як полоскання горла для лікування тонзиліту.
Протипоказання:
Вживання авокадо не рекомендується людям з прищами. Протягом перших 3 місяців вагітності майбутня мама не повинна його вживати, оскільки це може спричинити чутливість печінки.
Також не рекомендується вживати авокадо, якщо у вас є серйозні проблеми з печінкою та жовчнокам’яна хвороба, але їм рекомендується використовувати трав’яний чай з авокадо для боротьби з цими проблемами (важкі камені в печінці та жовчному міхурі). Людям, які страждають алергією на жир, диспептикам, страждають ожирінням, хворим на хронічні хвороби серця, гіпертонією, атеросклерозом та занадто високим рівнем холестерину також слід утримуватися від його вживання.
Не рекомендується їсти цей фрукт з молочними продуктами та яйцями, змішувати його з ананасом або гарячими приправами.
Часто виділяється високим вмістом жиру, авокадо насправді ідеально підходить для людей з високими енергетичними потребами, таких як спортсмени чи діти, що ростуть.
Авокадо, маючи 138 ккал на 100 г, відрізняється високим рівнем ненасичених жирних кислот, сприятливих для нормальної роботи серцево-судинної системи та циркуляції крові в організмі. Тому це набагато кращий енергетичний актив, ніж більшість інших свіжих фруктів.
Хоча показник сильно відрізняється між сортами, в середньому 14 г жиру міститься в половині авокадо (100 г), що входить до числа найбільш жирних фруктів, відразу після горіхів. Однак, в основному лінолева кислота, ці ліпіди, зокрема, сприяють зниженню рівня поганого холестерину в крові.
З 1,8 г білки достатньо представлені в м’якоті авокадо, на відміну від вуглеводів, які тут досягають значно нижчої частки, ніж загальнодоступна у фруктах.
Авокадо та мінерали
Авокадо - чудове джерело магнію, особливо калію (550 мг на 100 г), який корисний для артеріального тиску. Подібним чином фосфор, а також залізо, мідь та цинк роблять цей фрукт значною шахтою мінералів та мікроелементів.
Авокадо та вітаміни
Багатство авокадо на вітаміни дозволяє йому покрити значну частину рекомендованої добової норми. Серед інших є вітамін С (11 мг на 100 г або стільки ж, скільки банан), В і особливо Е, який пропонує антиоксидантні властивості для ефективної боротьби зі старінням.
10 користь для здоров’я авокадо
Які переваги та переваги вживання авокадо в організмі ?
1. Профілактика раку простати
Авокадо зміг придушити ріст раку простати.
2. Профілактика раку порожнини рота
Дослідження показали, що певні сполуки авокадо здатні перевіряти наявність ракових та передракових клітин у роті та руйнувати їх, не пошкоджуючи здорові клітини.
3. Захист від раку молочної залози
В авокадо, як і в оливковій олії, багато олеїнової кислоти, яка, як було показано в багатьох дослідженнях, запобігає раку молочної залози.
4. Здоров’я очей
Авокадо містить більше лютеїнів каротиноїдів, ніж інші фрукти. Лютеїн захищає від дегенерації жовтої плями та катаракти, двох інвалідних захворювань, пов'язаних з очима з віком.
5. Знизити рівень холестерину
У авокадо багато бета-ситостеролу - сполуки, яка, як було показано, знижує рівень холестерину. В одному дослідженні 45 добровольців відчували в середньому падіння холестерину на 17% після вживання авокадо протягом всього одного тижня.
6. Здоров’я серцево-судинної системи
Одна чашка авокадо містить 23% рекомендованої добової норми фолієвої кислоти. Дослідження показують, що люди, які харчуються дієтою з високим вмістом фолатів, мають набагато меншу частоту захворювань серця, ніж ті, хто не вживає їжу з високим вмістом фолатів. Вітамін Е, мононенасичені жирні кислоти та глутатіон в авокадо також чудово підходять для вашого серця.
7. Профілактика інсульту
Високий рівень фолієвої кислоти в авокадо також захищає від інсульту. Люди, які харчуються дієтою, багатою фолієвою кислотою, мають набагато менший ризик інсульту.
8. Краще засвоєння поживних речовин
Дослідження показали, що певні поживні речовини краще засвоюються при вживанні з авокадо. В одному дослідженні, коли учасники їли салат, що містить авокадо, вони поглинали п'ятикратну кількість каротиноїдів (групи поживних речовин, що включає лікопін і бета-каротин).
9. Джерело глутатіону
Авокадо - чудове джерело глутатіону, важливого антиоксиданту, який, на думку дослідників, важливий для запобігання старінню, раку та серцевим захворюванням.
10. Вітамін Е "Електростанція"
Авокадо - найкращі фрукти, багаті вітаміном Е, необхідним вітаміном, який захищає від багатьох хвороб та допомагає підтримувати загальний стан здоров’я.
Кіншаса, 13.02.2014 (Спостерігач, через mediacongo.net)
Особисто я повністю погоджуюся з цією статтею наших конголезських друзів:
Якщо у вас надмірна вага, не перевищуйте 3 половини авокадо на тиждень, а якщо ви хочете зробити ще краще, додайте в свій авокадо:
- тире лимонного соку
- невелика рівна чайна ложка оливкової олії
- щіпка куркуми з невеликою кількістю перцю
Що стосується серцево-судинних ризиків та холестерину, подумайте про те, щоб взяти трохи коензиму Q10 зі своїм адвокатом, при проблемах простати, ЛІКОПЕНУ І СТАНДАРТИЗОВАНИХ ЕКСТРАКТІВ ГРУНГРАНАТУ